Одной из отговорок для перехода к здоровому образу жизни с регулярным графиком тренировок нередко становится фраза «уже поздно». Многие и правда считают, что начинать нужно в молодом возрасте, что в зрелом время уже упущено и фитнес большого эффекта не даст. В новом исследовании это, к счастью, опровергли.
Приступать к занятиям фитнесом, да и в целом повышать свою физическую активность можно в любой момент — каким бы ни был возраст. Конечно, и так ясно, что тренироваться лучше, чем не делать этого, и что короткое 10- или 15-минутное занятие лучше, чем ничего. Но до недавних пор у людей старшего возраста не было понимания, имеет ли смысл записываться в спортзал, если раньше они были далеки от фитнеса. Ученые убеждены, что смысл есть.
В School of Sport and Exercise Science Бирмингемского университета провелиисследование, в котором участвовали мужчины возрасте 70 и 80 лет. Некоторые из них была в хорошей физической форме — тренировки были частью их жизни и полезной привычкой в течение долгого времени. Другие же, наоборот, с фитнесом почти не соприкасались.
Обе группы приступили к тренировкам. До и после им проводили биопсию мышечной ткани, чтобы определить, в каком состоянии мышцы были до начала занятий и что изменилось после старта тренировок. К удивлению ученых, результаты были одинаковыми у обеих групп. И в обоих случаях — положительными.
Выяснилось, что и у бывших атлетов, и у тех участников эксперимента, которые почти что никогда не занимались фитнесом, — одинаковый потенциал для мышечного роста. Таким образом, можно задуматься о более активном образе жизни только в 70 лет и все равно извлечь из этого немалую пользу для здоровья и физической формы.
Естественно, будет больше положительных перемен, если регулярные тренировки сделать своей привычкой как можно раньше. Но ученые обнадеживают — и доказывают фактами, что для фитнеса никогда не может быть «слишком поздно». Даже если кажется, что время упущено, оставлять мысль о занятиях спортом не нужно.
