Похудей к лету

20 апреля 2018

Как успеть привести себя в форму за оставшееся до лета время и при этом не навредить здоровью?

Апрель — время вернувшихся в тренажерные залы и первых бегунов на улице. Если вы долгое время не занимались спортом и не знаете, с чего начать, этот материал для вас!

Правила успешного тренинга для похудения:

  • Соблюдать режим питания, cна, питьевой режим
  • Регулярно тренироваться
  • Сочетать силовые и кардионагрузки
  • Разумно подбирать нагрузки
  • Пройти тестирование у фитнес-врача
  • Обратиться к профессиональному тренеру

Чего точно не стоит делать?

  • Каждую тренировочную неделю начинать с понедельника
  • Голодать
  • Браться за сложные и тяжелые упражнения, которые выполняли до перерыва
  • Тренироваться или питаться по примеру соседа, брата, коллеги и т.д
  • Пропускать тренировки с надеждой наверстать завтра
  • Переедать с расчетом на то, что все отработаете
  • Заматывать себя пленкой или надевать утяжелители для бега

Текст Алексей Хухорев

Комментарии

(1) Добавить комментарий