Игра на гонге в среде людей, которые действительно знают в этом толк, называется «общением с истиной». Прикоснуться же к звукотерапии можно и в рамках фитнес-клуба — тем, кто хочет открыть для себя что-то новое. Игорь Рыжов, тренер по «саунд-хилингу» в Mind Body Studio by World Class на «Чистых прудах», рассказал об этом виде медитации подробнее.
Звукотерапия, или Sound Healing, — это древняя практика «лечения» звуком. У звуковой терапии, как таковой, истории нет — музыка в том или ином виде всегда присутствовала в жизни человека. Однако корни есть у каждого из инструментов, которые в этой терапии задействованы: так, поющие чаши пришли к нам с Тибета, диджериду — из Австралии, а глюкофон родился в наших краях. Разновидностями звукотерапии стали направления Sound Bathing, или «звуковые ванны», а также звуковой массаж, который воздействует на чакры человека и подразумевает скорее индивидуальный формат работы с тренером.
О звуках и их воздействии на тело
Самый наглядный пример того, как звук воздействует на тело человека (а оно на 80% состоит из воды), — это то, что происходит с водой во время игры на музыкальном инструменте. Так, если любую поющую чашу наполнить водой и начать на ней играть, вы заметите, как она начинает образовывать собой некий рисунок. Так вот та гармонизация, которая происходит с рисунком, будет приходить и в тело человека по окончании медитации.
Базовые инструменты в звуковой терапии (это гонги, поющие чаши, глюкофоны, ханги, диджериду) как раз и были изобретены для того, чтобы прийти в расслабленное состояние и получить психологическую разрядку. Причем оценить результат, как и в случае с любой медитативной практикой, можно лишь по своему собственному самочувствию. Им может стать здоровое, а не на эмоциях, принятие решений, или куда более бесстрастное, чем до начала занятия, отношение к той или иной жизненной ситуации. А к здоровью ментальному, скорее всего, «подтянется» здоровье физиологическое. Впрочем, урок звукотерапии — это ни в коем случае не медицинская услуга.
Прийти на класс Sound Healing — это, пожалуй, самый простой способ расслабиться и войти в медитативное состояние, поскольку ту работу, которую во время классической медитации должен проделывать мозг, в данном случае выполняют звуки. Человеку не нужно учиться абстрагироваться, в целом не нужно ничего уметь — а только довериться звукам, которые его обволакивают, и мастеру, ведущему церемонию.
Бенефитом от таких занятий может стать так называемое «обнуление» — это то исходное состояние человека «от природы», при котором он еще не находится под воздействием стресса, всевозможных видов давления и других пагубно влияющих на него факторов.
Кто ведет класс?
Тренер Sound Healing — это некий проводник, который сопровождает человека в том самом путешествии звуков, владеет музыкальными инструментами, которые для своих медитаций выбирает, знает, как звук того или иного инструмента воздействует на человека. Словом, от и до владеет своим ремеслом. Он подобно диджею создает свой микс, который либо «попадает» в человека, либо нет, — именно поэтому важно найти именно «своего» учителя.
От мастера действительно многое зависит — так, при прочих равных (класс, инструменты и пр.) вы можете получить совершенно разные впечатления от самой практики, если ее будут вести разные мастера. Я столкнулся с этим на звуковой медитации в Пирамидах Чи (Бали), где буквально все способствовало тотальному расслаблению — это само по себе место силы с пирамидальной формы классом, в котором правильно расходится звук, и так далее. И тем не менее, «послевкусие» было разным.
Органная музыка в костёле — это тоже, по сути, Sound Healing, однако если мы говорим о классе в рамках фитнес-клуба или Mind Body студии, речь идет скорее не о концерте и не о выверенной мелодии, а о наборе звуков. Причем самый мощный по воздействию звук — это звук человеческого голоса, именно поэтому во время занятия многие мастера поют. То, как пользуется своим голосом тренер, — тоже очень индивидуально: это могут быть мантры, шаманские горловые песни, ноты. Из инструментальных же звуков самый мощный для звуковой терапии — звук гонга. Также участвовать в оркестре и быть в арсенале инструментов мастера могут всевозможные музыкальные перкуссии: бамбуковые палочки, шумелки, рейнстики, колонольчики — словом, все то, что способно издавать звук.
Отдельно стоит сказать про поющие чаши. Этот инструмент создан специально для звукотерапии, причем каждая из чаш — уникальна, даже если они имеют одинаковый диаметр, сплав, производство. Гонги бывают оркестровые и неоркестровые, и звучат тоже по-разному. А австралийский музыкальный инструмент джериду, исконно производимый вручную из бамбука, современные мастера интерпретируют по-своему — и могут сваять даже из канализационной трубы.
Как проходит медитация?
На подобные практики люди чаще всего приходят с запросами: расслабиться, упорядочить мысли, найти ответ на вопрос, почему они пришли в то или иное состояние. Я же порекомендую этот класс и тем, кто только начинает свой путь в медитации, или забегался и не может «просто лежать» даже 10 минут.
Тренировка длится 60 минут, и тут, опять же, все субъективно: кому-то этого времени достаточно, а кому-то бывает, что нет. Разминкой могут стать всевозможные физические упражнения, что тоже остается на усмотрение преподавателя, — я, например, такой подход не практикую. Во вводной части урока вместе с голосом тренера на фоне могут присутствовать какие-либо диджитальные звуки (то есть звуки в записи): пение птиц, шум моря и так далее. Однако они не создают ту самую вибрацию и не влекут за собой того результата, который способны дать живые инструменты; диджитальные звуки создают скорее настроение, атмосферу. Впрочем, иногда мы слушаем тишину, что, казалось бы, просто, но для многих бывает затруднительно.
В основной части урока происходит извлечение звуков. Тренирующиеся в это время могут занять любое удобное для них положение: лежа на боку или на спине с закрытыми глазами (дополнительно можно надеть маску), сидя, стоя, в гамаке. Многие — а особенно те, кто не привык к такого рода медитациям, засыпают. Подвигаться, если затекли руки/ноги/шея, как-либо менять положение — можно, но самому вам вряд ли этого захочется: так уж не хочется выходить из этого трансового состояния, полусна. В одежде — тоже никаких ограничений. Занятие Sound Healing — это тот случай, когда спортивную форму можно забыть дома и возвращаться за ней не придется: на тренировке можно побыть и в джинсах, а сверху вас еще и накроют одеялом. По окончании звукотерапии, как и любого другого урока из направления Mind Body, расслабляются и разум, и мышцы, а бонусом — каждый раз новые навыки в самопознании, которым обучает тренер.