Миксы из салатных листьев — основа правильного похудения. Они содержат мало калорий, но имеют объем, необходимый для создания иллюзии сытости. Потребление животного белка с овощными салатами – необходимое условие его правильного усвоения, когда все полезные вещества идут в помощь организму.
Салаты «Белая Дача» и рецепты с ними от фитнес-гуру World Class.
Tango mix с козьим сыром от Елены Остапенко
Все очень просто: готовим заправку из меда, дижонской горчицы и оливкового масла. Пропорции — по вкусу. Заправляем ею листья Tango Mix и поверх выкладываем примерно 50 граммов мягкого козьего сыра. Можно добавить орехи. Такой салат подойдет для всех, кто ведет суперактивный спортивный образ жизни и часто тренируется. Идеален, когда мало времени и нужно быстро подзаправиться.
Girl’s mix с ягодами от Татьяны Коробовой
Нежный и немного девичий. К листьям микса добавляем любимые ягоды: голубику, ежевику, малину... Готовим заправку из йогурта, меда и лимонного сока, пропорции — по вкусу. На тарелку выкладываем салат, а заправку сбоку горочкой. Украшаем грецкими орехами. Получается свежо и в хорошем смысле неожиданно. Настоящая салатная гранола! Обязательное условие: йогуртовая заправка из натурального и нежирного йогурта.
Vita Mix с лососем от Валерия Прокопьева
Vita Mix с лососем и соусом терияки — звучит сложно, но на самом деле справится любой. Готовьте рыбу как нравится: на пару или в духовке. Стейк будет готов минут за 10. Разберите его на кусочки и прямо теплым выложите поверх листьев Vita Mix. Заправьте смесью оливкового масла и соуса терияки. Не добавляйте соль: ее достаточно в заправке. Немного кунжута и томатов черри. Салат готов. Его можно рекомендовать абсолютно всем. Здесь ненасыщенные рыбные жиры и растительные волокна.
