Стало известно, кто в числе лидеров рейтинга самых здоровых стран в этом году. Делаем выводы и меняем свой образ жизни в лучшую сторону.
Самой здоровой страной 2019 года названа Испания. В десятку также вошли Италия, Исландия, Япония, Швейцария, Швеция, Австралия, Сингапур, Норвегия и Израиль. Таковы итоги исследования, которое провели в Bloomberg для того, чтобы составить мировой рейтинг. На позицию, которую заняли его участники, повлияло многое. Так, роль сыграли экологические факторы и наличие санитарных проблем (например, с доступом к чистой воде). Учитывался прогноз изменения средней продолжительности жизни. Эксперты также рассмотрели статистику, касающуюся заболеваний и смертности. И добавили к ней данные о том, как люди в той или иной стране питаются и какой ведут образ жизни в повседневности.
Страны, ставшие лидерами рейтинга, — яркий образец того, к чему надо стремиться и какого образа жизни придерживаться.
В первую очередь, это касается правильного сбалансированного питания. Исследователи отмечают, что Испанию и Италию на первые позиции рейтинга могли привести пищевые привычки населения. Средиземноморскую диету (которая, к слову, объявлена главной диетой 2019 года), богатую полезными жирами из оливкового масла, рыбы, орехов и других продуктов, хвалят за то, что ей удалось снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Такого же положительного эффекта от питания с низким содержанием жиров не было. У японцев — они возглавляют рейтинг среди азиатских стран — принципы питания похожи: большое количество свежей рыбы, овощей и фруктов. В основе скандинавский диеты — почти тот же список продуктов.
Второй пункт, обеспечивший успех странам с верхних строчек рейтинга, — высокий уровень активности. Люди, живущие в Испании и Италии, в Швеции и Норвегии, в Швейцарии и Австралии очень много двигаются. И связано это не только с целенаправленными занятиями спортом. Дело в том, что в этих регионах много ходить пешком — абсолютная норма даже для жителей крупных городов. Если пункт назначения не в шаговой доступности, до него можно добраться на велосипеде — это привычное дело и полезная практика. Интересный факт: в Швеции на законодательном уровне закреплено так называемый «freedom to roam» — это свободный доступ каждого человека к любым природным объектам для отдыха и занятий спортом. Это своего рода достопримечательность. «У Швеции нет Эйфелевой башни. Нет Ниагарского водопада или Биг-Бена. Зато у нас есть кое-что другое», — говорят о себе шведы, имея в виду как раз незыблемое право быть ближе к природе. Таким образом, речь идет об outdoor-активностях. Пребывание на свежем воздухе, безусловно, делает движение еще более полезным.
