Несмотря на то, что большая часть людей вакцинирована и в фитнес-клубах с начала пандемии действуют новые санитарные правила, отправляясь на тренировку, соблюдать определенные профилактические меры все же стоит. Как именно обезопасить себя?
В принципе, в таком месте, как фитнес-клуб, должно быть безопасно. Ведь спорт — это про здоровье, выносливость и хороший иммунитет. К тому же новые санитарные правила не позволяют задерживаться вирусам и бактериям в помещениях надолго. Роспотребнадзор дал жесткие указания дезинфицировать контактные поверхности каждые два часа и делать влажную уборку два раза в день. В залах теперь установлены обеззараживатели, сигнальные разметки для соблюдения дистанции и входные фильтры. Даже проводились исследования на эту тему: ученые из Норвегии поставили научный эксперимент, в ходе которого выяснилось, что люди, которые посещали спортзал, болели не чаще, чем те, кто этого не делал.
Но все же спортзал — это общественное место, поэтому при его посещении стоит соблюдать ряд простых правил:
- Тренироваться в то время, когда загруженность зала небольшая. В каждом фитнес-клубе это может быть разное время: утренние часы, обед или поздний вечер.
- Соблюдать дистанцию. Старайтесь сохранять безопасное расстояние в 1,5 метра от других спортсменов и сотрудников клуба.
- Не прикасаться руками к лицу. Это правило теперь с нами всегда и везде, не только в спортзале. Старайтесь чаще мыть руки с мылом и не трогать слизистые рта, носа и глаз.
- Носить закрытую спортивную форму. Одежда для тренировок должна закрывать тело, чтобы кожа не соприкасалась с поверхностями тренажеров, ручек инвентаря и матов. Это защитит ее от вирусов и микробов. По возможности носить перчатки для фитнеса.
- Использовать свой коврик для занятий. Коврик для групповых занятий и йоги лучше приносить свой, чтобы не пользоваться общим. Ведь неизвестно, сколько людей на нем занимались до вас.
- Использовать антисептики и дезинфицирующие средства. Хоть в фитнес-центрах установлены дезинфекторы для рук, лучше иметь свои. Это удобно, они всегда будут при вас и не нужно будет совершать лишних перемещений по залу. Последнее правило очень важное, ведь на ручках тренажеров, гантелях, штангах и другом оборудовании общего пользования бактерии и вирусы как раз и обитают. Поэтому лучше протирать их антисептическими салфетками перед началом упражнений, как и время от времени руки — антисептиком или санитайзером.
Антисептики есть разных форм: в виде крема, геля, спрея и салфеток.
В спортзале использовать санитайзер в виде крема не так комфортно, так как руки будут скользить. Салфетками удобнее протирать контактные поверхности.
Биоразлагаемые влажные дезинфицирующие салфетки, Lysol
- Салфетки отлично подойдут для очищения и дезинфекции различных твердых поверхностей, включая гаджеты и электронную технику. Их удобно брать с собой в дорогу для дезинфекции поручней.
- Продукт эффективен в борьбе с 99,9% вирусов, бактерий и грибов, в том числе Covid-19.
- Салфетки являются биоразлагаемыми, в них нет хлора, они не оставляют вредных химикатов на поверхностях.
Антисептиками в форме спрея удобно обрабатывать поверхности, а также распылять на руки.
Антибактериальный спрей для рук Pro Hand Sanitiser, Kinetics
Спрей содержит 70-процентный этиловый спирт, поэтому способен уничтожать как опасные бактерии, так и наиболее распространенные вирусы: это грипп, коронавирусы, аденовирусы и др. В составе спрея — экстракт алоэ вера, интенсивно увлажняющий кожу рук.
Спрей для рук с антибактериальным эффектом и ароматом цитруса, Гурмандиз
- Средство не занимает много места, его удобно носить с собой.
- В состав входит этиловый спирт, который защищает от бактерий, микробов и других загрязнений, а также экстракт алоэ вера, увлажняющий и освежающий кожу.
Антисептик в форме геля удобнее наносить на руки. Современные санитайзеры не оставляют липкости, поэтому подойдут для работы с гантелями и другим инвентарем в тренажерном зале.
Очищающий антибактериальный гель «3 эфирных масла», Puressentiel
В состав геля входят три эфирных масла: масло чайного дерева обладает бактерицидным, противогрибковым, противовирусным, антисептическим и заживляющим действиями, масло лимона освежает кожу, а масло лаванды регенерирует, тонизирует и успокаивает. Гель быстро впитывается, не оставляет липкости, не сушит кожу.
Очищающий гель для рук с антибактериальным эффектом, Compagnie de Provence
Средство создано на основе очищенного денатурированного 80-процентного спирта, который обладает мощным антисептическим действием. Гель дезинфицирует и очищает кожу рук, создавая барьер против инфекций, вирусов и бактерий. Благодаря содержанию в составе витаминов, антиоксидантов и увлажняющих компонентов, средство не только защищает, но и ухаживает за кожей рук, поддерживая ее здоровье. Бонусом — приятный фруктовый аромат.