Многие известные ЗОЖ-советы мы принимаем за неоспоримые факты, потому что о них часто говорят и им же часто следуют. Проходить 10 тысяч шагов, пить два литра воды в день — правда ли это нужно? Разбираем с Тимуром Шамиловым, тренером клуба World Class Сенная, какие цифры еще актуальны, а какие уже изжили себя.

Выгорание может добраться и до тех, кто занимается фитнесом. В этом случае нет никакого желания возвращаться в зал, как бы ни нравились тренировки до наступления кризиса. Надежда Верстова, фитнес-менеджер клуба World Class Щелковский, рассказывает, как этого избежать.

Тема продуктивности затрагивает все больше сфер нашей жизни. В каждой из них хочется успевать больше, получать результат — быстрее, будь то работа, хобби или даже отдых. Спорт и фитнес легко встают в этот ряд. Без целей в них мало кто обходится. И мало кто хочет достичь их «как-нибудь потом». Павел Быков, супервайзер тренажерного зала в клубе World Class Лодочная, объяснил, от чего зависит продуктивность в тренировках и как ее повысить.

На будущее одного из крупнейших праздников спорта — Олимпийские игры — многие смотрят вопросительно. Из-за пандемии их проведение в Токио было на грани срыва до последнего. Зрителей, возможно, не будет и на Олимпиаде-22 в Пекине. А достижения участников ставит под сомнение спорное судейство, в котором видят политическую подоплеку. Несмотря на это, в спорте ничто не стоит на месте: приобщиться к Олимпиаде может все больше людей, ведь все больше становится и олимпийских видов спорта.

Тех, кто пока не включил в свой график регулярные занятия фитнесом, могут удивлять энерджайзеры, которые в шесть утра — на пробежке, а после с бодростью сворачивают горы, показывая чудеса продуктивности. На самом деле, у этого есть научное объяснение: спорт может быть своеобразным источником энергии, если знать, как правильно ее «добывать». Подробнее об этом рассказывает Анна Аузбиевна Гусова (@dr.annagusova), к.м.н., эндокринолог, диетолог, врач по спортивной медицине и лектор курса «Спортивная эндокринология» от проекта ANTEMA.Education.

Другое название этой разновидности бега — джоггинг. В беге трусцой не нужно преодоления, без которого, бывает, не обойтись на других тренировках. Напротив, выходя на пробежку, можно получить максимум удовольствия от процесса. Больше про джоггинг рассказал Азамат Магауянов, персональный тренер в клубе World Class Оружейный.

Далеко не всегда фитнес — это только лишь удовольствие от движения: считается, что прогресс в нем невозможен без усилий и преодоления. Вопрос в том, как распознать момент, когда нужно немного потерпеть ради результата (и это будет безопасно), а когда дискомфорт — это тревожный сигнал от тела.

В сетке расписания клубов World Class заслуженное место занимают уроки Mind & Body. Пусть направлений йоги не так много, но все они отвечают запросам современного человека, созданы уважаемыми учителями и имеют под собой глубокую научную и философскую основу. Андрей Ус, элит-тренер по йоге World Class, рассказывает об особенностях каждого стиля.