Готовиться к лыжному сезону, по мнению тренера аутдор-программ World Class Всеволода Бубнова, нужно заранее — летом и осенью, и лучшим инструментом для этого послужат лыжероллеры. Заниматься можно и тем, кто зимой не ездит в горы: польза будет от работы на свежем воздухе, которая задействует 90% мышечных групп.
Готовиться к лыжному сезону, по мнению тренера аутдор-программ World Class Всеволода Бубнова, нужно заранее — летом и осенью, и лучшим инструментом для этого послужат лыжероллеры.
Что такое лыжероллеры, догадаться несложно — ролики, на которых устанавливаются лыжные палки. Их функционал очевиден и на первый взгляд прост, но для овладения техникой нужна серьезная практика, ведь лыжероллеры не такие маневренные, как лыжи.
Лыжероллеры появились в 1930-е годы в Италии и очень быстро стали основным инструментом для подготовки спортсменов к лыжным видам спорта, переживавшим в то время огромную волну популярности. Так, чтобы оставаться в форме и тренироваться с полной координацией, задействуя те же мышцы, что и на лыжах, итальянские и скандинавские спортсмены оттачивали движения на лыжероллерах. Вскоре роликовые лыжи стали востребованы как отдельный вид спорта.
Лыжероллеры, как и обычные лыжи, делятся на коньковые и классические. Различия видны даже неискушенным спортсменам: колеса для классического хода более маленькие в диаметре, а наличие трещотки на колесах позволяет блокировать вращение колеса назад. Помимо этого по скорости передвижения лыжероллеры могут быть тренировочными и гоночными. Тренировочные роллеры более износостойкие и устойчивые, в них используются мягкие, резиновые колеса, развивающие невысокую скорость. У гоночных роллеров более легкая рама и жесткие, легкие колеса. Часто в продажах имеются полиуретановые колеса, которые развивают высокую скорость. Лыжероллеры можно выбирать по типу покрытия (чем жестче колеса, тем быстрее вращение) или погодные условия.
Лыжи, лыжероллеры и смежные виды спорта, например скандинавская ходьба, задействуют 90% мышечных групп и помогают укрепить весь мышечный корсет. Работа на свежем воздухе при работе стольких мышц приводит к потреблению большого количества кислорода, что благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Лыжероллеры улучшают циркуляцию крови, способствует насыщению организма кислородом, улучшают выносливость, развивают силу, тренируют опорно-двигательный аппарат. Кроме того, это прекрасная профилактика болезней дыхательных путей. Катание на лыжероллерах помогает снять стресс, улучшить настроение и укрепить иммунную систему.
Тренировки на лыжероллерах разрешены в любом возрасте. Детям, конечно, это дается гораздо проще и быстрее. Это связано не с особенностями организма или возраста, а из-за отсутствия страха. Когда мы встаем на лыжи, нам не страшно падать, потому что снег — мягкое покрытие, которое не приведет к серьезным повреждениям. А в этом виде спорта занятия проходят на жестком покрытии, скорость в разы быстрее, да и сдвинуть их с места гораздо проще. Поэтому у взрослого человека присутствует чувство страха, боязнь болевых ощущений. Заниматься может любой желающий. Однако этот вид спорта не рекомендован тем, у кого проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а также беременным женщинам, больным сахарным диабетом, гипертонией и людям, недавно перенесшим операцию.
Прежде чем начинать кататься, лучше подготовить организм к этой нагрузке (в отсутствии минимальной физической подготовки) — для этого существует большое количество упражнений. Процесс тренировок состоит из подготовки опорно-двигательного аппарата, мышечного корсета, координации, дыхательной системы.
Занятие на лыжероллерах доступно почти каждому! На начальном этапе тренировок весь комплект экипировки и инвентаря обойдется дешевле, чем те же лыжи или велоинвентарь. Речь, конечно, не идет о зиме. В зимний период необходимо запастись лыжами, чтобы не терять форму. Ведь результатов можно добиться только при постоянных тренировках, как и в любом виде спорта.
Не бойтесь покорять новые вершины в спорте.
