Суставные проблемы: как избежать их в спорте?

09 октября 2018

Боль в суставах — частая проблема, возникающая не только у зрелых людей, но и у тех, кто терпит интенсивные нагрузки. Ложные стереотипы, современные методы лечения, эффективные подходы — в материале врача спортивной медицины и лечебной физкультуры в World Class Татьяны Салко. 

Осмотр, пальпация, гониометрия, лабораторные обследования, рентгеногафия, артрография, компьютеная томография, сцинтиграфия, МРТ, УЗИ — все эти методы используются для диагностики анатомических деформаций суставов. Минус их состоит в том, что они проводятся в состоянии покоя. Однако боль в суставах, как правило, возникает в движении. Поэтому сейчас активно развивается направление прикладной кинезиологии, которое помогает осуществлять диагностику опорно-двигательного аппарата в движении. Оценивается в первую очередь функция суставов, а не только измененная анатомия; также выявляется первостепенная причина возникновения болей. Ведь не всегда то, что болит, является причиной дисфункции, зачастую боль возникает в регионе компенсации. Грамотная диагностика и подбор методов лечения — залог успеха. 

Методов лечения не счесть — зависит от причины: это БАДы, витамины, гомеопатия, различные инъекционные блокады, препараты, назначенные лечащим врачом, мануальные и остеопатические техники, оказывающие благоприятное действие на блоки и гипермобильность суставов, ортезы, применение блейдов, кинезиотейпирование, которое позволяет увеличить диапазон движения и при этом не запрещает ограничивать движение в пораженном участке.

В основе профилактики суставных болей стоят разминка перед тренировкой, обязательные периоды восстановления, поддерживающая терапия: тейпирование, массаж, применение БАДов. При любых признаках боли, дискомфорта, похрустывании в суставе лучше обратиться к врачу. 

Целительные мази — один из самых частых мифов в лечении суставов. Кожа является защитным барьером организма, и мазь не может проникнуть через мышечные, связочные структуры, чтобы оказать воздействие на сам сустав. 

Вторым не менее известным мифом является утверждение «делай становую тягу — спина перестанет болеть», «делай присед — пройдут твои колени». На самом деле, частой причиной боли в суставе является гипертонус или укорочение фасции мышц — они оказывают губительное воздействие на суставные поверхности и приводят к их деформации. Улучшение эластичности мышцы приводит к ускорению обменных процессов в суставе, улучшает кровообращение и выработку синовиальной жидкости. 

Грыжа межпозвонкового диска — клеймо на всю жизнь! Это не так. Это явление довольно распространено как среди спортсменов, так и среди людей, ведущих пассивный образ жизни, причем гораздо чаще данные изменения наблюдаются у последних. В момент появления симптомов необходимо обратиться к грамотному специалисту. Для профилактики дистрофических изменений суставов необходимо снизить факторы риска: лишний вес, неудобную обувь, сидячий образ жизни, низкий уровень двигательной активности, чрезмерную физическую нагрузку. 

Виды активности и их влияние на суставы

— в игровых видах спорта (футбол, баскетбол) часто повреждаются крестообразные связки, мениски;

— в циклических (бег, лыжи) происходит изнашивание и деформация хрящевой ткани сустава;

— в фитнесе возникают вялотекущие процессы: артрозы (иногда с обострениями из-за нарушений техники выполнения упражнений), бурситы — воспаления сумки сустава, где скапливается жидкость;

— в экстремальных видах спорта (горные лыжи, кроссфит, бег с препятствиями, смешанные единоборства) — механические повреждения первостепенны. 

Из лекарств, представленных на российском рынке, могу порекомендовать препарат «Дона» от компании MEDA. В его состав входит кристаллический глюкозамин, который благодаря мелкой молекуле попадает в хрящ и стимулирует синтез как хондроитина, так и гиалуроновой кислоты, необходимых для сустава. Согласно исследованиям, только кристаллический глюкозамин дает терапевтическую концентрацию в плазме. Опыт применения показывает положительный эффект у спортсменов в том случае, если хящевая ткань дистрофична и дегенеративно изменена, а также нагрузки на суставы избыточны. В этом случае ее нужно принимать комплексно с витаминами группы B. Терапия «Доной» показана как на начальных стадиях развития повреждения хряща, так и при более тяжелых состояниях. При этом физическая активность для процесса восстановления необходима. Нагрузки должны быть дозированы и регулярны. Упражнения просты, а их выполнение технично. Достаточно разработать несложный комплекс лечебной физкультуры и делать его ежедневно или через день. 

В любом случае, прием препарата следует согласовывать с лечащим врачом. 

Комментарии

(0) Добавить комментарий