Какие фитнес-возможности не упустить этим летом

09 июля 2018

Многие из летних видов спорта доступны в любое время в режиме indoor, но хорошая погода, свежий воздух и зеленые пейзажи в окружении наполняют тренировки совершенно другим ощущением. И этим надо пользоваться сейчас, чтобы не пришлось ждать еще год — до новой возможности открыть сезон.

Пробежки на улице (пусть даже и в городе, а не в условиях нетронутой природы) — самое простое из удовольствий, которые становятся доступны, как только тепло приходит на смену отступившим холодам. Начав с этого, беговые тренировки можно ввести в свою фитнес-программу и сохранить в ней до конца сезона (а потом и показать свои результаты на масштабных летних забегах и гонках). Правда, ограничиваться лишь ими значит соглашаться на меньшее, ведь как вариантов для разнообразного летнего фитнеса — множество.

Тот же бег может обрести новые краски, если вместо «классики» попробовать трейлраннинг — этот вид спорта предполагает движение по природному рельефу или же, говоря прямо, по бездорожью. В этом и есть вызов: «плоский» бег не предполагает препятствий, а трейловый — это мягкая почва, камни, возвышенности, спуски и даже обрывы, которые придется именно преодолевать, а не пробегать мимо. Кстати, за то, что трейлраннерам удается увидеть вокруг во время забегов, они любят свой спорт особенно — он дает ощущение единения с природой. И в том числе поэтому завоевывает все больше новых поклонников, число которых начало заметно расти, кстати, только в 90-х — тогда же появились первые федерации трейлраннинга, которые признали его как самостоятельную дисциплину. Впрочем, можно и без этих формальностей наслаждаться бегом по пересеченной местности, ради которого многие отправляются на край света и пробегают там сотни километров ультрамарафонов

Многих гораздо больше, чем непредсказуемые трассы, влечет водная стихия — и летом есть причины сделать выбор в ее пользу. Одна из основных заключается в том, что в жаркую погоду, пожалуй, только тренировки «на воде» освежают, а не доводят до изнеможения. В то же время среди водных занятий — особенно много необычных: одни названия бодрят, а не навевают скуку. Например, тренд последних лет — вейкбординг. Из-за востребованности эти тренировки сумели перенести в бассейны, где можно круглый год кататься на доске благодаря механизму-лебедке, но гораздо лучше — открытая вода, где спортсменов за собой тянет катер. К ярким впечатлениям добавляется эффективность: 20-минутный заезд на вейкборде по расходу калорий может быть равен часовой тренировке в зале. Тренироваться можно в городских водоемах, а еще интереснее — отправиться в фитнес-тур и освоить этот вид спорта в морских водах.

Не меньший экстрим — программы вроде Aqua Flat и Aqua Stand Up, которые проводят в бассейнах — как открытых, так и в помещении. Это варианты для тех, кто никак не доберется до серф-кэмпа своей мечты или же просто хочет научиться держаться на воде, а заодно вместе с мышцами-стабилизаторами натренировать умение балансировать и улучшить координацию движений, гибкость и ловкость. На занятии Aqua Flat под ногами — специальные плоты, а в случае с Aqua Stand Up — доска для серфинга с веслом, так что готовиться к настоящему заезду на волнах можно именно с помощью таких тренировок.

Из воды — на песок: здесь эффективность тренировок так же высока, и даже простой пляжный бег позволит сжечь больше калорий, чем обычный, — до 300-400 ккал за полчаса против 200-300. Вместо «одиночного» спорта на пляже можно выбрать командный — волейбол и футбол, который тем, кто находится на поле, позволяет «прокачать» все группы мышц и заодно обзавестись загаром. Немногие знают, что пляжным бывает даже бадминтон; и тот, кто не воспринимает эту игру всерьез, должны узнать, что за час она сжигает до 400 ккал, а на песке — и того больше.

Лето может стать ярким тренировочным сезоном, если открыть для себя новые виды спорта. Или же запомниться крупными спортивными событиями, если вы занимались весь год и теперь готовы продемонстрировать свою форму:

14-15 июля и 18 августа, плавание

Все лето X-Waters устраивает заплывы в самых впечатляющих уголках нашей страны: 14-15 июля их участники проведут в водах Байкала, а потом, хорошенько подготовившись, 18 августа отправятся к берегу Северного Ледовитого океана, чтобы проплыть 1 км или 1 милю в холодной Териберской бухте.

25 — 29 июля, триатлон

Триатлон с приставкой «ультра»: гонка под названием Siberman проверит спортсменов на прочность на склонах Саян, в сибирской тайге и степях Хакасии. Трасса протяженностью более 500 км будет суровым вызовом самому себе.

30 июля — 12 августа, парусный спорт

Более 1500 участников ожидается в этом году на комплексном чемпионате мира по парусному спорту в порту датского города Орхус. Бороться будут не только за титулы и награды, но и за право попасть на олимпийскую регату 2020 года.

30 июля — 5 августа, бадминтон

Целую неделю в китайском Нанкине будут проходить встречи главных профессионалов мира в таком виде спорта, как бадминтон: на кону — звание чемпионов мира.

24 — 25 августа, скайраннинг

Яркое событие в мире скайраннинга, или бега по рельефной местности на высоте более 2000 м, — Matterhorn Ultraks в швейцарском Церматте, расположенном у подножия знаменитой горы Маттерхорн. Оно включает в себя несколько гонок: выбрать можно «высотный марафон» — 49-километровый забег Sky Race в горах или, например, «вертикальный» забег длиной в 2,9 км с большим перепадом высот на трассе.

Комментарии

(0) Добавить комментарий

Есть вопрос?
Задайте его нам!

Для обратной связи укажите ваш E-mail, он будет доступен только администратору. Так вы сможете оперативно узнать, когда ответ на ваш вопрос будет опубликован