Людмила Попова

После Ла-Манша был Гибралтар и многое другое, но именно Ла-Манш стал важной вехой моей жизни. Если этот рассказ вдохновит или заставит что-то пересмотреть хотя бы одного человека, я буду очень рада

Cколько себя помню, моя жизнь неразрывно связана с водой. В детстве и юношестве я много занималась плаванием, стала кандидатом в мастера спорта. Высшее образование, конечно, также получила в области спорта. Окончила специализированный вуз и осознала, что свою судьбу хочу связать со здоровым образом жизни и активной деятельностью, где любительский спорт (именно любительский) является основным источником здоровья.

Позже я продолжила учиться по тренерскому направлению и поняла, что это мое призвание. Так, в 2007 году я пришла в World Class на позицию тренера водных программ клуба «Нефтяной дом» (World Class Юго-Западная. — Прим. ред.). И с тех пор обучаю людей плавать, причем как взрослых, желающих научиться, как я это называю, осознанному плаванию, так и малышей в возрасте от двух лет уверенно чувствовать себя в воде.

А вот направление «открытая вода» появилось в моей практике не так давно, лет шесть назад. Особенно меня привлекает плавание в формате соло-заплывов, когда ты преодолеваешь дистанцию наедине с собой и водой. Это не про соревнования, это про состояние. Ведь открытая вода — это не бассейн, где все четко видно. Это совершенно непредсказуемая стихия, где все меняется каждые несколько часов или даже минут. Добавьте сюда еще различную плотность воды, температуру, осадки, морских обитателей, в конце концов! Все это привносит в плавание невероятные ощущения.

В какой-то момент меня стали привлекать морские акватории в разных странах. И вот однажды, а дело было в 2012 году, я преодолела свой первый пролив — Босфор. Заплыв оказался довольно легким и веселым, я к нему даже не готовилась, поскольку у меня уже были похожие старты, и свои 6500 м я проплыла всего за 52 мин. Но все же в моем личном рейтинге первое место занимает Ла-Манш. К этому заплыву я готовилась без малого целый год: весной 2013 года зарегистрировалась для участия в квалифицированном зачете, а уже осенью расписала себе подробный тренировочный план. У меня была четкая цель: в сентябре 2014 года переплыть этот пролив, поэтому жизненное расписание было подчинено этой задаче. Моя естественная тренировочная форма на тот момент (четыре тренировки в неделю в бассейне по 3-4 км, одна кардиотренировка и одна функциональная) стала хорошей платформой для начала интенсивной подготовки к зачету.

У меня не было тренера: знания и опыт позволяли готовиться самостоятельно. К тому же лучше меня никто меня не знает. Бывали, правда, случаи, когда я консультировалась со специалистом по питанию. Оно во многом было нацелено на закаливание, поскольку воды Ла-Манша довольно холодные. Поэтому я пила имбирный чай, добавляла витамины, фрукты и овощи. Старалась принимать полезные добавки. Никакие калории не считала, ко всему подходила интуитивно и полностью полагалась на свой организм. Если чувствовала, что мне чего-то не хватает, то добавляла.

Конечно, если тренируешься больше обычного, то приходится увеличивать рацион. Многие рассказывали, что перед заплывом они специально набирали вес, чтобы собственный жир согревал в холодной воде. Но я решила так закалить свой организм, чтобы обошлось без большого набора веса. Очень уж мне не хотелось прибавлять 10 кг. (Смеется.) Да и плавала я так часто и так интенсивно, что набирать лишнее просто не успевала. При этом тело стало более выносливым, рельефным, мышечный объем заметно больше. Это именно то, что было нужно. В ходе подготовки я постоянно увеличивала нагрузку. Сначала за одну тренировку проплывала по 5-7 км, потом по 10-12 км и т. д. Затем добавила еще силовые тренировки, ведь функционал на суше очень важен. При помощи специализированных упражнений можно предотвратить большинство травм в воде. Кроме того, я начала бегать, чтобы увеличить выносливость тела. В общем, получалось по 6-14 тренировок в неделю. Но я не мучила себя: если чувствовала, что нужен отдых, делала перерыв. Если приходила в бассейн и понимала, что не хочу сегодня тренироваться, то устраивала день отдыха. Просто я знала, что моя задача состоит в том, чтобы наплавать определенные объемы, так как расстояние пролива Ла-Манш составляет от 32 до 40 км в зависимости от природных условий (забегая вперед, скажу, что в моем случае оно составило около 40 км).

Еще в 2012-2013 годах, то есть до моего зачета, мне посчастливилось лично общаться с людьми из Великобритании, Германии и США, которые ранее участвовали в заплыве. Их поддержка и советы мне здорово помогли. В такие моменты понимаешь, что все реально и осуществимо, нужно лишь двигаться к своей цели. Перед стартом каждому спортсмену необходимо предоставить сертификат о способности плыть шесть часов без остановки в холодной воде с температурой не выше 16 градусов. Это самое важное условие для заплыва в Ла-Манше и называется «сертифицированный заплыв». Для получения этого сертификата я отправилась в мае 2014 года в дайв-центр в Греции, где вода была положенные 16 градусов, и проплыла шесть часов без перерыва. А потом уже за месяц до Ла-Манша (он был в сентябре) я преодолела 30 км на Онежском озере. Оба этих тренировочных заплыва были крайне важны для меня и позволили выявить недочеты в тренировках. Например, в Греции я поняла, что мне не хватает выносливости и, следовательно, добавила больше силовых на суше. После Онеги стало ясно, что мне необходимо больше холодных практик. Я четко осознала: 40 км проплыву легко, важно преодолеть холод. Поэтому летом всячески закалялась. В какой-то момент хотела даже намазаться барсучьим жиром в качестве дополнительной защиты от холода, но опытная французская спортсменка сказала мне: «Если тебе холодно в воде, значит, ты медленно плывешь». Так я решила согреваться скоростью. А когда прилетела в английский Дувр за 10 дней до старта, то тренировалась уже в самом проливе.

Несмотря на то что Ла-Манш — довольно популярный заплыв, в нем финишируют всего 10% людей. Целых четыре спортсмена стоят на очереди к старту, который зависит от погодных условий. По этой причине точный день и час своего заплыва знать заранее невозможно. Так, я узнала, что могу плыть, всего за четыре часа до старта и окунулась в холодные воды Ла-Манша в 01:00 ночи 3 сентября 2014 года. Первые четыре часа я просто кайфовала от самого процесса. Ла-Манш был моей внутренней целью, которой очень хотелось добиться и которая начала реализовываться. Условия квалифицированного зачета таковы, что плыть можно только в купальнике. И если я вдруг начинала подмерзать или, например, меня жалила медуза, я успокаивалась тем, что вела с собой внутренний диалог. Вдобавок к этому на лодке у меня была классная команда близких людей, которые всячески поддерживали. За пять минут сигнализировали об остановках, график которых я заранее для себя установила. Передавали еду и напитки на трубочке в контейнерах, так как ни в коем случае нельзя касаться лодки. К слову, на протяжении всего заплыва за мной непрерывно наблюдал специальный человек.

Ввиду погодных условий я переплыла Ла- Манш за 13 ч 40 мин. Последние 5-7 км уже понимала, что смогу преодолеть их исключительно усилием воли. Но в целом после заплыва я прекрасно себя чувствовала, не было необходимости в каком-то особом отдыхе. Утром мне даже хотелось поплыть обратно! (Смеется.) Ла-Манш стал для меня важным примером того, что человек в этой жизни может все. Во время подготовки все складывалось само собой. Нужная дверь открывается сама, главное — хотеть. Само проведение вело меня. Моя душа просила этот опыт. Я реализовала себя там как спортсмен и как тренер, на 85% отработав свой график и свою схему, по которым решила жить в тот период. Я испытываю огромное чувство благодарности ко всем и ко всему, что меня окружает, за то, что смогла это осуществить! Но без моей команды, без людей, которые находились в лодке, я не проплыла бы и 10 км. Это Ляля Фаэрман, Женя Белонощенко и Ольга Абрамовских. Без них ничего бы не случилось. И конечно, без моего родного и близкого друга Егора Попова. Кроме того, признательна руководству World Class, которое пошло мне навстречу и во многом помогало во время тренировок. Мне удалось на 150% отработать собственный рабочий график и при этом активно готовиться к заплыву. Конечно, пришлось жить на работе, но у меня была отличная тренировочная база, родной клуб World Class Тверская, где я являюсь супервайзером с самого его открытия.

Текст и стиль Алина Панова

Фото Алексей Константинов

На Людмиле платье, Marella