Лимфодренаж ускоряет движение лимфы, улучшая иммунитет, состояние кожи и способствуя детоксикации и похудению. Вместе с косметологом по телу Еленой Соколовой (World Class Spa Вишневый Сад) рассматриваем различные методы лимфодренажа, которые позволят достигнуть наилучших результатов.
Лимфодренаж — это детокс для организма. Лимфа — это прозрачная жидкость, которая протекает по лимфатической системе снизу вверх. Она участвует в формировании иммунитета и защите от микробов и вирусов. Лимфодренажный массаж ускоряет движение лимфы по телу. Жидкость начинает быстрее циркулировать, выводя из межклеточного пространства продукты переработки. Ткани тела насыщаются кислородом и питательными веществами. В результате улучшается состояние кожи, укрепляется иммунитет и происходит процесс похудения.
Основное действие лимфодренажа — это увеличение скорости лимфотока. Кому он показан? В наше время — практически всем; тем, у кого постоянная усталость, утомляемость, отеки, частые простуды, боли в теле, лишний вес, целлюлит, снижен тургор кожи, варикоз, бессонница.
Лимфодренажный массаж
Ручной лимфодренажный массаж — это безболезненная процедура. Лимфатические сосуды более ломкие, чем кровеносные, и к ним надо очень бережно относиться. Движения плавные, мягкие, волнообразные и помпажные. Все приемы массажа выполняются по линиям лимфотока в направлении лимфоузлов. Для усиления эффекта мы всегда предлагаемвыпить стакан воды перед массажем и после него. И, конечно, в целом рекомендуем пить много воды, чтобы помогать лимфе легко разноситься по всему телу.
Самомассаж
Если нет возможности попасть на массаж к специалисту, можно попробовать сделать его самому себе. Техника лимфодренажного массажа в домашних условиях, в общем-то, проста. Лимфа движется от стоп к бедрам, от кистей к плечам, так что массаж нужно выполнять снизу вверх. Начинать от нижних конечностей и двигаться к бедрам. Переходим на живот и массируем по часовой стрелке. Руки — от кистей в сторону плеч. Хотя бы по 5 минут на каждую зону. Используем плоские поверхности рук, а не кончики пальцев. Движения должны быть поглаживающие, плавные, мягкие, очень осторожные. Глубокое дыхание тоже помогает перемещать лимфу по организму. Чтобы поддерживать здоровье лимфатической системы, надо делать медленные глубокие вдохи в течение дня.
Сейчас многие увлекаются скребками гуаша — это тонкая изогнутая пластина, сделанная преимущественно из натуральных камней. Это хорошее дополнение к ручному массажу. Главное — правильное владение техникой. Гуаша способствует интенсивному кровообращению, активному движению лимфы, запускают процессы метаболизма и регенерации. Для снятия отечности массаж лучше проводить охлажденным скребком.
Аппаратный лимфодренаж
Он дополняет ручной или выступает как самостоятельная процедура. Расскажу о трех аппаратах.
- INDIBA. Принцип действия основан на электромагнитной технологии. Эффект достигается за счет глубокого воздействия электромагнитного тока высокой частоты (448 кГц). Волны, попадая в мягкие ткани, улучшают микроциркуляцию крови и дают естественный лимфодренаж. Процедура не сопровождается болевыми ощущениями. Аппарат работает в двух режимах, оказывает воздействие на глубоком и на поверхностном уровнях. Есть емкостный режим, он подходит для борьбы с отеками и устраняет эффект «рыхлости» тканей. И резистивный режим — он работает с жировой тканью и с целлюлитом.
- Mantis. Это вакуумно-роликовый аппарат с одновременным воздействием магнитного поля, что очень эффективно для устранения отеков. Результат наступает достаточно быстро, и клиент начинает чувствовать его уже после первой процедуры.
- Эндосфера. Суть методики заключается в компрессионной микровибрации. Специальной манипулой — силиконовыми шариками — создается давление. Эта манипула двигается в сторону лимфоузлов, благодаря чему обеспечивается лимфодренажный эффект и нормализуется кровоток, снимаются мышечные спазмы. В этом аппарате не используются вакуумные технологии. Процедура комфортная, безопасная, безболезненная.
Обертывания
Водоросли, в частности, ламинария и фукус, морская вода, грязи способны выводить лишнюю жидкость, улучшать работу кровеносной системы, нормализовать обмен веществ. Уже после первой процедуры вы ощутите эффект и почувствуете легкость во всем теле. Конечно, для достижения более выраженных результатов рекомендуется сделать от 6 до 10 процедур.
Перед любой процедурой в обязательном порядке собирается анамнез, в том числе выявляются противопоказания и уточняется вся информация о проведенных ранее процедурах. Это очень важно. На основании этого составляется программа. Как видите, процедур, направленных на лимфодренаж, множество. И лучше не зацикливаться на какой-то одной, а чередовать их. Ведь чем разнообразнее воздействие на организм, тем лучше для него.