Тренировочный режим и питание: вопрос-ответ

Тренировочный режим и питание идут нога в ногу — без этого не добиться ни одной из поставленных целей, связанных красивой фигурой, хорошим настроением и здоровьем. Как и когда лучше тренироваться, а значить и питаться, — рассказывает элит-тренер World Class «Город Столиц» Антон Котов

Держим планку

Какую бы программу или фитнес-приложение вы не использовали, в ней всегда найдется место для планки. Кто-то говорит, что это упражнение — абсолютно самодостаточно, кто-то, напротив, считает, что оно хорошо лишь в комплексе. Развеять все сомнения, как обычно, помогут специалисты, а именно тренер World Class Кунцево Андрей Соболев

«Домашний» тренировочный режим для спортсменов-любителей

В условиях изоляции больше всего «страдают» спортсмены-любители, которые строят тренировочный план исходя из календаря стартов, прописанных как минимум за полгода. Чтобы оставаться в форме и не терять мотивацию, директор направления Triathlon & SwimRun в World Class Мария Станиловская предлагает альтернативную тренировочную программу

Йога-нидра

Йога-нидра — это техника полного осознанного расслабления человека, которое происходит последовательно, по частям тела с вниманием, направленным на сам процесс расслабления. Эта практика приводит к глубокому медитативному состоянию.

Как избежать травм во время домашних тренировок

Реальность сегодняшней жизни такова, что мы вынуждены заниматься фитнесом дома — без присмотра и чуткого руководства тренера. Самый главный минус в такой истории — никто не убережет нас от травм, кроме нас самих. Чтобы ваши тренировки были максимально безопасными, эксперты World Class — врач и персональный тренер клуба World Class Таганский Екатерина Иванова и мастер-тренер и супервайзер групповых программ клубов World Class Таганский и Речной Елена Карпюк — составили этот важный мануал. Берегите себя — и возвращайтесь в зал полными сил, здоровья и воодушевления!

Как добиться идеального пресса

Элит-тренер World Class, методист и преподаватель WCU, национальный тренер Les Mills Джамбулат Датиев — о двух главных составляющих красивого пресса

Домашние тренировки: выбор оборудования и рекомендации по уходу

Дмитрий Виноградов, супервайзер и элит-тренер групповых программ клуба World Class Оружейный, полюбившийся подписчикам @worldclassclubs благодаря энергии и фирменному «полотенчику», ответил на вопросы о том, с каким оборудованием можно заниматься дома и как правильно за ним ухаживать

«Почему спортсмены стали выше прыгать и быстрее бегать?»

Как спортсмены до сих пор ставят новые рекорды? Значит ли это, что возможности нашего тела безграничны? Что важнее для чемпиона: классные кроссовки, активные тренировки или хороший сон?