Универсальные правила выполнения упражнений

Одно из преимуществ занятий с персональным тренером — в том, что он контролирует процесс со стороны и помогает не упустить из виду важные нюансы. А что делать в случае, если вы тренируетесь наедине с собой? Вместе с Натальей Смирновой (World Class Lady’s) мы разобрали основные правила выполнения упражнений, с которыми ваш фитнес станет безопаснее и эффективнее.

Все, что нужно знать о приседаниях

В топе наиболее популярных упражнений с собственным весом точно появились бы приседания. Их чаще всего включают в свой план те, кто хочет «подтянуть» область задней поверхности бедра и ягодиц. Вместе с Вероникой Романовой, тренером World Class Кунцево, разбираемся, оправданно ли это и какие нюансы стоит учитывать во время приседаний.

Как разгрузить «усталые» ноги?

Ноющее ощущение усталости, тяжести в ногах знакомо многим из тех, кто с утра до вечера работает в положении сидя. Марат Калмурзаев (World Class Кунцево и Mind Body Studio by World Class), сертифицированный тренер Romana's Pilates, рассказывает о том, какие виды фитнеса и упражнения помогают с ним справиться.

Растяжка спины: правила и упражнения

Что такое активное и пассивное вытяжение позвоночника, поможет ли растяжка спины стать выше и причем здесь пилатес — в материале Альберта Данилова (@albertdanilov_trener), фитнес-тренера тренажерного зала и групповых программ в клубе World Class Сочи.

6 новых онлайн-тренировок World Class

Выбирайте!

Не только гибкость: ученые выявили еще один плюс стрейчинга

Занятия стрейчингом нужны не только для того, чтобы получить более пластичное тело или, например, снять напряжение с мышц за счет их растяжения. По свежим данным ученых, особую пользу от стрейчинга можно получить для здоровья сердечно-сосудистой системы — растяжка нормализует кровяное давление.

Кроме спорта: какими еще outdoor-активностями заняться весной?

Не секрет, что нашему телу, которое практически все время работает в одной плоскости и привыкает к стереотипности движений, требуется как можно больше активности, — хотя бы потому, что у нас должны быть гибкий позвоночник и мобильные суставы. Стремиться к нетипичной в рамках нашей повседневной жизни нагрузке куда проще весной, когда многие outdoor-направления в силу погодных условий становятся доступнее. О том, как удивить свое тело, включив в программу тренировок разноплановую работу, — в материале мастер-тренера тренажерного зала и групповых программ клуба World Class Сочи Игоря Цивилёва.

Крутой маршрут: трекинг, хайкинг и другие виды пешего туризма

Outdoor влюбляет в себя возможностью единения с природой в движении. И тех, кто обычно занимается в спортзале, может увести далеко: от фитнес-клуба и ближайшего парка — за тысячи километров от дома. Чаще всего растущая любовь к таким активностям приводит в горы, и здесь начинается самое интересное, если вы готовы идти к вершинам на своих двоих.