Как разнообразить тренировку на беговой дорожке?

Любите бегать outdoor и только вошли во вкус из-за позднего начала сезона? Скоро, увы, придется возвращаться на беговую дорожку. А для того, чтобы скучать на ней не пришлось, вместе с Вероникой Романовой из клуба World Class Кунцево мы разобрали способы сделать такое кардио более увлекательным и действенным.

Как худеют руки?

Пояс верхних конечностей кажется труднодоступной зоной — и это, увы, не заблуждение. Так что если вы захотели похудеть в руках, запаситесь терпением. Как же сделать так, чтобы мышцы рук «откликнулись» на тренировки? Объясняют эксперты World Class.

Дневник тренировок: советы фитнес-тренера

Несмотря на то, что ему «наступают на пятки» приложения для сбора данных о здоровье и тесты, анализирующие состав тела, вроде InBody, классический бумажный дневник тренировок был и остается важным инструментом для отслеживания прогресса — требующим, тем не менее, прокачанных аналитических навыков. Как извлечь из него максимум пользы, объясняет элит-тренер групповых программ в клубе World Class Город Столиц Джамбулат Датиев.

Гимнастический обруч: что нужно знать?

Хулахуп, или гимнастический обруч, кажется недооцененным тренажером. Меж тем он задействует практически все мышечные группы и при правильном обращении может укрепить не только мышцы живота и бедер, но и проработать трицепс, сделав руки более рельефными. Мастер-тренер World Class Андрей Соболев рассказывает о популярном тренажере.

Плавание при нарушениях осанки

Плавание считается одним из наиболее эффективных методов коррекции нарушений осанки. Почему, объясняет Светлана Хомутова, методист направления «Водные программы» в World Class.

Правила эффективных кардиотренировок

Кардио входит в любой тренировочный план, однако, выполняя его, не все знают, как сделать этот тип нагрузки максимально полезным в достижении своих фитнес-целей. Александр Орешков, мастер-тренер тренажерного зала в клубе World Class Ярцевская, рассказывает подробнее о правилах, которые стоит соблюдать.

Фитнес и беременность: вопрос-ответ

Тема беременности и спорта зачастую ассоциируются с целой массой запретов. Как не стать жертвой мифов и что нужно делать, чтобы эти девять месяцев не казались мукой, объясняет элит-тренер групповых программ клуба World Class Тверская Екатерина Корнеева.

Как отслеживать свой прогресс в фитнесе?

В фитнесе, как правило, даже малейший прогресс в разы усиливает мотивацию заниматься дальше. Чтобы успехи в этом деле были не случайностью, а закономерностью, тренируйтесь по плану — регулярно и с грамотно подобранной нагрузкой. А еще — обязательно фиксируйте результаты, чтобы ставить новые цели и добиваться большего.