Пилатес, каким вы его не знали

Каким вы представляете себе пилатес? Со стороны и на отдалении он может казаться очень мягкой практикой, которая не требует большого усилия и скорее расслабляет, чем приводит в тонус. На самом деле пилатес делает и то, и другое, приводя наше тело в баланс, но по нагрузке может сравниться с функциональным тренингом в его классическом виде. И вместе с тем он, все тот же пилатес, может быть и методом реабилитации.

Нужно ли пить воду во время тренировки?

Вместе с экспертами выясняем, что происходит с нашим телом во время тренировок без воды и о каких нюансах питьевого режима не стоит забывать, занимаясь фитнесом.

Outdoor под ваши цели

Начало теплого сезона открывает «второе дыхание» тем, кто всю зиму провел в спортзале, работая над целями, поставленными «к лету» и не только, — наступает время тренировок outdoor. Теперь ими можно полноценно наслаждаться, добавляя в свой план, а заодно получать максимальный эффект от физических нагрузок.

Как укрепить голеностоп?

Хотя голеностоп считается одним из уязвимых мест, не так много людей в своих тренировках уделяют внимание этому участку — для развития своего тела и снижения риска получить травму. Мария Иванова, тренер клуба World Class Сочи, рассказала подробнее, каким должен быть здоровый голеностоп и как привести его к этому состоянию.

Универсальные советы для эффективной разминки

О том, что игнорировать разминку небезопасно, знает, кажется, любой из частых гостей спортзала. Вместе с Олесей Горковенко, супервайзером групповых программ в World Class Город Столиц и методистом World Class University, разбираем, как лучше разогреться перед тренировкой.

Правила работы со свободными весами

Для достижения своих целей в фитнесе многим хватает работы и с собственным весом. Вариант для тех, кто хочет сделать шаг вперед, — добавить упражнения со свободными весами. О том, как правильно выполнять их, чтобы результатом была лишь польза, объясняет Захар Айрапетян, фитнес-менеджер клуба World Class Павлово.

Как превратить фитнес в спорт?

Если вы мыслите масштабно и не рассматриваете привычку ходить в спортзал (пусть и выработанную годами) как достижение, пора двигаться дальше, — и от фитнеса переходить к спорту. Как именно, рассказывают эксперты World Class.

Как ускорить жиросжигание перед кардиотренировкой?

Ученые продолжают поиски полезного действия кофейных напитков — и преуспевают в этом. Выяснилось, что крепкий черный кофе может пригодиться тем, кто активно занимается фитнесом и ставит перед собой такие цели, как уменьшение жировой прослойки.