Как оставаться активными в условиях дистанционной работы?

Старая поговорка гласит: «Движение — это жизнь». В условиях дистанционной работы, тем более самоизоляции,
активность для многих, увы, стала роскошью. Как же быть тем, кому пришлось столкнуться с сидячим образом
жизни, объясняет Игорь Цивилёв, ­мастер-тренер тренажерного зала и групповых программ «World Class Сочи».

Как использовать утяжелители для ног в домашних тренировках?

Это популярное фитнес-оборудование задействуют как в силовых, так и в кардио-нагрузках. Как обращаться с ним самостоятельно? О нюансах тренировок с утяжелителями для ног рассказывает Дмитрий Виноградов, супервайзер и элит-тренер групповых программ в World Class Оружейный.

Как фитнес помогает восстановиться после коронавируса?

На полную реабилитацию после коронавируса могут уйти месяцы. Последствия этого заболевания самые разные — от нарушений сна и подавленного состояния до более серьезных проблем со здоровьем. Вместе с врачом ЛФК в клубах World Class Пресня и Строгино Ильдаром Ибрагимовым разбираемся, стоит ли заниматься спортом после болезни и как поддержать организм для быстрого восстановления.

Фитнес при варикозе: что нужно знать?

Почему варикозная болезнь сегодня так распространена и в каких случаях фитнес может пойти на пользу при варикозе, рассказывает врач ЛФК в клубах World Class Пресня и Строгино Ильдар Ибрагимов.

Как эффективно проработать бицепс: 3 лучших упражнения

Сильные руки с рельефным бицепсом — мечта многих начинающих спортсменов. Фитнес-менеджер в World Class Павлово Захар Айрапетян рассказывает, как воплотить ее в реальность.

Тренировки онлайн и в клубе: что выбрать?

С начала самоизоляции, когда многие из нас были вынуждены оставаться дома, World Class запустил онлайн-тренировки, к которым мгновенно приобщились фитнес-адепты по всему миру. Смогут ли они занять место офлайн-тренировок, мы спросили у тренеров World Class — Олеси Горковенко, Джамбулата Датиева и Андрея Соболева.

Осознанные тренировки: что такое нейромышечная связь и как ее укрепить?

Техничность исполнения упражнений и подход к тренировке как к шахматной партии — залог эффективности фитнес-программы. Не зря говорят, что профессиональный атлет сможет прокачать мускулатуру при работе с небольшим весом: причина этому — развитая нейромышечная связь. Что это такое и как работать над этим видом связи для продуктивности занятий, рассказал персональный тренер в клубе World Class Ленинский Сергей Чаплыгин.

Как фитнес помогает улучшить зрение?

Близорукость, дальнозоркость и другие зрительные патологии — одни из главных проблем со здоровьем, угрожающих современному человеку. По данным ВОЗ, более миллиарда людей по всему миру живут с такими болезнями. Помогает ли фитнес глазному аппарату и как тренироваться, чтобы не навредить зрению, рассказал тренер групповых программ в клубе World Class Житная Андрей Андреев.