Прислушиваться к сердцу стоит не только на первом свидании, но и во время тренировки в спортзале. О том, как сохранить здоровье сердца и правильно составить план кардиотренировок, рассказывает доктор медицинских наук, профессор и врач-кардиолог Клиники инфекционных заболеваний ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Людмила Саламатина.

Напеваем знакомую мелодию, и медленно, но верно возвращаемся к тренировкам, если все новогодние обещания, записанные в преддверии 31 декабря, так и остались невыполненными. Заодно выясняем, стоит ли доверять трендам, когда они помогают нам официально лениться, что такое микротренировки, и как жить в мире, где совершенно не хватает времени.

Выбираем танцевальные программы World Class согласно внутреннему самоощущению: от балерины, которую не взяли в Вагановское училище, до Бэби или Джонни из «Грязных танцев». Разобраться в том, станут ли ваши отношения с партнером крепче и интенсивнее до, во время или после этих занятий, поможет наш индекс, в котором пять из пяти гарантирует идеальную синхронизацию.

После тренировки можно целиком и полностью довериться своему организму, чтобы тот самостоятельно восстановил потраченные ресурсы. А можно — взять инициативу в свои руки, и тогда реабилитация не только займет меньше времени, но и у вас появится возможность без вреда для здоровья увеличить интенсивность своих тренировок. Как именно ускорить процесс восстановления, мы расскажем в этом материале.