Правила гигиены в спортзале

Несмотря на то, что большая часть людей вакцинирована и в фитнес-клубах с начала пандемии действуют новые санитарные правила, отправляясь на тренировку, соблюдать определенные профилактические меры все же стоит. Как именно обезопасить себя?

Должны ли отличаться тренировки у мужчин и женщин?

Скажем сразу: должны. Но не слишком сильно — важно лишь учесть некоторые физиологические особенности, чтобы все получили нужный им результат: женщины — подтянутую фигуру, мужчины — достаточно мышечной массы для рельефа и силы. Подробнее об этом рассказала Элина Фролова, персональный тренер клуба World Class Кунцево.

Созданы для радости: что нужно знать о серотонине, дофамине, эндорфине и окситоцине?

Чем бы себя порадовать? В поиске приятных ощущений, чтобы не попасть в ловушку, заедая стресс и перекрывая расстройство импульсивными покупками (эффект будет недолгим), хорошо бы знать, как они возникают на самом деле. Владимир Жаенц-Зайцев, элит-тренер в клубе World Class Тверская, объяснил, как все устроено.