Водный баланс: факты от ученых

Сколько экспертов, столько и мнений — иногда кажется так, если пытаться выяснить, какое количество воды нужно нам на самом деле для поддержания водного баланса. Поэтому мы решили обратиться к научным данным и узнать точнее, как быть с потреблением воды.

Тренд с пользой для женского здоровья: гимнастика мышц тазового дна

Если раньше считалось, что укрепление интимных мышц — это вопрос, который становится актуальным с возрастом или, например, после родов, то сейчас ему уделяют внимание и без особых показаний. Все потому, что слабость мышц и связок тазового дна может влиять на здоровье и даже качество жизни женщины. Как этого не допустить?

Как сделать начало дня полезнее: научные способы

Верите в «магию утра»? У пользы многих утренних ритуалов на самом деле есть научное обоснование. Приводим примеры, которые стоит взять на заметку: по данным ученых, они оздоравливают, поднимают уровень энергии, а заодно и настроение.

Усталость: что нужно знать?

Ощущение усталости — эмоция, которая жизненно важна для выживания человека. Ученые давно пытаются выяснить происхождение и механизмы ее влияния на различные структуры нашего тела и функции мозга. Евгений Суборов, врач и эксперт World Class Magazine, попытался разобраться в этом вопросе.

Висцеральный жир: особенности

Избыток жировой ткани в организме имеет риски для здоровья, особенно если больше нормы объем висцерального жира. Вместе с экспертами World Class мы выяснили, чем он может быть опасен и как уменьшить его количество.

Как уменьшить количество висцерального жира в организме?

Избыток висцерального жира, который окружает внутренние органы, несет для здоровья немалые риски. Подробнее о том, как уменьшить его объем, рассказали Кристина Амелёхина, спортивный врач клуба World Class RedSide, и Сергей Кусакин, супервайзер тренажерного зала в клубе World Class Щелковский.

Сахар: что нового выяснили ученые?

После разоблачения ученых из Гарварда, которые в 1960-х за деньги сахарной индустрии назвали потребление жиров причиной главных проблем со здоровьем, прошло почти пять лет. Теперь польза жиров признана, а аргументов против сахара становится все больше. Рассказываем, что еще за это время про сахар узнала наука.

Процент жира и мышечной массы в организме

Нужно ли каждый день вставать на весы, чтобы оценить результаты своих тренировок? Показатель массы тела (так же, как и ИМТ) слишком общий для того, чтобы получить представление о качественных изменениях тела.