Физическая активность — лучший союзник сердца. Но только в том случае, если подход к тренировкам разумный и системный. Узнали у к.м.н., кардиолога, терапевта Центра молекулярной диагностики CMD Дмитровская ФБУН ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора, Ольги Клименко о том, как тренироваться с умом и без вреда

Железо — один из ключевых элементов для тех, кто тренируется: без него не будет ни выносливости, ни полноценного восстановления. Оно нужно мышцам, клеткам, иммунитету — буквально всему, что помогает выдерживать нагрузку. При этом дефицит железа у физически активных людей встречается часто, но может долго маскироваться под обычную усталость. Почему так происходит, как вовремя заметить проблему и в каких случаях действительно нужны добавки — объясняет Наталья Николаевна Фирсова, врач-гинеколог, эндокринолог, нутрициолог и эксперт компании SOLGAR.

Что нужно знать о липидах каждому, кто заботится о своем здоровье, рассказывает спортивный нутрициолог, триатлет и автор системы управления здоровьем «5С» Анастасия Жукова.

«Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, нужно бежать в два раза быстрее!» — жаловалась Алисе Красная Королева. В современном мире все так же: дедлайны поджимают, уведомления сыпятся со всех сторон... Для того чтобы выстроить свои отношения со временем и если бежать, то на дорожке в клубе Word Class, изучили классические методы и альтернативные инструменты эффективного тайм-менеджмента

В онкологии важно не только лечение, но и профилактика. Современные генетические тесты, точные методы диагностики и осознанный образ жизни могут значительно снизить риск развития онкологических заболеваний. И в этом самое главное — это регулярные обследования и своевременное обращение к врачу при первых тревожных симптомах. О том, какие исследования действительно эффективны, когда стоит пройти генетическое тестирование и какие инновации помогают в ранней диагностике и профилактике рака, рассказывает врач хирург-онколог, к.м.н. Андрей Кулага.

Современный ритм жизни требует от нас постоянной активности, продуктивности и умения справляться со стрессом. Однако гонка за результатами, многозадачность и высокая нагрузка во всех сферах жизни нередко приводят к выгоранию, хронической усталости и снижению концентрации. В итоге теряется радость от привычных вещей, мотивация угасает, а продуктивность падает. Возвращаемся в форму вместе с нутрициологом Леной Романовой, которая составила полный гайд по добавкам, которые помогут поддержать организм весной. 

Оставляем привычные цифры в прошлом! Нет, мы не меняем год рождения в приложении для знакомств, но работаем над снижением своего биологического возраста. И делаем это исключительно для себя: чтобы улучшить качество жизни, когнитивные способности и, наконец, записаться на танцы в Dance Studio by World Class.

Мы десятилетиями стремились к успеху, но сегодня все громче звучат голоса в пользу осознанности, принятия себя и жизни без гонки за результатами. Устарела ли концепция «успешного успеха»? Или это всего лишь новый тренд, маскирующий те же ожидания? Психотерапевт и автор книги «Цветы эгоизма» Владимир Дашевский — о выборе между социальным статусом и внутренней гармонией.