Сон и тренировочный режим

Сложно переоценить важность сна, особенно в наше время, когда все мы находимся онлайн практически круглосуточно. Но важно помнить, что любые тренировки и спорт базируются на трех китах: сбалансированная диета, хорошее восстановление и качественный сон. Недостаток сна влияет на работоспособность, концентрацию, аппетит, эмоциональный фон и, конечно, на тренировочный процесс. Чем же так важен сон?

Тренировки в период коронавируса: мнение сертифицированного врача МОК

Сертифицированный врач МОК, член медицинской комиссии AIDA, спортивный врач Ирина Зеленкова — о распространении коронавируса в России и мире, нашей ответственности, профилактических мерах, рекомендациях по тренировкам и необходимом режиме дня. Специально для World Class

Практические рекомендации по поддержанию иммунитета

Давно известно, что спорт и ЗОЖ укрепляют иммунитет. Еще доказано, что спортсмены на пике формы довольно часто болеют. Логично рассудить, что это происходит на фоне снижения иммунитета. Получается, что тренировки иммунитет ухудшают? Чтобы предотвратить панику, путаницу и побег из ЗОЖа, давайте разберемся, что же происходит с иммунитетом на фоне занятий спортом.

Все, что нужно знать об обмене веществ

Об обмене веществ говорят часто, ссылаясь на него по поводу и без. От него, в конце концов, зависит наш вес, который волнует абсолютно всех: и тех, кто хочет «подсушиться»; и тех, кто планирует похудеть; и даже тех, кто пытается его набрать. Что такое метаболизм, каким он должен быть в норме и как его усилить — в статье врача-диетолога Зарины Бабужиной

Держать руку на пульсе

Измерение пульса, или частоты сердечных сокращений (ЧСС) — важная составляющая тренировочного процесса и у профессиональных спортсменов, и у любителей. Появление спортивных пульсометров навсегда изменило подход к тренировкам

Худеем по науке

Самая распространенная цель каждого, кто только начинает ходить в зал — снижение веса. Кто-то сразу ударяется в активные тренировки, чтобы потом настолько же рьяно заесть стресс; кто-то, наоборот, садится на диету и время от времени посещает зал. К сожалению, ни один из этих способов рабочим назвать нельзя. Как грамотно подходить к процессу — мы спросили у врача-эндокринолога World Class Батрадза Тедеева

Все о модных видах чая: матча, чай с куркумой, масала, травяные сборы

Забавно, но любая ЗОЖ-тенденция, появляющаяся с завидной регулярностью в последние семь лет, непременно сопровождается «модными» напитками — всевозможными чаями, которые сулят здоровье, долголетие и молодость. В статье, написанной Зариной Бабужиной, врачом-диетологом World Class Варшавка, мы собрали самые «культовые» из них

Инфламейджинг

Возрастные изменения кожи — одна из самых актуальных проблем нашего времени. Оставаться молодыми, красивыми и здоровыми как можно дольше хочется всем и каждому. И тут, как всегда, на помощь приходит наука. В начале этого века итальянские ученые пришли к выводу, что причиной возникновения морщин, пигментных пятен, купероза и пр. является ни что иное, как инфламейджинг. Что это значит и как с этим бороться — читайте в нашей статье