Рассказывают специалисты «World Class Spa Вишневый Сад» Елена Соколова (косметолог по телу), Елена Белолипецкая (врач спортивной медицины, реабилитолог, физиотерапевт), Арсений Котелевцев (спа-терапевт, массажист), а также Елена Чахава (бьюти-эксперт, представитель бренда функциональной косметики PHENOMENON на основе грибов).
Лимфатическая система мелкой сосудистой сеточкой опутывает каждый орган организма человека, дополняя выделительно-очистительную функцию. Она помогает выводить из организма продукты его переработки и токсические вещества. От того, насколько хорошо она работает, зависит качественное функционирование системы кровообращения. Помимо внешнего проявления — отечности и рыхлости тканей, нарушение оттока лимфы может способствовать развитию серьезных заболеваний, таких как трофические поражения кожи, гинекологические и урологические заболевания, нарушения оптимальной мозговой деятельности.
Почему летом усиливается отечность тела
В жаркую погоду при длительном сидении во время работы каждый может обнаружить у себя отечность ног, рук или лица. При повышенной температуре окружающей среды кровеносные сосуды расширяются, избыточная жидкость скапливается в мелких сосудах, и это приводит к нарушению кровообращения и гипоксии тканей. Также ограниченное поступление жидкости в организм способствует удержанию ее в сосудистом русле организма для сохранения жизненно важных функций: работы сердца, нормального дыхания и кровоснабжение головного мозга.
Проведение процедур лимфатического дренажа с применением различных аппаратных методик и ручных техник способствует устранению застоя лимфы во внутренних органах и конечностях. Наиболее эффективные процедуры — ручной лифодренажный массаж; процедуры на аппаратах Endospheres Therapy, LPG, Indiba; обертывания, особенно водорослевые; прессотерапия.
Лимфодренажный массаж и тренировки
Лимфодренажный массаж — это форма мягкого массажа тела. Он стимулирует вывод лишней жидкости из организма и ускоряет обмен веществ. Результатом такого воздействия становится избавление от отеков, снижение лишнего веса и уменьшение проявлений целлюлита.
Фитнес способствует активации лимфатической системы, ускоряя кровообращение и улучшая циркуляцию лимфы по всему организму. Кроме того, тренировки способствуют увеличению количества лимфоцитов — клеток, которые борются с инфекциями и другими вредными веществами в организме. К самым полезным видам активности при отечности относят плавание и занятия в бассейне (аквааэробика), фитнес с элементами растяжки (йога, пилатес, стретчинг), бег, ходьбу, катание на велосипеде.
Что усилит эффект от лимфодренажного массажа? Небольшая кардиотренировка перед процедурой, употребление 1,5-2 литров воды в день, отказ от тяжелой, соленой и жареной пищи, алкоголя на время курса.
Техники самомассажа
Если нет возможности попасть на массаж к специалисту, можно попробовать сделать его себе самостоятельно. Техника лимфодренажного массажа в домашних условиях в общем-то проста. Лимфа движется от стоп к бедрам, от кистей к плечам, так что массаж нужно выполнять снизу вверх. Начинать от нижних конечностей и двигаться к бедрам, потом к животу. Массируем по часовой стрелке. Далее руки: от кистей в сторону плеч. Уделяем хотя бы пять минут каждой зоне. Используем плоские поверхности рук, а не кончики пальцев. Движения должны быть поглаживающие, плавные, мягкие, очень осторожные. Глубокое дыхание также помогает перемещать лимфу по организму.
Средства для самомассажа
Хорошее скольжение обеспечит лимфодренажное антицеллюлитное массажное масло PHENOMENON. Главный герой состава — экстракт гриба чага — отвечает за выведение лишней жидкости и уменьшение отеков. Самомассаж с данным маслом стимулирует микроциркуляцию и выравнивание рельефа кожи, а при регулярном применении сокращает признаки целлюлита и способствует расщеплению жировых отложений. Масло обладает деликатным согревающим эффектом и насыщенным ароматом на основе бергамота, жасмина, мускуса, ванили и древесных нот. Специалисты бренда рекомендуют использовать большой скребок гуаша — тонкую изогнутую пластину, сделанную из высококачественного дерева. Гуаша способствует интенсивному кровообращению, активному движению лимфы, запускает процессы метаболизма и регенерации.
Завершаем сеанс самомассажа (либо тренировку) лимфодренажным антицеллюлитным гелем для тела PHENOMENON с экстрактом чаги. Средство активирует микроциркуляцию и оказывает комплексное действие, направленное на сокращение признаков отеков. Гель моментально охлаждает кожу, быстро впитывается, оставляя приятный бархатистый эффект, нейтрализует остатки липидной пленки после массажного масла, выравнивает рельеф, а при регулярном использовании способствует расщеплению жировых отложений и повышает упругость кожи. Обладает насыщенным ароматом с оттенками бергамота, жасмина, мускуса, ванили и древесных нот.
Специально для членов клубов World Class бренд PHENOMENON подготовил эксклюзивный промокод WORLDCLASS, который дает скидку 15% на покупки в «Золотом яблоке».