Если вы не можете представить вечер без теплой ванной с любимой книгой и регулярно встречаете недопонимание со стороны тех, кто предпочитает ледяной душ (святые люди!) или томится в ожидании вашего выхода, ликуйте! Немецкие ученые из Университета Фрейбурга выяснили, что 30 минут, проведенные в ванной, значительно улучшают ментальное самочувствие.
В исследовании приняла участие группа из 45 человек с диагностированной депрессией. Половина из них принимала регулярные ванные с температурой воды 40°, после чего проводила 20 минут в состоянии спокойствия, закутавшись в одеяло. Вторая половина посещала тренировки два раза в неделю. По прошествии эксперимента выяснилось, что показатели, отражающие степень повышенного настроения, у первой выборки участников были в два раза выше по сравнению со второй. Конечно, это не «индульгенция» для тех, кто хочет прогулять занятие. Но в качестве еще одного способа повысить уровень эндорфинов теплая ванная работает идеально. Пена, свечи, любимая книга и любимый человек — безусловно, отразятся на показателях, но мы знаем еще несколько сопутствующих ритуалов, которые помогут улучшить здоровье (и не только ментальное), снизить уровень стресса и подготовиться к сложной неделе или следующей тренировке.
Масло
Ароматерапия в домашних условиях — это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Разобраться в том, какое масло обещает максимальный покой и сон, а какое, напротив, добавит энергии и превратит вас в блюстителя всех дедлайнов этой же ночью, можно, следуя нашему гиду. Главное правило при использовании эфирных масел — не употреблять их в чистом виде: капнув масло в воду, можно получить раздражение. Поэтому для достижения эффекта и корректной «эксплуатации» добавляем несколько капель в нейтральное гидрофильное масло. Или выбираем готовый продукт, обладающий необходимым вам действием.
Соль и пудра для ванной
В качестве бьюти-средства соль использовала еще Клеопатра. Поэтому неудивительно, что сегодняшние иконы стиля по-прежнему обращаются к этому источнику красоты и здоровья. Кажется, что ничего нового придумать с этим ингредиентом нельзя, но современная индустрия старается. Соль смешивают с травами и маслами, воспевают эпсомальную соль с высоким содержанием магния всем ЗОЖ-миром во главе с Гвинет Пэлтроу (источники близ города Эпсом давно иссякли, но это никого не смущает), и создают пудру с содержанием соли для самых нежных. Все — с одной лишь целью: сделать наше пребывание в ванной еще более эффективным и менее краткосрочным.
Массаж
Лучший спа-ритуал для расслабления — ванная, после которой следует массаж, усиливающий задуманный эффект (при идеальном стечении обстоятельств — процедура талассотерапии в World Class Spa). Самомассаж также засчитывается. Главное — делать его при помощи «гаджетов», в безопасности применения которых вы уверены. Наш главный принцип — не навреди (как вы помните, наша цель расслабить нервную систему и мышцы), поэтому выбираем в помощники перчатки, которые усиливают результат и бережно относятся к нашей коже.
