worldclass
16+
Фитнес-эксперт Дмитрий Виноградов

Фитнес-эксперт Дмитрий Виноградов

Комплекс предназначен для укрепления мышц кора. Наличие в нем базового упражнения — приседания — ускоряет обменные процессы и повышает эффективность тренировки. Повторять ежедневно

Методика:

Количество повторов — от 15 до 25 для каждого упражнения.
Количество кругов — 3-4 раза.
Перерыв — до восстановления.


Приседания. Укрепляют мышцы ног, ягодиц и ряд стабилизирующих групп мышц.

Планка. Баланс. Укрепляет мышцы кора и мелкие стабилизирующие группы.

Скручивания (c-crunch). Мышцы кора.

Гиперэкстензия. Укрепляет мышцы спины.

 #stayhome #оставайтесьдома

Комментарии (13)

Подпишитесь на рассылку онлайн-журнала #ЯWORLDCLASS

Каждый понедельник мы отправляем наши лучшие материалы за прошедшую неделю. Это удобно!

Нажимая на кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь на получение информационных и/или рекламных сообщений в соответсвии с Правилами рассылок