Комплекс предназначен для укрепления мышц кора. Наличие в нем базового упражнения — приседания — ускоряет обменные процессы и повышает эффективность тренировки. Повторять ежедневно
Методика:
Количество повторов — от 15 до 25 для каждого упражнения.
Количество кругов — 3-4 раза.
Перерыв — до восстановления.
Приседания. Укрепляют мышцы ног, ягодиц и ряд стабилизирующих групп мышц.
Планка. Баланс. Укрепляет мышцы кора и мелкие стабилизирующие группы.
Скручивания (c-crunch). Мышцы кора.
Гиперэкстензия. Укрепляет мышцы спины.
#stayhome #оставайтесьдома
