Бег без правил

Весна — отличное время для нового старта, особенно если с Нового года планы так и не воплотились в жизнь. Длинные световые дни, первые солнечные лучи и прилив энергии — все это дает нам второй шанс наконец-то реализовать задуманное. Конечно, я говорю о спорте, а точнее — о беге.

Я бегаю уже давно, и меня часто спрашивают, как начать. Но честно? Я сам не помню, когда именно начал бегать — кажется, это было всегда. Однако, если бы мне пришлось начинать с нуля, я бы сделал это так…

Как никогда не начать бегать?

Один мой знакомый (а так, кажется, начинаются все самые интересные истории) недавно переехал в дом на соседней улице — в буквальном смысле, в беговой доступности. Он порадовался соседству и тому, что я регулярно бегаю рядом:

— Я тоже все хочу начать бегать, но никак мыслями не соберусь.

«Так давай я тебя соберу?! Выходим в 18:00, бежим навстречу. Ты пробежишь немного, а я — сколько надо», — это я включил режим активного мотиватора.

Что выяснилось? Что все что угодно, только не сегодня. А то завтра на работу, и там сильно свежие ноги нужны. Да и вообще, я же по 20 километров бегаю — со мной встречаться вредно.

Но почему пробежка требует такого настроя, словно человек выходит на новую работу? И почему сразу 20 км? Разве нельзя просто выйти в парк, пробежаться 30 минут и вернуться довольным домой?

Ответы — ниже.

Как начать бегать прямо сейчас? 

Не открою секрета, если скажу: чтобы что-то сделать, надо просто начать это делать. И бег — не исключение.

Как часто наш мозг придумывает тысячи причин, чтобы отложить непростое или просто нелюбимое дело на завтра? Домашнее задание можно сделать позже, уборку перенести на выходные… Знакомо? Конечно. И это абсолютно нормально — так устроен мозг. Он не враг нам, он просто защищает от дискомфорта. А что-то новое он вообще воспринимает как опасность, поэтому вместо поиска решения придумывает отговорки.

Но наши цели и желания не всегда совпадают с логикой мозга. Мы хотим двигаться вперед. Или даже бежать. Так как же начать бегать?

Просто надеть кроссовки и выйти на улицу.

Не думайте, что у вас нет идеальной экипировки, что вы не знаете, как правильно бегать, и что первая дистанция должна быть минимум 5 км. Это важные вопросы, но не сейчас. Сейчас — просто берете и делаете.

Даже опытные бегуны и профессионалы признают: самое сложное в тренировке — это выйти из дома. А дальше уже без вариантов — придется бежать.

Бег — это просто

Есть распространенное заблуждение, что бег — это серьезное занятие, которое требует много времени, усилий и дисциплины. Вы тоже так думаете? А если я скажу, что даже к самому серьезному делу иногда можно (и даже нужно) относиться несерьезно? Сейчас расскажу одну историю — и вы все поймете.

Одна моя знакомая — взрослая, успешная и очень занятая женщина, практически бизнес-леди. Однажды за чашкой кофе мы заговорили о беге.

— В школе я его любила, на физкультуре с удовольствием бегала, а потом забросила. Институт, работа — совсем нет времени на спорт.

Я спросил: «А что мешает тебе хотя бы пару раз в неделю выходить в парк на 30 минут?»

Ответ меня не удивил: «Два раза — это мало, а полчаса — вообще ни о чем».

Знакомо?

Многие уверены, что если не заниматься регулярно, то и смысла в этом нет. Но это ошибка. Давайте разберемся: какого результата мы хотим? Олимпийское золото? Вряд ли. Победа на Московском марафоне? Тоже не наша цель. Главный результат — это удовольствие. Это свежий утренний воздух. Это радость от того, что вы встали на полчаса раньше и уже сделали что-то полезное. Это румянец на щеках, блеск в глазах, приятный тонус в мышцах и прилив энергии.

Бег должен приносить удовольствие. Вот и все.

Сколько раз в неделю? Вообще неважно. Даже один раз — уже отлично. Главное — чтобы это было в радость.

Моя подруга купила новые кроссовки (дополнительный стимул) и начала бегать. Иногда раз в неделю, иногда два. Но теперь она бегает с удовольствием и регулярно шлет мне фотографии после пробежек.

Если вы давно хотите начать, то сейчас самое время. Весна создана для новых начинаний.

Дерзайте — и все получится.