Откуда же у людей появилась привычка тренироваться в тренажерном зале? Рассказывает Илья Алехин, директор направления «Тренажерный зал» в World Class.
Сегодня в современном фитнес-клубе представлены все направления фитнеса: плавание и водные программы, огромное количество групповых классов, боевые искусства, пилатес, детский фитнес, танцы, популярный триатлон и SwimRun. Но сердцем практически любого клуба, конечно, является тренажерный зал. Именно на него отводится максимальная площадь, которая в час пик особенно занята.
Начнем с истории. Если обратиться к дожившим до наших дней древнегреческим и древнеримским барельефам и скульптурам, можем увидеть, что тяга к сильному и красивому спортивному телу была еще в древние времена. Одним из дошедших до наших дней примеров к улучшению физических качеств и внешнего вида являются олимпийские игры, зародившиеся как раз в Древней Греции.
В числе первых атлетов был Милон, который тренировался просто — носил на себе бычка. По мере увеличения веса тела быка росла и физическая сила олимпийца.
Позднее, в XVIII веке, появились свидетельства существования некоего Томаса Топхэна, который поднимал три бочки, наполненные водой. В XIX веке одним из сильнейших атлетов мира считается канадец Луис Сир, способный выжать 124 кг одной рукой. А Хенри Сартериал стал известен тем, что выжимал снаряд меньшего веса — 70 кг, но целых 115 раз.
Когда речь идет о личностях, имеющих отношение к становлению силовых видов спорта, нельзя не упомянуть Георга Гаккеншмидта, который, кроме всего прочего, придумал тренажер «гакк-приседания», Евгения Сандова, статуэтку которого вручают победителям самых престижных соревнований по бодибилдингу «Мистер Олимпия» и, конечно, Ивана Поддубного, о котором сейчас мы смотрим фильмы.
В дореволюционной России, в 1885 году в Петербурге, был открыт кружок любителей атлетизма доктора Краевского. Здесь тренировались спортсмены, выступавшие в соревнованиях по классической борьбе, очень популярных в то время. В своей подготовке они активно использовали тренировки с такими отягощениями, как штанги, гири, гантели. И, в общем, можно сказать, что этот кружок был одним из прообразов современного тренажерного зала.
Человек всегда стремился максимально проявить свою физическую силу, и это закономерно привело к появлению соревнований, в которых атлеты пытаются эту силу продемонстрировать. Уже в 1897 году прошел первый чемпионат России по тяжелой атлетике.
Впоследствии появились такие дисциплины, как гиревой спорт, пауэрлифтинг, бодибилдинг. В наше время создаются новые виды спорта, связанные как с проявлением физической силы, так и с культурой построения красивого, гармоничного и сильного тела.
В России формата XIX века проходили первые соревнования по тяжелой атлетике, и позднее, в Советском Союзе и нынешней России, этот вид спорта был одним из наиболее успешных для отечественного спорта. Суть его заключается в попытке поднять максимально возможный для себя вес снаряда в нескольких дисциплинах. Набор дисциплин, в которых соревнуются атлеты, менялся в течение XX века. Но в его основе всегда лежало два движения: рывок и толчок. Победитель определяется в каждом из них, однако наиболее престижным считается победитель в сумме двоеборья. На протяжении XX века СССР и позднее России удалось вырастить таких легендарных тяжелоатлетов, выигрывавших Олимпийские игры и ставивших мировые рекорды, как Аркадий Воробьев, Юрий Власов, Леонид Жаботинский, Василий Алексеев, Андрей Чимеркин.
Бодибилдинг
Бодибилдинг в переводе с английского означает «строительство тела». Как вид спорта он сформировался в Америке где-то в начале XX века. Началось все с конкурса «Мужчина с самым красивым телосложением в Америке», а уже в 1939 году прошли первые соревнования по бодибилдингу. Огромное влияние на популяризацию бодибилдинга и культуры атлетических тренировок оказали известные бодибилдеры — Стив Ривз («Мистер Вселенная» и «Мистер США») и всем известный Арнольд Шварценнегер. Арнольд является одним из самых титулованных бодибилдеров в мире — он целых семь раз выигрывал «Мистер Олимпия», побеждал на «Мистер Вселенная». Придя в Голливуд и начав сниматься в огромном количестве фильмов, эти атлеты очень помогли донести до обывателя необходимость силовых тренировок для создания красивого и спортивного тела.
В последние 20 лет появилось множество дисциплин, которые проводятся под эгидой Федерации бодибилдинга. Они отличаются по своим характеристикам. Это связано с тем, что, к сожалению, чрезмерные размеры современных бодибилдеров перестали быть интересны. Для увеличения интереса к спорту стали создаваться новые дисциплины с немного другими задачами. Сначала появились такие категории, как фитнес, где помимо традиционного сравнения телосложения добавилась произвольная программа со сложной акробатикой, что потребовало от спортсменов развития всех физических качеств. Затем к ним добавился классический бодибилдинг, где больше внимания уделяется пропорциональности телосложения и эстетичности. Позже возникли «Фитнес-бикини» и Men’s Physique — так называемый пляжный бодибилдинг, где соревнующиеся спортсмены отличаются достаточно умеренной мускулистостью. Здесь учитывается, как обычный человек хочет выглядеть в своем воображении. С 2016 года в рамках Летних игр им. Дмитрия Жирнова мы проводим соревнования в этих категориях. Среди наших сотрудников есть чемпионы и призеры самых престижных соревнований в области бодибилдинга и фитнеса, например, чемпион Arnold Classic Columbus Валерий Прокопьев, абсолютный чемпион Санкт-Петербурга и чемпион мира по народному жиму Геннадий Галицин, победитель Olympia Pro Powerlifting 2018 Олег Виноградов, бронзовый призер чемпионата Европы по пауэрлифингу Вильгельм Нахатакян, серебряный призер Чемпионата России по жиму лежа Алексей Шконда.
Пауэрлифтинг
Поскольку необходимой частью тренировок являются не только классические упражнения из тяжелой атлетики, где больше развиваются скоростно-силовые качества, но и приседания, жим лежа и становая тяга, подъем штанги на бицепс и другие, в середине XX века стали проходить соревнования для определения самого сильного атлета в этих дисциплинах. Как результат, появился новый вид спорта — пауэрлифтинг, дословно переводящийся как «силовой подъем». В 1973 году состоялся первый чемпионат мира по этому виду спорта. Атлеты соревновались в трех упражнениях: приседаниях, жиме лежа и становой тяге. Регламент соревнований перешёл из тяжелой атлетики — атлету дается три попытки в каждом упражнении, в зачет идет лучшее. Если вес ни разу не покорился, спортсмен получает нулевую оценку, так называемую баранку.
Жим штанги лежа, народный жим
Позднее начали проводить соревнования в отдельно взятом движении — жим штанги лежа. В последнее десятилетие наряду с обычным жимом штанги предельного веса все большую популярность приобретает народный жим (жим штанги с массой самого атлета на разы) и русский жим (жим штанги фиксированной массы на разы). Фактически для лиц с повреждениями опорно-двигательного аппарата жим лежа является единственно доступным силовым упражнением. Кстати, все тренеры тренажерного зала нашей сети каждый год в рамках сдачи ОФП должны выполнять народный жим с весом собственного тела на 15 повторений, что близко к выполнению 3 взрослого разряда. Также сейчас проходят соревнования по двоеборью, где соревнуются сразу в двух движениях: жим штанги лежа и становая тяга.
Армлифтинг
Армлифтинг — новый вид спорта, близкий по духу к пауэрлифтингу. В армлифтинге два упражнения — тяга штанги с толстым грифом («Ось Аполлона») и тяга ручки (Rolling Thunder). Существует много различных федераций, но наша компания сотрудничает с федерацией WRPF, президент которой — Кирилл Сарычев — является легендой в мире силовых видов спорта (поднимал 335 кг в жиме лежа без экипировки). Кирилл давно является членом клуба World Class и при его активном участии мы с 2017 года проводим соревнования для наших клиентов и сотрудников. В этом году из наиболее сильных тренеров тренажерного зала сети фитнес-клуба World Class была создана команда World Class Pro Power Team, состоящая из 20 атлетов, достойно выступивших на чемпионате Мира и Европы 2018. Хотелось бы отметить, что все наши спортсмены занимаются спортивной деятельностью в свободное от работы время. Соответственно, вы можете встретить их в клубах, потренироваться под их руководством и узнать секреты их тренировок.
В конце XX века, как раз вместе с пришедшим в нашу страну западным кинематографом, в нашей стране бодибилдинг стал набирать популярность: появилось огромное количество качалок, позднее ставших тренажерными залами; стали проводиться всесоюзные, а позже всероссийские соревнования по бодибилдингу и пауэрлифтингу. Как результат, наша страна, начиная с 90-х годов и по текущее время, является одним из мировых лидеров практически во всех силовых видах спорта.
