Лучший отдых — это смена деятельности, а детские занятия, мини-группы и секции в World Class — это не только переход от умственной деятельности к физической, но и тренировка мелкой моторики, логики, памяти, речи и воображения. О самых активных и творческих групповых классах для малышей, детей и подростков рассказывают супервайзеры направления «Детский фитнес» и тренеры Дарья Клюшина (World Class Власова) и Юлия Андреева (World Class Шереметьевская).
«Театр рук»
Групповой урок для детей 1–3 лет и 3–5 лет
«На этом развивающем занятии мы с детьми сначала выполняем пальчиковую гимнастику или несложные динамические упражнения (например, сортируем предметы по размеру, цвету и форме), а затем делаем поделки, — рассказывает Дарья. — Но это не просто поделки, а способ потренировать мелкую моторику рук и пластичность пальцев, развить память, речь и воображение. Дети учатся работать с бумагой, клеем, ножницами, пластилином, формируют навыки самомассажа».
Художественная гимнастика
Спортивная секция для детей 2–16 лет
«На занятиях по художественной гимнастике ребенок может либо подготовиться к спортивной школе, либо научиться делать мостики, шпагаты и выступать с комбинациями для себя», — продолжает тренер. «Мы не только учим детей основным элементам художественной гимнастики, но и проводим различные внутриклубные и межклубные фестивали, на которых дети выступают с танцевальными номерами, показывая всем, чему они научились, — дополняет Юлия. — Так, это могут быть упражнения с различными предметами: скакалкой, обручем, мячом, булавой или лентой».
«Топ-топ»
Групповой урок для детей 3–5 лет и 5–8 лет или комбинированный урок для детей 3–8 лет
«На этом занятии невозможно исправить имеющиеся нарушения опорно-двигательного аппарата, однако упражнения, которые мы здесь выполняем, являются отличной профилактикой плоскостопия, укрепляют мышцы голени и стопы, формируют свод стопы», — объясняет Дарья. «Урок не только полезный, но и интересный, потому что задействует всевозможное массажное оборудование разного размера и цвета, мелкий инвентарь, которые позволяют делать каждую новую тренировку непохожей на предыдущую, — согласна Юлия. — Дети всегда с удовольствием идут на «Топ-топ», потому что эта тренировка — некий полет фантазии, где мы вместе прыгаем по кочкам, перешагиваем через различные предметы, собираем ягоды и относим их ежикам».
«Велотур»
Группповой урок для детей 9–16 лет
«На эту групповую кардиотренировку в клубах World Class действует ограничение по росту — 140 см. Ребенок ростом ниже просто не дотянется до педали велотренажера, а значит, будет иметь неправильное положение тела. Средний же рост ребенка девяти лет — как раз 140 см, — предупрежает Юлия. — Подростки любят эту тренировку потому, что она имитирует их любимое занятие — катание на велосипеде. На «Велотуре» можно разгоняться и устраивать состязания на скорость ничем не хуже, чем на настоящих велосипедах».
«Нейрофит-класс» и «Смарт-класс»
«Нейрофит-класс» — это групповой урок для детей 3–5 лет и 5–8 лет
«Смарт-класс» — это групповой урок для детей 9–16 лет
«На занятиях по нейрофитнесу упражнения подобраны так, что развиваются не только межполушарные взаимодействия, но и вестибулярный аппарат, укрепляются мышцы-стабилизаторы. Дети выполняют какие-то простые, на первый взгляд, задания — например, стоя на нестабильной поверхности, они должны одновременно хлопать себя по голове и гладить живот по часовой стрелке. Мне, как тренеру, интересно наблюдать за тем, как мозг и опорно-двигательный аппарат связаны между собой. Также на этом занятии есть блок упражнений по дыхательной гимнастике, что тоже очень важно, поскольку дыхание — одна из основных функций организма», — рассказывает Дарья.
Функциональная тренировка
Урок для детей 3–16 лет
«На функциональных классах мы выполняем и всевозможные упражнения на укрепление основных групп мышц типа приседаний, и используем различные нестабильные поверхности, такие как полусфера BOSU или специальные подушки, чтобы сделать привычные упражнения сложнее и интереснее, — продолжает эксперт. — Это активная тренировка, где у подростков появляются азарт и желание испытать себя!»
«Школа гибкости»
Групповой урок для детей 9–16 лет
«На этом занятии подростки могут окунуться в мир взрослых — «Школа гибкости» дает полное представление о том, как проходят обычные групповые уроки стретчинга, — объясняет Дарья. — Здесь мы не играем и не смеемся, а в приглушенном свете под расслабляющую музыку выполняем упражнения, направленные на развитие гибкости, баланса, подвижности суставов, мелкой моторики и профилактику плоскостопия. Отдельное удовольствие для любознательных подростков составляет аргументация предложенных упражнений: например, какую мышцу мы сейчас растягиваем и почему это важно. Обучающие моменты на уроке очень хорошо запоминаются детьми».
Unifly yoga, или Antigravity
Урок для детей (мини-группы и персональные тренировки) любого возраста
«Я провожу тренировки в гамаках как для детей, так и для взрослых, и это никогда не бывает скучно. Гамак многофункционален, с ним можно проводить тренировки любой направленности — и на растяжку, и на оттачивание всевозможных акробатических упражнений (трюки, перевороты, позы и движения), и на укрепление мышц кора. Тренировки в гамаках — это каждый раз что-то новое!» — восклицает Юлия.
