Поддержание хорошей физической формы зависит и от здорового питания, и от регулярных тренировок. Но это еще не все: «исходные данные» у всех разные. У некоторых людей есть генетическая предрасположенность к набору веса. Нужно выбирать «правильные» активности, чтобы ее преодолеть.
Как выяснили ученые, отдельные виды фитнеса лучше других помогают сохранять вес в норме, даже если генетика говорит о склонности человека к ожирению. В новом исследовании приняли участие больше 18 тысяч человек в возрасте от 30 до 70 лет. Его инициаторы изучали эффект от разных тренировок, анализируя, как благодаря им меняется индекс массы тела, процентное содержание жира в организме, соотношение объема талии и бедер.
Из 18 видов активностей, которые попали в поле зрения ученых, самым результативным в борьбе с лишним весом оказался бег. Регулярные беговые тренировки, как выяснилось, лучше всего помогают людям, которым в силу генетических особенностей трудно удерживать вес без изменений в худшую сторону. Хорошие результаты также у тех, кто занимается скалолазанием, спортивной ходьбой, бальными танцами и йогой. При этом, правда, важно, чтобы подобные активности были частью жизни человека — если он тренируется по расписанию с определенной частотой, то ему удается противостоять генам.
Интересно, что стрейчинг, сайклинг, плавание при склонности к полноте, обусловленной генами, уже не так помогали. А еще менее эффективными конкретно для этих людей оказались теннис, баскетбол, тай-чи и силовые тренировки, хотя в их общей пользе для здоровья сомневаться не приходится. Вывод ученых — подбирать для себя тренировки на основе индивидуальных параметров. Учитывать нужно в том числе и генетику, если хочется, чтобы занятия действительно приносили желаемый результат. Один из сегодняшних health-трендов — ДНК-тестирования — как раз помогают определить «свой» вид спорта.
