В коллекции программ с заданной хореографией World Class Training System появились две новые тренировки — функциональная W Core и танцевальная W Jam. Что нужно знать о классах и как подготовиться к «линейке», спросили у программных директоров.
W Core — это функциональная тренировка, направленная на проработку мышц-стабилизаторов: ягодиц, пресса и спины. Сочетает изолированные и комплексные упражнения, контролируя симметрию нагрузки. Помогает сохранить осанку и улучшить функциональность как в повседневной жизни, так и в спорте.
В чем приходить на занятия: удобная спортивная форма, кроссовки. И желание подвигаться!
Елена Дубас
В чем уникальность вашей программы?
В процессе задействуется работа различных мышц — как по отдельности, так и в координации друг с другом. Учитывается баланс по плоскостям и функция этих мышц в обычной жизни.
Что было самым сложным в работе над программой?
Трудно ответить однозначно, потому что создание программы — это очень интересно.
Что было самым интересным в работе над программой?
Все, начиная от подбора музыки, которая отражает содержание и настроение каждого трека. Важно сохранить ее разнообразие, учесть удобство по темпу работы и свести музыку под структуру трека. Подбор упражнений и их комбинаций — большинство упражнений включают одновременную работу большого количества мышц, зачастую в нескольких плоскостях. Продумывание вариантов выполнения для людей разного уровня подготовленности — важный и интересный момент. Рациональное использование оборудования и вариации для работы с ним также важны: в W Core мы используем отягощения в виде дисков и сопротивление амортизатора для усложнения или разнообразия работы даже в пределах одного упражнения. Эти детали делают класс целостным и доступным всем.
Чем вы особенно гордитесь?
Я горжусь тем, что мы расширяем количество наших релизных уроков программой W Core. Горжусь нашей командой, в которой всегда можно найти поддержку, особенно в моменты сомнений. Горжусь результатом работы над первым релизом.
Ваши цели на 2024 год?
Совершенствовать программу, распространять ее и влюблять в W Core тренеров и наших спортсменов.
Самый любимый трек из программы?
Все треки в нашем уроке любимые, но, наверное, самый создающий летнее настроение — Deorro — Se Vuelve Loca. Мы выбрали его для работы стоя со стабилизаторами ног. Благодаря этой музыке достаточно тяжелая работа превращается в удовольствие!
Вероника Калмурзаева
Что было самым интересным в работе над программой?
Интересен весь процесс! Начнем с музыки. Отдельная благодарность Мише Афусу за плейлист и то, что учитывает наши пожелания. Музыка — основа групповых программ, задает темп и ритм движения, настроение. И здесь стараемся учесть ее разнообразие по стилю и характеру, отталкиваясь от самой программы. Уверена, что каждый найдет трек себе по душе.
Следующий важный компонент — это наполнение тренировки. Подбор упражнений, решающий задачи тренировки, согласно определенной структуре программы. Также при составлении программы уделяется большое внимание безопасности, доступности и эффективности для наших спортсменов любого уровня подготовленности.
Чем вы особенно гордитесь?
Я горжусь нашей командой World Class Training System и компанией World Class. Горжусь тем, что копилка программ World Class Training System пополняется еще одной, и рада быть причастной к этому.
Ваши цели на 2024 год?
Не останавливаться на достигнутом — только вперед! Чтобы каждый релиз был лучше предыдущего, чтобы у W Core нашлись свои любители как среди тренеров, так и среди участников. Дальше — больше.
Самый любимый трек из программы?
Один из моих любимых треков — это кавер-версия Enjoy the Silence группы Depeche Mode — трек «Силы кора 3» (проработка нашей задней поверхности). Это вдохновляющий трек, напоминающий мне о том, что все, чего мы хотим и что нам нужно, — только в наших руках.
W Jam — это танцевальная тренировка, которая не только создает отличное настроение, но и обеспечивает эффективную кардионагрузку, улучшает координацию и помогает раскрыть танцевальный потенциал. В программе сочетаются различные танцевальные стили: хип-хоп, контемп и латино. Кроме того, W Jam — это отличный способ борьбы со стрессом, так как танцы помогают высвободить много энергии и эмоций.
В чем приходить на занятие: Для этого занятия обязательно нужны кроссовки и любая классная комфортная одежда. Она не должна стягивать тело, а наоборот, позволять ему комфортно двигаться в разных плоскостях.
Олеся Горковенко
Что было самым сложным в работе над программой?
Мы долго не решались взяться за программу W Jam. В плане создания, хореографии и подбора музыки она оказалась самой сложной.
Что было самым интересным в работе над программой?
Лично для меня это был настоящий вызов! Я долго размышляла, нужно ли мне это, так как понимала, что это одна из самых сложных программ. Но именно это и делает ее интересной. Когда ты принимаешь вызов и достигаешь успеха, это приносит огромное удовлетворение. Особенно приятно, когда результат нравится людям — клиентам, тренерам. Это подтверждает, что все усилия были не напрасны и получился классный продукт.
Для меня это также новый опыт, и я всегда нахожу такие проекты увлекательными. Я с детства занимаюсь танцами, являюсь профессиональной гимнасткой и танцовщицей. Все, что связано с движением, музыкой, созданием нужной атмосферы на уроках, привлекает меня и раскрывает другую часть моей личности. Обычно я спокойная, расслабляющая, медитативная и гармоничная. Однако в этом проекте люди увидят другую сторону меня — яркую, креативную, зажигательную и стильную Олесю. Это раскрытие новых граней моей личности и является для меня особенно интересным.
Чем вы особенно гордитесь?
Я горжусь тем, что мы сделали этот проект. Это большая честь для меня — быть причастной к нему, потому что я, можно сказать, всю жизнь шла к этому. Сейчас, когда съемок еще не было, но программа уже создана, мне кажется, что у нас получилось. Конечно, окончательную обратную связь мы получим, когда все выйдет, и я очень надеюсь, что всем все понравится. Если так и будет, я буду гордиться тем, что наш первый опыт удался, и дальше будет немного проще.
Ваши цели на 2024 год?
Основной целью на 2024 год является возвращение программ с заданной хореографией в наши клубы. Мы хотим привлечь максимальное количество людей, вдохновить их заняться танцами, создать танцевальное сообщество и качественную обучающую программу для тренеров. Наша задача – сделать уроки уникальными и заряжающими, привлекая как новых клиентов, так и тренеров, которые будут вести эту программу не только в сети World Class, но и за ее пределами. Мы планируем запуск франшизных проектов, проведение сборов и конвенций для максимальной популяризации программы и привлечения большого количества людей.
Самый любимый трек из программы?
Мой любимый трек— Standing Next to You (Usher Remix) в исполнении Jung Kook и Usher. И Armin van Buuren & Blasterjaxx— La Bomba (Extended Mix), под который мы завершаем нашу вторую комбинацию. Этот трек просто до мурашек.
Юлия Жулина
В чем уникальность программы?
Это не просто танцы, а именно кардиотренировка, интегрирующая танцевальные элементы. Программа включает максимальное количество различных танцевальных стилей. В текущем релизе представлены хип-хоп, контемпорари, дэнс-холл, латина и хаус. Это разнообразие позволяет создать уникальный опыт для участников, делая каждую тренировку захватывающей и динамичной.
Что было для вас самым сложным в работе над программой?
Как танцору, самым сложным для меня было адаптировать танцевальные движения под кардиоформат. Нужно было создать простые, но интересные движения, доступные для всех. Поиск таких движений, которые могли бы эффективно работать в кардиотренировке и быть доступными для всех участников, был настоящим вызовом.
Что было для вас самым интересным в работе над программой?
Поиск идеального сочетания движения и музыки.
Ваши цели на 2024 год, связанные с программой, и не только
В 2024 году моя цель — сделать программу W Jam максимально популярной, доступной и интересной. Я хочу, чтобы она привлекала и вдохновляла как можно больше людей, создавая танцевальное сообщество. Кроме того, планирую продолжать совершенствовать программу, внедряя новые стили и движения, чтобы поддерживать высокий уровень интереса и мотивации среди участников.