Тем, кто занимается спортом по остаточному принципу, но хочет однажды это изменить: колонка Евгения Неверова, директора региона «Москва» в World Class.
Тем, кто занимается спортом по остаточному принципу, но хочет однажды это изменить: колонка Евгения Неверова, директора региона «Москва» в World Class.
В одном из журналов увидел такие данные: 85% членов фитнес-клубов занимаются ради достижения конкретных целей («сделать» фигуру, добиться внушительного спортивного результата, «убежать от возраста») и только 15% — ради настроения, физического удовольствия, снятия стресса, ярких эмоций, возникающих в процессе занятий. Не очень соглашусь с такой пропорцией, но отмечу, что как раз у этих условных 15% «процессников» всё гораздо лучше с итоговыми результатами. Они становятся красивыми, здоровыми, радуют себя личными рекордами и при этом стабильно позитивны, улыбчивы, энергичны, притягивают к себе подобных и создают вокруг себя атмосферу успеха. У «целеустремлённых», особенно настроенных на быстрый результат и ищущих «чудо-таблетку», «чудо-методику», «чудо-программу», готовых, по их словам, «костьми лечь» и перетерпеть любые нагрузки, всё гораздо нестабильней, а порой и печальней. Поэтому мой совет: ищите те виды занятий, которые будут приносить вам удовольствие, а нагрузки не заставят скрипеть зубами и хватать ртом воздух, как выброшенная на берег рыба. В клуб или на пробежку в парк надо идти с радостью, а не как на Голгофу. Кто-то скажет: «Да, нет такой «физкультуры», которая доставит мне удовольствие, да и сам–то ты приводишь данные о всего лишь 15% счастливчиков, к которым я не принадлежу». Отвечу — скорее всего вы ошибаетесь, так как не раскусили и не испытали пока эффекта от преобразований, которые могут с вами произойти.
А произойдёт многое: вы станете чувствовать себя на много лет моложе, увереннее, лучше и конкурентоспособнее. Восемнадцать лет назад я очень серьёзно травмировал колено, перенёс сложную операцию, но снова «порвался», лишившись менисков, передней крестообразной связки и ещё разного «по мелочи». В результате, испугавшись и послушав врачей, не бегал пятнадцать лет. Cовсем... Как я завидовал всем бегунам! И в 55 лет, с нестабильным коленом без половины положенных природой связок, с полной потерей навыка и техники бега я возобновил тренировки. Именно память об удовольствии, которое доставляет легкий и красивый бег, подтолкнула меня к этому решению. Уже три года я встаю в 6-6:15 утра и иду в парк «Измайлово». Начинал с ходьбы, постепенно увеличивал темп, потом стал добавлять короткие промежутки бега, которые становились все длиннее, потом нащупал свою скорость, которую позволяет мое колено, и понял, что по асфальту дистанцию более 5 км не могу, а по мягким лесным тропинкам можно и 20 махнуть. Теперь десятку пробежать по пересеченной местности за 50 минут для меня обычное дело. Серьезные бегуны скажут: «Что за результат, так и в сто лет можно бегать!» Может быть, они и смогут в сто, а я бегу свою десятку в удовольствие и больше никому не завидую, потому как мне при этом хорошо! А еще похвастаюсь и покажу, что, занимаясь в удовольствие, без фанатизма и всего 4-5 часов в неделю, могу пожать штангу 120 кг или 80 кг на 20 раз, проплыть и пробежать тест Купера по нормативу для 30-летних, да и чувствовать себя моложе на столько же. Не всегда и сейчас мой организм в 6 утра прямо «рвется в бой». Я его уважа, слушаюсь, но обманываю, вернее, мы с ним находим компромисс в виде адекватной настроению нагрузки. Не надо пугать его жесткими планами, вам же не на Олимпиаде выступать?! Опять же, начинаем потихоньку-полегоньку, а там, глядишь, незаметно и разбежались до нормального темпа, посматривая по сторонам на великолепие природы, дыша чистым утренним лесным воздухом, слушая пение птиц.
Еще один лично «мой» способ стимулировать себя к занятиям — это пари с достаточно сильным соперником. Работает!
Как осенью заставить себя выходить на пробежку или тренировку? А что осень? Отличное и красивейшее время года! Бегать осенью как раз лучше всего: не жарко, воздух чище, меньше гуляющих о паркам, а экипировку, соответствующую погоде и покрытию, по которому бегаете, подобрать и сейчас не проблема. Ищите себе занятия в удовольствие, желательно из здорового ассортимента, и будет вам счастье, успех, красота на долгие лета.
