Правда ли, что йога — это религиозная практика, в которой надо поклоняться божествам? Нужно ли держать аскезу, спать на досках, отказываться от семьи, бизнеса и карьеры? И можно ли заниматься йогой мужчинам или тем, кто находится не в лучшей физической форме?
Все эти вопросы мы задали Александру Шанти — одному из самых медийных йогов страны, с которым ежедневно занимаются йогой тысячи людей из разных уголков мира.
- Страх №1. Йога — это религия и аскетизм
Многие воспринимают йогу как религиозное направление — люди боятся, что нужно поклоняться каким-то божествам, спать на досках, плохо выглядеть, держать аскезы. Это отталкивает. На самом деле, йога не имеет к этому никакого отношения. Она не требует от человека посвящения ей всей жизни, поиска божественной истины и серьезных ритуалов. Йога — это инструкция к жизни и философия. Она нужна, чтобы разблокировать в человеке осознанность и состояние счастья.
Многие бояться «отлететь», начав заниматься йогой. Так вот, уехать в страну «Отлетай» действительно можно, если вы начнете заниматься сами и без учителя, уйдете в псевдодуховную жизнь и просто «не вывезете» ее. Я знаю людей, которые уходят в аскезы, разводятся, отрекаются от прежней жизни. Можно практиковать йогу и параллельно строить семью, увеличивать доход, растить бизнес. Йога только улучшит эти земные направления, подсветит слабые места, покажет ошибки и даст возможность все это исправить.
Что делать: подумать, для чего вы приходите в йогу. Если вы наелись материальными благами или, напротив, у вас ничего не получилось, вы устали и хотите отказаться от земной жизни, вам не сюда. Йога не про это. Даже самые прокачанные учителя и гуру живут реальной, вполне комфортной жизнью — с семьей, детьми, деньгами и бизнесом. В практику нужно идти для работы с «грубым телом» и делать все, а не только то, что вам нравится. Когда вы научитесь работать с телом и чувствовать его, то не «отлетите». Оно и будет вашим якорем.
- Страх №2. Йога – только для женщин, как пилатес. Это практика не для мужчин
Стереотип о том, что йога — женская практика, очень специфичен. Сюрприз — еще сто лет назад практиковать йогу могли только мужчины! Женщинам не давали посвящения!
Одной из первых женщин в йоге стала Индра Деви, или Евгения Васильевна Петерсон по рождению. Она ездила в ашрам к учителю на протяжении многих лет, упрашивая его дать ей посвящение. Он дал и разрешил ей практиковать, хотя до этого женщинам даже нельзя было просто войти в ашрам. Йога была мужской практикой, потому что требовала серьезной дисциплины и аскетичности. Сегодня она адаптирована под всех и включает в себя более мягкие техники.
Что делать: найти себе авторитетный пример среди мужчин и идти в практику. Если в общих группах почти все ученики — женщины, и вас это смущает, можно заниматься индивидуально или даже дома. Женщин в практике действительно много! У них гибкий ум, им легче пойти на новые действия и перемены. Мужчинам для перемен нужен авторитетный пример.
Отмечу, что почти все мужчины-бизнесмены, которых я знаю, либо занимаются йогой регулярно, либо пытаются внедрить ее в свою жизнь. Так что гендерного деления в йоге нет. Она развивает устойчивость и целеустремленность — для мужчин это просто суперпрактика.
- Страх №3. «Я толстая, йога не для меня»
Человек любит думать за других — нравится им его тело, не нравится… В жизни все заботятся только о себе — никому нет дела до того, как выглядят другие. Это важно только для нас самих! Принятие тела развивается именно на йоге. Практикуя, мы начинаем осознавать, почему ваше тело нам не нравится.
Лично я никогда не был доволен своим телом. Причем я занимался спортом, был атлетичного телосложения, выполнял норму мастера спорта. Бицепсы, пресс — все было при мне. Был ли я уверенным в себе, получал ли удовольствие от своего тела? Нет! Практика йоги учит нас принятию. Даже я, будучи в прекрасной форме, стал получать удовольствие от своего тела только начав заниматься йогой.
Что делать: осознать, что каждый из нас думает только о себе, и перестать думать за других. Через практику вы начнете чувствовать свое тело. Если вам не нравится пребывать в том теле, в котором вы сейчас, вы это почувствуете — лишний вес будет тяготить, двигаться будет тяжело, вы будете запыхиваться. Таким образом, йога либо подсветит эти моменты и даст толчок к изменению своего тела, либо подарит осознанное удовольствие и принятие себя таким, какой вы есть.
- Страх №4. Йога не помогает
Йога — индивидуальная практика, потому что каждый человек приходит на занятия в определенном состоянии сознания, ощущения тела, его гибкости и развитости. Но! Для всех работают одни и те же принципы:
Не стараться! Асаны приводят к ощущению натяжения в мышцах. Поэтому основная — не стараться выполнять их на 100%! Это основная причина травм на йоге, когда человек очень старается все сделать правильно. Физические упражнения в йоге нужны не для того, чтобы завтра мы сели на шпагат или встали на голову. Они нужны для развития наших ощущений! Делаем, как комфортно, наблюдаем за процессом и получаем от него удовольствие.
Правильно дышать! Если ваше дыхание сбивается, то вы задыхаетесь или дышите ртом. Это нарушение и показатель сильного напряжения, при котором у вас не получится ощущать свое тело. Все, о чем вы будете думать — «Когда же это закончится и я смогу отдышаться?»
Расслабиться. В этом — суть состояния йоги. Ваши физические ощущения по 10-бальной шкале не должны превышать 7-8 баллов. Вам не должно быть больно.
Йоги закручиваются в букву «зю» не потому, что так правильно. Они делают это, потому что со временем чувствительность уже не та, ощущения не такие яркие. Это как в спортзале — в какой-то момент вам становится слишком легко и вы добавляете вес. Йоги заворачиваются в более глубокие положения по той же причине.
Что делать: начать ходить к преподавателю, который не просто учит, а дает методику. Тогда ваше тело будет гармонично развиваться и вы получите эффект и физический, и ментальный.
- Страх №5. Йога — это сложно. Ничего не получится
Неважно, чему мы учимся — рисовать, танцевать или заниматься йогой, наш внутренний критик считает, что мы сразу должны делать это как профессионалы. Внутренний перфекционизм — это ограничение ума. Из-за него мы не начинаем многое в своей жизни. Мы можем мечтать, гореть чем-то, но думать — «А если не получится? А если сделаю неправильно? Что подумают остальные?». Многие люди так и проживают жизнь, не начав путешествовать, не построив семью, не научившись рисовать, не запустив бизнес.
Йога помогает избавиться от этого паттерна, снимает напряжение, блоки и страхи.
Что делать: найти учителя, с которым будет комфортно находиться рядом, и дать себе «тест-драйв» на 21 день. Просто занимайтесь йогой, и вы почувствуете, что страх рассеивается с первого занятия. И главное — позвольте себе быть неидеальным. Делайте все криво и косо! И разрешите себе делать именно так! Вас сразу отпустит, и станет легко.
В йоге нет правильного положения или правильных форм. В йоге важен сам процесс выполнения. И помните, что на любом занятии у вас 100% получится как минимум одна асана. Например, шавасана, и даже тогда, когда вы не занимаетесь йогой.