worldclass
16+
Фото: пресс-служба «Кант» Текст: мастер спорта России по лыжным гонкам Андрей Краснов

Фото: пресс-служба «Кант» Текст: мастер спорта России по лыжным гонкам Андрей Краснов

Сегодня в магазинах представлен огромный выбор всевозможного инвентаря, одежды, обуви и аксессуаров для беговых лыж. Тому, как сделать этот выбор правильно, и будет посвящена данная статья.

Стиль катания

Главное, чем отличаются беговые лыжи, — это то, каким стилем на них будут кататься: классическим или коньковым. Отличие этих стилей между собой заключается в том, каким местом лыжи производится отталкивание от снега. В классическом стиле лыжник отталкивается скользящей поверхностью лыжи, в коньковом — ее боковым кантом. С этим связано и главное конструктивное отличие лыж для классики и конька — разная эпюра, или прогиб лыжи, то есть распределение жесткости по длине лыжи.

В классическом стиле отталкивание происходит средней частью лыжи, так называемой колодкой, которая в фазе отталкивания прижимается к снегу и цепляется за него с помощью специальной мази держания, камуса (ворсистая вставка) или насечки. Затем, в фазе скольжения, вес распределяется на две лыжи, колодка поднимается над поверхностью лыжни и не мешает скольжению. Таким образом, эпюра классической лыжи должна позволять лыжнику прижать колодку к снегу в фазе отталкивания и подняться над снегом в фазе скольжения.

В коньковом стиле основное усилие при отталкивании приходится на середину носочной и пяточной частей лыжи, а колодка даже в фазе отталкивания не соприкасается со снегом. Если говорить проще, то коньковая лыжа намного жестче, чем классическая, и даже если намазать колодку коньковой лыжи мазью держания, эту часть все равно невозможно будет прижать к снегу и совершить отталкивание. На практике это будет выражаться в том, что коньковая лыжа, если пытаться ехать на ней классикой, будет постоянно «стрелять», то есть проскальзывать назад при попытке оттолкнуться. Это значит, что кататься классикой на коньковых лыжах нельзя.

Также классические лыжи отличаются от коньковых чуть большей длинной и более загнутыми вверх мысками лыж. Коньковое отталкивание осуществляется не назад, а вбок, и в исходное положение лыжа возвращается в боковой проекции, а это значит, что возрастает роль баланса. А он тем лучше, чем меньше вес на концах лыж. Именно для этого ведущие фирмы-производители лыжного инвентаря стараются максимально облегчить носки и пятки своих коньковых лыж, порой даже с помощью отверстий в носках.

Есть и промежуточный вариант — так называемые комбинированные лыжи. На них можно кататься и коньком, и классикой. По виду они больше напоминают коньковые лыжи: у них меньшая, по сравнению с классической ростовкой, длина и короткие не загнутые концы, но в то же время и мягкая колодка, которую можно продавить до снега. Такие лыжи хороши как компромиссный вариант, если хочется кататься и коньком, и классикой, но нет возможности приобрести отдельную пару для каждого из стилей. Но надо понимать, что истинного удовольствия от катания выбранным стилем на них не получишь. Они будут значительно хуже скользить, иметь меньшую устойчивость в фазе проката в свободном стиле (будут «рыскать» по трассе), а при большей жесткости длина хуже держать, то есть вероятность проскальзывания лыжи при классическом отталкивании будет выше.

Подбор лыж по росту и весу

Итак, вы определились, лыжи для какого стиля вам нужны. Следующая задача — правильно подобрать их под ваш рост и вес. Эти параметры взаимосвязаны: обычно, чем длиннее лыжа, тем она жестче. Производители не делят лыжи на мужские и женские, но в целом большинство женщин будет использовать ростовки от 177 до 187 см для конька и от 187 до 197 см для классики. Условно «мужские» ростовки: 187-197 см конек, 197-207 см классика. Как мы видим, диапазон не такой уж большой. Как же выбрать подходящую ростовку? Желательно, чтобы лыжи были не длиннее, чем на 15 см, от вашего роста для конька, и не длиннее, чем на 25 см, для классики. Как пример, мужчине ростом 185 см оптимально подойдут коньковые лыжи длиной 190-192 см и классические лыжи длиной 202-207 см.

«Женские» лыжи только в нижней части спектра «от профессионального лыжника до начинающего» будут отличаться от «мужских» специальной расцветкой, а также большей мягкостью и легкостью за счет применяемых материалов. Лыжи для профессионалов, для экспертов, для амбициозных лыжников — унисекс, и в этих секторах нет деления на «женские» и «мужские».

После того как мы подобрали нужную ростовку, надо подобрать жесткость под ваш вес, так как лыжи одной и той же длины могут существенно отличаться друг от друга по этому параметру. Что неудивительно, так как при одинаковом росте вес лыжника может быть абсолютно разным.

Для чего нужно подбирать лыжи по весу?

Например, в классическом стиле слишком жесткие лыжи будет невозможно прижать к снегу «держащей» частью, какое бы мышечное усилие ни прикладывал при этом лыжник. А слишком мягкие лыжи в фазе скольжения будут постоянно цеплять за лыжню мазью или камусом, из-за чего скорость и продолжительность фазы скольжения будут сильно уменьшаться. В коньковом стиле слишком мягкие лыжи будут неустойчивы в фазе проката (свободного скольжения) на одной ноге, а слишком жесткие — в прямом смысле слова зарываться в снег. Для того чтобы понять, какие лыжи подходят по весу именно вам, каждая фирма-производитель маркирует их специальным образом прямо на заводской упаковке, либо обозначая параметр жесткости, который затем по таблице сопоставляется с весом лыжника, либо сразу обозначая, под какой вес предназначена данная пара. Просто посмотрите на эти данные и выберите подходящую под ваш вес лыжу.

Отличия классических лыж

Как мы уже писали чуть выше, классические лыжи принципиально отличаются друг от друга тем, как на них устроено держание. По этому принципу они делятся на традиционные классические лыжи, требующие нанесения держащей мази, лыжи с камусом и лыжи с насечкой.

Лыжи, требующие нанесения традиционной мази держания, требуют умения использовать эти самые мази, правильно наносить их на лыжу и снимать их с нее после использования. Также необходимо уметь подбирать правильную мазь под актуальную погоду и иметь множество вариантов мазей в своем лыжном арсенале.

В качестве награды за труд такие лыжи принесут вам незабываемое скольжение, особенно в фазе проката на одной ноге или даблполлингом (когда лыжник толкается только палками), чего пока невозможно добиться на лыжах с камусом или насечкой. Именно поэтому на соревнованиях по лыжным гонкам используется такая категория классических лыж.

Лыжи с камусом — это важнейший тренд последних лет в классических лыжах. Специальная ворсистая вставка под колодкой обеспечивает превосходное и надежное отталкивание в большинстве погодных условий, кроме, разве что, откровенного льда. Камус неприхотлив в использовании, его лишь надо обрабатывать специальным спреем-антиобледенителем и иногда чистить от грязи слабым растворителем. Единственный недостаток лыж с камусом — не самое лучшее скольжение в фазе проката на одной ноге, когда, особенно при неидеальном подборе лыжи по весу, возможно дергание. Тем не менее многие используют лыжи с камусом даже для участия в любительских соревнованиях и лыжных марафонах. Так что, если вы не ставите перед собой высоких спортивных целей, лыжи с камусом — это ваш идеальный выбор для катания классическим стилем.

Лыжи с насечкой имеют схожий принцип с лыжами с камусом, однако зазубринки, нанесенные на скользящую поверхность под колодкой лыжи, значительно хуже скользят и при скольжении издают характерный шум. Главное и, наверное, единственное преимущество лыж с насечкой заключается в их невысокой цене, так как эта технология значительно проще при производстве. Лыжи с насечкой часто используют лыжники-туристы в походах на дальние расстояния, когда не хочется брать с собой мазь, когда погода непредсказуема и может поменяться в течение приключения.

Ценовая категория

Чем же отличаются дорогие модели лыж от дешевых? Главным образом, тем, что в них используются передовые дорогие материалы и сложные технологии производства. Они и формируют ценник. На деле это выражается в том, что топовые модели легче по весу и ощутимо лучше скользят.

Для каждого уровня подготовки — свой «ценник». Для профессионалов — самые технологичные лыжи, соответственно и самые дорогие, для любителей набор технологий в лыжах поменьше, соответственно и ценник — пониже.

Подбор лыжных палок и лыжных ботинок

Рекомендации по длине лыжных палок: для конька — минус 20 см от роста, для классики — минус 30 см от роста. Для большего удобства прилагаем таблицу для определения подходящей длины лыжных палок.

Рост, см

Конек, см

Классика, см

150

130

120

152

132

122

155

135

125

157

137

127

160

140

130

165

145

135

170

150

140

172

152

142

175

155

145

178

157

147

180

160

150

182

162

152

185

165

155

187

167

157

190

170

160

192

172

162

195

175

165

Материал палок может быть следующим: стекловолокно, карбон, их сочетание или алюминий. Чем больше в палках карбона, тем они жестче, легче, дороже, и тем лучше передают усилие при отталкивании. С другой стороны, сверхжесткие и сверхлегкие карбоновые палки не требуются для прогулочного катания и туризма — там важнее надежность и умеренная гибкость стекловолокна или алюминия.

Лыжные ботинки также различаются предназначением для определенного стиля катания.

Так, ботинки для конькового хода имеют специальную фиксирующую голеностоп манжету и жесткую подошву, которые позволяют максимально эффективно передавать энергию от ноги к лыже.

Ботинки для классического хода не фиксируют голеностоп, так как при классическом отталкивании важна хорошая амплитуда движений в нем, а подошва классических ботинок намного мягче, чем у коньковых, что также связано с оптимальной передачей усилия для задавливания колодки.

Если говорить о цене, то тут факторы, образующие ее, такие же, как и в лыжах. Однако есть одно небольшое отличие: ботинки топовых моделей, как правило, жертвуют комфортом в пользу легкости и жесткости. Так что если эти качества для вас не столь важны, то имеет смысл выбрать более дешевую и в то же время более комфортную модель.

читайте также

Фитнес

Первый раз: всем ли подходит медитация?

Медитация сегодня интересует не только адептов осознанного подхода ко всем жизненным сферам, включая спорт, но и серьезных ученых. Пока мы выбираем пало санто, поющие чаши и плейлист для достижения максимального эффекта погружения, в научном мире пополняют доказательную базу. Медитация улучшает память и концентрацию, помогает избавиться от стресса и тревожности и даже развивает эмпатию. Перед первым занятием мы поговорили с тренером World Class RedSide Владимиром Дувановым о важности медитативных практик сегодня, о том, как оценить результат и стоит ли приступать к тренировкам, если по каким-то причинам вы думаете, что достижение внутренней гармонии подвластно лишь буддийским монахам.

Комментарии (0)

Подпишитесь на рассылку онлайн-журнала #ЯWORLDCLASS

Мир фитнеса глазами экспертов индустрии — сети World Class.
Все самое актуальное — у вас на почте каждую неделю.

Нажимая на кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь на получение информационных и/или рекламных сообщений в соответсвии с Правилами рассылок