Несмотря на растущую армию поклонников йогических практик и совершенно явный оздоровительный эффект от них, укоренившиеся мифы по-прежнему формируют у многих неправильное и, пожалуй, опасливое отношение к этому направлению. Разобраться, где правда, а где вымысел нам помог Владимир Дуванов — один из самых опытных тренеров World Class по йоге.
В первую очередь, необходимо понимать, что такое йога. Это ничто иное как баланс, равновесие, гармония трех элементов: ума, души и тела. А теперь давайте разбираться с мифами.
1) Йога — это женская практика.
Наверное, это один из наиболее распространенных мифов, который появился относительно недавно с ростом популярности йоги как физической практики. Дабы понять абсурдность этого утверждения, вспоминаем, что йога есть ничто иное, как баланс трех элементов: ума, души и тела. Все они присутствуют в каждом человеке — как в женщине, так и в мужчине. Практика йоги — это не растяжка на коврике или танцы босиком в длинных юбках, это целый комплекс разнообразных техник, упражнений и знаний, которые при регулярной практике приведут вас к здоровью, равновесию и спокойствию ума. Отмечу, что и сейчас многие известные мужчины активно занимаются йогой и делятся своим опытом, например, певец Стинг, актер Том Хиддлстон и другие. Однозначно эта практика подходит всем людям, независимо от гендера.
2) Йогой нужно заниматься с детства, начинать в зрелом возрасте травмоопасно.
Для йоги не нужна какая-то специальная подготовка; нет необходимости учиться чему-то с детства и т.п. Да, существует такое направление как детская йога, но это скорее разминка в игровой форме. Начать заниматься йогой можно абсолютно в любом возрасте. Главное — делать это осознанно, бережно и под руководством специалиста.
Физический аспект практики йоги может быть травмоопасен в том случае, если вы:
- пренебрегаете рекомендациями учителя;
- игнорируете сигналы своего тела, свое состояние здоровья, ограничения и противопоказания;
- действуете не постепенно (на первом занятии встаете на голову, например).
Во всех остальных случаях практика йоги безопасна! Более того, она мягко решает проблемы со здоровьем и полезна в качестве профилактики многих заболеваний. Обязательно перед занятием сообщите учителю о своих противопоказаниях, а во время урока чутко и внимательно наблюдайте за ощущениями в теле. Не рвите и не ломайте свое тело. Относитесь к нему с любовью, и оно ответит вам взаимностью.
3) Для занятий йогой требуется быть гибким.
«Я не гибкий, йога не для меня!» равносильно заявлению «Я слишком грязный, ванная не для меня!» Уловили? И снова возвращаемся к тому, что йога — это в первую очередь баланс. Гибкость тела — это приятный бонус от выполнения асан на коврике, но никак не цель и уж тем более не показания к занятиям. Конечно, такие факторы как сидячий образ жизни, отсутствие комплексных физических нагрузок, возраст сказываются на нашем теле. Со временем оно становится деревянным, суставы и органы функционируют хуже. И именно практика йоги может вдохнуть в них жизнь, восстановить и поддерживать. То есть можно сказать, что отсутствие гибкости в теле — это как раз показание к занятиям. Повторюсь, что цель — не шпагат. Глубина практики определяется не сложностью асаны, а степенью вашей концентрации в ней.
4) Йога — это разновидность сектантства.
Учителя йоги особенно нежно любят этот миф. Через подобное утверждение проходил каждый. Да, не очень добросовестные люди умышленно создают секты с целью получения личной выгоды. И совершенно нормально, что такие организации нам не нравятся — мы их опасаемся. Но что такое секта в принципе? Это религиозная, политическая, философская или иная группа, имеющая своего основателя и особое учение, ничего более. Что такое йога? Совокупность практик и знаний, которые приводят ваш ум в порядок. Именно спокойный и упорядоченный ум позволяет избегать обманов, афер и манипуляций. Если вы занимаетесь йогой, никто не заставит вас переписать квартиру на харизматичного лидера. А если говорить непосредственно о йоговской практике и углубиться в историю, напомню, что ее основоположник жил 5000 лет назад и никогда не был заинтересован в материальном. Так что йога — это не сектантство. Наоборот, она как раз поможет вам не стать обманутым.
5) Йога не дает серьезной физической нагрузки.
Вы и только вы самостоятельно можете регулировать уровень физической нагрузки во время практики асан. Но помните, что любая нагрузка должна быть безопасной, осознанной и доступной вашему телу на данный момент. Если вам кажется, что коврика мало, йога ни в коем случае не противоречит другим формам физической нагрузки. Вся прелесть в том, что вы создаете практику индивидуально.
6) Если у вас есть травмы и хронические заболевания, вы не сможете практиковать йогу.
Это не верно, йога подходит каждому. Если у вас есть травмы и хронические заболевания, вы настраиваете практику под себя и свои возможности. Помните, что такое йога. Кроме асан на коврике есть огромное количество других практик, которые не менее (а зачастую даже более!) важны и эффективны: пранаямы, медитация, йога-нидра, освоение знаний и учений о йоге. Отстраивайте практику под себя вместе с компетентным учителем.
7) Все виды йоги похожи друг на друга.
В Москву из Самары можно приехать на поезде, прилететь на самолете, воздушном шаре, прийти пешком. Можно проложить свой путь напрямую, а можно заехать во Владивосток. Но в любом случае вы из Самары попадете в Москву. Быстрее или медленнее, устанете или нет. Вы сами выбираете свой маршрут и идете по нему. Если прыгать с поезда на самолет, а потом проскакать на коне, то можно сбиться с пути или удлинить его до бесконечности. Так же и виды йоги: цель одна, а пути разные.
8) Йога нужна только для хорошей растяжки и расслабления.
Не только. Я уже говорил выше, что растяжка — это приятный бонус. Работа с телом в йоге очень гармонична, она направлена и на растяжку, и на развитие силы, разработку подвижности, а также на корректировку и расслабление. Да, качественное расслабление и отдых в йоге имеют место быть. Но помните, что в этой практике мы работаем не только с аспектом тела — духовную составляющую никто не отменял.
9) Это абсолютно безопасная практика, которую можно освоить самостоятельно.
И да, и нет. Понять принципы, основы, разобраться с подходом к практике определенно нужно с учителем. Во-первых, чтобы не наломать дров в самом начале, а во-вторых, чтобы как раз научиться в дальнейшем отстраивать свою практику под себя самостоятельно. Поэтому да, йога — это безопасная самостоятельная практика, если подойти к ней осознанно.
Что же касается духовного аспекта, то здесь без Гуру путь будет тернист и сложен. Но это уже другая история, об этом обязательно расскажу в следующих публикациях.
10) Йога — модный тренд, эффективность которого не доказана.
Йога существует 5000 лет. Вряд ли что-то неэффективное существовало бы 5000 лет, не так ли?
