Мобильная помощь

Сегодня в телефоне каждого человека имеется огромное количество разных приложений, большая часть которых используется раз в несколько месяцев. В этой статье мы расскажем о наиболее полезных программах с точки зрения фитнеса, которыми вы точно будете пользоваться ежедневно

• FatSecret

Само название в некоторой степени раскрывает суть приложения – контроль веса. В первую очередь вы выбираете цель, к которой хотите стремиться: похудеть или набрать вес. Вводите свои исходные данные и изо дня в день вносите информацию по своим тренировкам и потребленным и сожженным калориям. Навигация в приложении достаточно простая, поэтому никаких сложностей не возникнет. Вы можете записывать и контролировать, сколько белков, углеводов и жиров было съедено за день, ведь это один из самых важных факторов для достижения спортивных целей. Слежение за весом осуществляется в отдельном разделе в виде графика. Здесь же можно посмотреть полноценный отчет о принятой пище, что позволит понять, как следует менять привычки в еде в разное время суток. Это приложение должно быть у каждого, кто хочет получить тот результат от занятий, за которым он пришел.

• Моя вода

Перед началом тренировок мы всегда рекомендуем посетить кабинет врача и сделать анализ состава тела, после которого можно увидеть долю мышечной и жировой тканей, а также уровень воды в организме. Ни для кого не секрет, что человек наполовину состоит из воды, именно поэтому так важно потреблять ее не менее 2-3 литров. Что нам это дает? Отличное самочувствие, вывод токсинов, улучшение работы почек и многое другое. Возможно, вы даже не догадываетесь, что количество потребляемой вами жидкости в день ниже нормы. Скачайте приложение «Моя вода». Среди своих аналогов оно более функциональное: возможно выбирать вручную объем жидкостей, просматривать статистику, выбирать или создавать дополнительные напитки (платная версия). В общем, не забывайте пить!

• Runkeeper

Пытаетесь развить в себе любовь к бегу, но не знаете с чего начать? Скоро начнется активный сезон outdoor занятий, в которых беговые тренировки занимают лидирующие позиции. Приложение Runkeeper создано для тех, кому нужна дополнительная мотивация в беге или для тех, кто хочет отслеживать прогресс своих тренировок. Отличительная черта – установление целей: похудеть, научиться, бегать, подготовиться к соревнованиям или испытать себя на прочность. Приложение подбирает варианты тренировок соглавно поставленной задаче. GPS позволяет просматривать  маршрут, по которому вы бегали. Помимо этого, есть опции выбора других активностей, например, велосипед, ходьба, лыжи, сноуборд и т.д.

• Tabata

Если вы новичок в фитнесе и хотите поскорее получить желанный результат, познакомьтесь с интервальным видом тренировок. Фиксированные интервалы работы и отдыха выводят не только наш организм из зоны комфорта, но также включают разные энергосистемы, что при правильном подходе позволит в кротчайшие сроки избавиться от лишнего веса, развить выносливость, скорость и почувствовать себя супер-героем. Приложение Tabata изначально запрограммированно, чтобы выдавать интервалы 20/10, где 20 секунд вы работаете, а 10 отдыхаете. Но вы можете самостоятельно устанавливать нужные себе интервалы и подбирать время, исходя из особенностей ваших тренировок. В приложении все достаточно просто и понятно, поэтому на его изучение уйдет всего минута.

• Sweat

Самое популярное приложение во всем мире для тренировок от Кайлы Итсинес. Что в нем особенного?  Приложение включает в себя полный курс тренировок Bikini Body Guide от Кайлы, который позволил сотням тысяч девушек изменить свою жизнь. Красивая визуализация, секундомер, план тренировок по календарю, а также составление диеты, в т.ч. с особенностями питания (вегетарианское, веганское, без лактозы)  – все это в одном приложении. Также можно составлять список покупок в магазине для приготовления пищи. Программа бесплатна только первые 7 дней после регистрации и начала занятий, затем вы можете оформить подписку для продолжения достижения своих фитнес-целей.

• iGym

Все знают, как в старых «качалках» парни приходили с тетрадью, куда записывали свои тренировки. Конечно, это можно делать и в обычных заметках в телефоне, но есть опции куда более интересные. Приложение iGym создано как раз для тех, кто следит за своим прогрессом в зале. Вы можете заниматься по программам тренировок, которые уже есть в приложении, или написать свою собственную. Далее по каждому упражнению на тренировке вы записываете число подходов, время отдыха и рабочий вес. Для любого атлета или начинающего это дополнительный стимул и удобный вариант контроля своего развития. Также доступная платная версия, в которой можно просматривать статистику, делать замеры по размеру своих мышц и прочие приятные фишки.

• Freelatics

Это серия приложений не только для занятий фитнесом, но и в целом для поддержания здорового образа жизни. Freelatics Bodyweight – тренировки с  собственным весом без дополнительного оборудования, которыми можно заниматься всегда и везде. В командировке вы или на отдыхе – оправданий не найдется. Freelatics Nutrition – еще одно приложение для контроля питания. Тут уже есть опции для людей, предпочитающих особое меню, интересные блюда и множество супер рецептов. Freelatics Gym подходит тем, кто занимается в тренажерном зале. Разбор техники, изучение деталей упражений, работа на силу, восстановление или испытание своих возможностей -  скачивайте и выбирайте. 

Текст: Сергей Каренин, супервайзер Les Mills