Вышибалы, классики, бадминтон, резиночка… Летние каникулы с появлением планшетов и TikTok никогда не будут прежними. Что делать с детьми, если вы проводите время в городе, а привычные аутдор-активности и семейные игры во дворе не вызывают у ребенка ни малейшего интереса? Еще не поздно попробовать те виды спорта, рассказ о которых впечатлит одноклассников не меньше встречи с Клавой Кокой и миллионных просмотров.
Пиклбол
Фото: shutterstock.com
Пиклбол — любимая игра американских пенсионеров. Этот довод вряд ли убедит начинающего тиктокера, но достаточно показать смешной мячик с ракеткой, чтобы сменить праведный гнев на милость. Пиклбол — это смесь бадминтона, большого тенниса и настольного тенниса. Площадка для игры размером с бадминтонную (14 х 7 м), в игре используется пластиковый мяч в дырочку и ракетки, чем-то напоминающие ракетки для пинг-понга, но чуть больше и шире. Похожие вы наверняка могли видеть на пляжах Тель-Авива, Барселоны или Сочи, где играют в пляжный ракетбол (он же фрескобол или маткот). На одной площадке помещается четыре человека, то есть играют либо один на один, либо два на два. Заниматься можно как в зале, так и на улице на достаточно твердом покрытии, потому что мяч ввиду своих аэродинамических качеств отскакивает не очень высоко. Зато за счет этой особенности дети очень быстро овладевают навыками, и у них сразу же начинает все получаться. Тренер по теннису и пиклболу Олеся Муравьева считает, что этим видом спорта может заниматься абсолютно любой человек без специальной спортивной подготовки. Но больше всего он популярен у детей и людей пожилого возраста, которые радуются спортивным успехам в пиклболе не меньше малышей. «По моему опыту дети, которые никогда этим не занимались, схватывают все буквально на лету. Уже на первом занятии спустя 15 минут они могут достаточно неплохо перекидывать мяч через сетку. Представить себе это в большом теннисе, где много времени уходит на постановку удара, практически невозможно», — объясняет Муравьева. Поэтому за летние каникулы ваш ребенок может превратиться в настоящего профессионала (пиклбол — серьезный спорт, международные соревнования проходят в Америке, Европе и Индии). А продолжить занятия можно и в холодное время года в зале.
Начинать можно с любого возраста, самые юные игроки в практике Олеси Муравьевой — ученики 7-8 лет: «Мы проводили мастер-классы с первого по одиннадцатый классы школы, все дети были в восторге. Но я уверена, что и дошкольники справятся с мячом и ракеткой. "Дырявый" мяч неизменно вызывает восторг у младших братьев и сестер моих учеников, которые заглядывают на тренировку».
Как и любой игровой вид спорта, пиклбол развивает координацию, ловкость, скорость реакции. И, конечно, это отличная кардионагрузка для детей, которые проводят большую часть времени, глядя на экран смартфона. Здесь сочетается все лучшее сразу — игра на свежем воздухе, командный дух (при работе в паре дети учатся слушать партнеров) и настоящее веселье, которое не отменяет всей серьезности физической нагрузки.
Для занятий подходит городские площадки, на которых можно поставить сетку для пиклбола (ее высота по центру — 86 см; для сравнения: высота теннисной сетки — 91 см; волейбольной — от 2 м) и заниматься в свое удовольствие. А можно обустроить собственный корт на даче, если условия позволяют. Одним словом, это максимально демократичный и доступный вид летней активности в отличие от того же тенниса, когда летом в Москве не так просто найти свободный корт.
Где заниматься: Делегатский парк, Фестивальный парк, парк «Сокольники» и школы, в которых открыты секции пиклбола.
Лякросс
Фото: shutterstock.com
Лякросс — скорее всего, вы тоже слышите это название впервые — один из старейших видов спорта на Земле! Его придумали североамериканские индейцы, чтобы решать конфликты между племенами. Они называли это «Игрой творца», и верили, что с ее помощью можно решать любые спорные ситуации и добиваться справедливости относительно мирным путем. В лякросс играют на поле, по размеру напоминающему футбольное (110 х 60 м). Задача — вести мяч с помощью специальной клюшки, ее еще называют стик, и забить его в ворота соперника. В команде — 10 человек: 3 защитника, 3 полузащитника, 3 нападающих и вратарь. Все игроки имеют защитную экипировку: шлем, перчатки, налокотники, капы, нагрудники (у вратаря более усиленная защита — специальные шорты с ракушкой и дополнительная защита груди).
Можно начинать заниматься с 6 лет. Никакого жесткого отбора не существует. Поскольку это достаточно молодой вид спорта в нашей стране, все желающие могут присоединиться в любом возрасте. Девочки могут заниматься наряду с ребятами. Оригинально женский лякросс отличается от мужского (это, прежде всего, бесконтактная версия), но как ни удивительно девочкам нравится играть именно в мужскую версию, — рассказывает тренер и создатель первой детской секции по лякроссу Дмитрий Хамин. По его словам, травмоопасность этого спорта немного преувеличена: «Как и в любом другом похожем виде спорта, травмы случаются, но за 7 лет карьеры среди моих воспитанников было всего два случая».
Что дает этот вид спорта для физического развития? Безусловно, ловкость, координацию, скоростно-силовую подготовку, выносливость. Все физические качества ребенка прекрасно развиваются. Плюс существует достаточно много свидетельств того, что люди, играющие в лякросс, достигают успехов и в жизни. «В отличие от американского футбола, в котором спортсмены зарабатывают очень большие деньги, профессиональный лякросс чуть скромнее в цифрах, но в других сферах экс-игроки проявляют свои лучшие качества и достигают результата».
Минимальное количество игроков — 3 на 3 человека, но к лякроссу можно отнестись и как к виду активности или полезному времяпрепровождению с семьей. Достаточно обзавестись стиком и мячом и выйти на улицу. По словам Хамина, само чувство ловли мяча ни на что не похоже: «Немного напоминает, когда ловишь бейсбольной ловушкой мяч. Но у тебя в руках очень интересный снаряд, которого нет ни в каком другом виде спорта, а история с индейцами добавляет загадочности. Очень тяжело описать это ощущение, оно совершенно удивительно».
Где заниматься: школа №648, м. «Водный стадион» (в июне-августе занятия по согласованию с тренером; www.lacrossebulldogs.ru); в сентябре планируется открытие секции в «Хорошколе».
Пляжный волейбол
Фото: shutterstock.com
Кажется, более летний вид спорта, чем пляжный волейбол, сложно себе представить. И для этого совсем не обязательно садиться в самолет и лететь к берегу моря. Школы пляжного волейбола вовсю работают в Москве, и не только летом. «В этом спорте все зависит от целей и задачей родителя и ребенка», — объясняет тренер по пляжному волейболу с 16-летним опытом Александр Давыдов. Чаще всего дети с 7-8 лет сперва идут в классический волейбол (в начале это больше про общую физическую подготовку). И где-то к 10-12 годам они уже достаточно спортивные для того, чтобы перейти в пляжный волейбол. Можно заниматься пляжным волейболом и раньше, но проблема в том, что это гораздо большая нагрузка на организм. Даже обычный волейбол в раннем возрасте вреден, потому что это асимметричный вид спорта: нагрузка идет на суставы и связки, которые не всегда выдерживают. Есть школы, где занятия начинаются с 5-6 лет, но чаще всего это не волейбол, а спортивные игры, вид приятного досуга. Идеальная стартовая точка, по мнению Давыдова, — 10-12 лет в зависимости от физического развития ребенка. Если он занимался каким-то видом спорта до этого, более-менее подготовлен физически, то можно смело приступать к занятиям. На подготовку спортсмена до среднего любительского уровня уходит 1-2 года, а если говорить о профессиональном спорте, то в идеале иметь базу в классическом волейболе. А дальше открывается «окно возможностей» от чемпионата Москвы до чемпионата России по пляжному волейболу.
Конечно, пляжный волейбол можно рассматривать и для всестороннего развития ребенка. Бег и упражнения на песке помогают не только оставаться в форме, но и «заземляться» в условиях жизни в большом городе. Сам по себе волейбол приравнивается к сложнокоординационным видам спорта, таким как гимнастика и акробатика, а значит здесь отлично развиваются все моторные функции организма: задействованы ноги, руки, корпус, спина. Пляжный волейбол тренирует выносливость и улучшает когнитивные способности ребенка. Тренировка очень сильно завязана на качестве выполнения элементов, дети усваивают, как все работает, какие мышцы должны участвовать, и могут с большой точностью и качественно это повторить. «Бег по песку означает большую нагрузку на ноги. Особенно на мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за работу суставов, потому что бегаешь по неровной поверхности. Также у ребят сильно развит голеностоп — постоянная работа всех мышц голеностопа в каких-то случаях позволяет даже исправлять проблемы с опорно-двигательном аппаратом», — поясняет Давыдов.
Майка, шорты, волейбольный мяч — это минимальный набор начинающего спортсмена и в крытом центре, и на улице. Если прохладно, можно надеть легинсы со спортивным термобельем и специальные носки для пляжного волейбола. Это один из немногих видов спорта, в котором не требуется специальная обувь, дети занимаются босиком! Шлепки и полотенце также будут не лишними, поскольку после занятий на песке захочется принять душ. А на улице (в идеальном сценарии — на пляже) обязателен защитный крем с SPF и солнечные очки.
Где заниматься: Официальной школы нет, а частных достаточно много. Среди них крытый центр по пляжному волейболу «Песочница» и открытые площадки SunVolley на ВДНХ.
Яхтинг
Фото: shutterstock.com
Парусный спорт всегда обладал романтическим флером и нескромным обаянием чего-то далекого и прекрасного (в средней полосе России отсутствующего как минимум 9 месяцев из 12). Москва, конечно, порт пяти морей. Но какой курс взять, покидая акваторию Клязьминского водохранилища? Вопрос оставался открытым, пока несколько лет назад за дело не взялось новое поколение яхтсменов и парусный спорт стал куда ближе, понятнее и доступнее. Можно ли рассматривать яхтинг в качестве не только летнего досуга, но и серьезного спорта, и всем ли подходят занятия на воде? Руководитель детского парусного клуба в Строгино Андрей Мягков считает, что для начала стоит просто попробовать, а дальше ребенок сам решит, нравится ему или нет. Многие клубы устраивают дни открытых дверей. В Детском клубе «Сила ветра» открытые занятия проводятся раз в две недели, а, кроме того, есть возможность пройти индивидуально пробное занятие. Успех и тайминг тренировок зависит от того, насколько ребенок самостоятельный и осознанный, насколько долго он может вникать в интересный ему предмет. Если ребенок очень расконцентрирован, то сначала ему подойдут индивидуальные занятия, а если готов слушать и внимать, то можно заниматься и в группе. Штатный возраст начала занятий — 7-8 лет. Этого вполне достаточно, чтобы своевременно набрать навыки и потом, если понравится, дальше развиваться в спорте.
Безопасность на воде — важная часть учебного процесса. Занятия проходят на маленьких лодках, шхерботах. «Если на больших лодках капитаны говорят, что они никогда не переворачиваются, то наши лодки переворачиваются: если хорошо дует, если сел не на то место или просто решил рассмешить друзей. В хорошую погоду мы специально отрабатываем навык восстановления лодки из перевернутого положения. Поэтому с собой обязателен комплект сухой одежды и обухи, а также головной убор от солнца. В школе есть специальные яхтенные гидротапочки и непромоканцы. А если заниматься профессионально, то экипировку можно пополнять бесконечно: обычные гидрокостюмы, сухие гидрокостюмы, специальные перчатки…», — поясняет Мягков.
Парусный спорт — уникальный вид спорта, внутри которого бывают и индивидуальные дисциплины, и командные гонки. С одной стороны, ребенок учится осознанности и навыку самостоятельно принимать решения (в парусных регатах есть правило: только спортсмен, а не тренер или организатор соревнований решает, участвовать ли ему в соревнованиях), с другой стороны, быть частью команды. Очевидно, что физические навыки также очень хорошо прокачиваются в зависимости от разных классов яхт. А пребывание на свежем воздухе у воды — очень мощный бонус, если ваш ребенок проводит лето в городе. Зимой проходят сборы в Геленджике, Дахабе и Сочи. А когда появляется лед, можно попробовать еще один необычный вид спорта — сноукайтинг. Ребенка ставят на горные лыжи на озере, дают в руки воздушный змей, и он тренируется так же, как если бы он это делал на маленькой парусной яхте.
По словам Андрея Мягкова, в парусный спорт попасть можно легко, но уйти очень тяжело. «Море и вода — это отдельная история, которая манит и не отпускает. Я знаю очень мало случаев, когда ребята уходят навсегда. У кого-то есть своя парусная яхточка, яхта или суперъяхта».
Где заниматься: Детский клуб «Сила ветра» в Строгино и «Березки» на Пироговском водохранилище.
