Стереотипы о пилатесе до сих пор живы: кто-то считает его растяжкой, кто-то — «женской практикой». Ольга Бурова, сертифицированный преподаватель школы Romana’s Pilates (3 уровень), объясняет, что на самом деле стоит за аутентичным методом и как он меняет тело и привычки движения
Джозеф Пилатес был человеком, которого можно смело назвать гением. Говорят, в детстве он часто болел: астма, рахит и другие недуги не давали покоя. Именно это подтолкнуло его искать путь к здоровью. Джозеф пробовал, кажется, все — йогу, акробатику, гимнастику, дыхательные практики. В годы мировой войны его интернировали в лагерь на острове Мэн, где он помогал солдатам восстанавливаться после травм. Тогда, используя прикрепленные к кроватям пружины, Пилатес создал свой знаменитый тренажер — реформер.
Позже, уже в Нью-Йорке, Джозеф продолжил развивать метод: с ним занимались артисты балета Джорджа Баланчина, танцовщики школы Марты Грэм, хореографы и спортсмены. При этом двери студии были открыты и для самых обычных людей. В этом заключалась уникальность метода: он подходил и профессионалам сцены, и тем, кто просто хотел лучше чувствовать себя в повседневной жизни.
Пилатес ценен своей универсальностью: под каждое тело можно подобрать модификацию движения. Это не про то, чтобы выучить набор упражнений. Мы учим не упражнениям, а движениям. И вся прелесть в том, что тренер выбирает то, что поможет именно вам.
Чем больше я сама работаю, тем больше убеждаюсь: метод действительно гениальный. В начале своего пути я была скептична, ведь за плечами был тридцатилетний опыт в фитнесе, знание множества методик. Это мешало по-настоящему открыться новому. Но чем дальше, тем яснее: здесь не нужно сотни раз поднимать вес или делать бесконечные повторения. Тренировка не превращается в тяжелую обязанность, но при этом работает. Люди избавляются от боли, чувствуют себя лучше, и если они попали к хорошему тренеру, то уже не бросят пилатес.
Я считаю, что метод менять не нужно. Он системный, целостный. Все остальное — это уже не пилатес, а вариации, придуманные людьми, которые глубину не поняли. Они создают похожие тренажеры, но нарушают механику. Упражнения становятся чуть другими, но польза от них уже не та. Методику можно описать тремя словами — сила, гибкость и контроль. Если развивать эти качества, если соблюдать основные принципы, то и получается пилатес.
Стереотипов вокруг хватает. Самый популярный — будто это просто растяжка. Люди приходят и думают, что будут «лежать и тянуться». А потом удивляются, когда пот льется градом. Есть и миф о том, что пилатес — только для женщин. Но это давно не так: мужчин в студии много, и они занимаются с тем же интересом.
Горожанам этот метод особенно важен. Мы сидим за компьютерами, теряем осанку, разучиваемся концентрироваться. А пилатес возвращает внимание внутрь. У нас нет музыки — есть голос тренера и работа над движением. Это помогает не только телу, но и голове: учит сосредоточенности, а значит — спокойствию.
Новичкам мы всегда советуем начинать с реформера. Его так и назвали — universal reformer, универсальный реформер. Он помогает выровнять тело, исправить дисбалансы. Мат, вопреки распространенному мнению, — не легкий уровень, а наоборот, продвинутый. Там все то же самое, только без поддержки оборудования. И хороший тренер никогда не отправит новичка «сразу на коврик».
Мой собственный путь в пилатесе начался больше двадцати пяти лет назад. Мы в клубах искали новые программы, привозили их в Россию. Сначала попалась школа, которая оказалась больше маркетингом, чем сутью. Но когда мы нашли аутентичный метод, поняли: это оно. Мы заменили все оборудование на оригинальное. И с тех пор я уверена: это система, которая работает. Даже 24-кратный олимпийский чемпион Майкл Фелпс включает пилатес в подготовку — говорит, что контроль над телом помогает ему выигрывать сотые доли секунды.
Нашей студии Mind Body by World Class девять лет. Мы сосредоточены не на количестве разнообразных программ, а на качестве тренировок по методу, которому всецело доверяем сами. В пилатес достаточно разнообразия и глубины.
Тренеры студии одни из лучших в Москве, все с международными сертификатами и большим опытом работы. Заниматься можно персонально с тренером или в мини-группе по пять–восемь человек.
Джозеф Пилатес говорил: «Через десять занятий вы почувствуете себя лучше, через двадцать будете выглядеть лучше, а через тридцать у вас будет совершенно новое тело». Это действительно близко к истине. Наши клиенты рассказывают, что перестали просыпаться с болью, что стали свободнее двигаться, обрели легкость и уверенность. И это вдохновляет. Для меня как тренера нет большей радости, чем видеть, как метод работает — каждый день, на каждом человеке.