Еще есть шанс успеть
Как успеть привести себя в форму за оставшееся до лета время и при этом не навредить здоровью?
Апрель — время вернувшихся в тренажерные залы и первых бегунов на улице. Если вы долгое время не занимались спортом и не знаете, с чего начать, этот материал для вас!
Правила успешного тренинга для похудения:
- Соблюдать режим питания, cна, питьевой режим
- Регулярно тренироваться
- Сочетать силовые и кардионагрузки
- Разумно подбирать нагрузки
- Пройти тестирование у фитнес-врача
- Обратиться к профессиональному тренеру
Чего точно не стоит делать?
- Каждую тренировочную неделю начинать с понедельника
- Голодать
- Браться за сложные и тяжелые упражнения, которые выполняли до перерыва
- Тренироваться или питаться по примеру соседа, брата, коллеги и т.д
- Пропускать тренировки с надеждой наверстать завтра
- Переедать с расчетом на то, что все отработаете
- Заматывать себя пленкой или надевать утяжелители для бега
Текст Алексей Хухорев
