В последнее время вопросы гигиены превратились в тему острых обсуждений. И это понятно: каждый заботится о своих здоровье и безопасности! Сейчас, когда мы возвращаемся к обычной жизни, не у всех есть понимание того, как быть в новых условиях. Например, как теперь плавать в бассейне, посещая фитнес-клуб?
Нюансы, которые касаются посещения бассейна, для членов клубов World Class разъяснила Александра Пирог, директор направления «Водные программы» в World Class и фитнес-менеджер клуба World Class Оружейный.
Новые меры безопасности в бассейне
В новых условиях изменились требования к заполняемости различных зон фитнес-клуба, в том числе и бассейна. Речь идет о следующих ограничениях: 5м² площади зеркала воды должно приходиться на 1 посетителя групповой тренировки и 10м² на 1 человека — при свободном плавании. В действительности это и есть стандартная загрузка наших бассейнов. Поэтому мы надеемся, что места для тренировок хватит всем.
В каждом бассейне есть 3-ступенчатая система очистки, которая включает в себя обработку воды ультрафиолетовым излучением, что эффективно устраняет любые вирусы и бактерии. Система обрабатывает весь объем воды бассейна каждые 6 часов.
Временно мы убрали из расписания тренировки, в которых тренер должен находиться в воде. Это в первую очередь занятия с нашими самыми маленькими спортсменами. Мера также коснулась тренировок по водному поло. Кроме того, мы исключаем тактильные методики обучения.
Все оборудование, которое мы используем на занятиях по плаванию и аквафитнесу, проходит санитарную обработку после каждого применения. Пока что набор оборудования, используемого на уроках, будет небольшим, чтобы минимизировать возможные риски.
К сожалению, сейчас тренеры не смогут вам выдать очки или запасную шапочку, если вы забыли их дома. Мы также просим вас не оставлять свой инвентарь на хранение.
Перед входом в паровые бани и сауны размещена информация о введенных нормах, которые касаются максимального количества посетителей этих помещений. Мы просим придерживаться этих правил.
Что дополнительно может сделать посетитель бассейна?
В первую очередь, следить за своим самочувствием и остаться дома, если есть признаки респираторных заболеваний. В остальных случаях клубы ждут своих спортсменов — во всех бассейнах проведены профилактические работы, чаще проводится проверка качества воды, тщательно тестируются все показатели.
Как безопасно тренироваться после перерыва?
Если во время самоизоляции вы тренировались мало (или не занимались совсем) и активность была низкой, то рекомендуем плавно начинать тренировочный процесс и входить в спортивный режим не спеша, прислушиваться к своему организму. В каждом отдельном случае первая тренировка в бассейне пройдет по-разному: для кого-то это будут первые 1000 м непрерывного плавания в легком темпе, для кого-то — несколько отрезков по 50 м с доской на ногах и отдыхом после — до полного восстановления. Если вы выбрали аквафитнес, то регулируйте нагрузку и интенсивность упражнений по самочувствию, предупредив тренера заранее, что имели перерыв в тренировках.
Сейчас любая активность в бассейне — это «плюс» вашему иммунитету, а значит уменьшение риска восприимчивости к любым вирусам.
Кроме того, стоит не забывать про общую технику безопасности в бассейне. Зона бассейна — это особый мир со своими правилами, подчиненными свойствам воды.
- Важно быть в качественных спортивных шлепанцах, чтобы не было риска поскользнуться.
- Для свободного плавания выбирайте дорожку, где скорость плавания участников аналогичная вашей. Плавание по дорожкам в бассейне проходит по круговой системе против часовой стрелки, обгон — с левой стороны, отдых — только у торцевого бортика в противоположном углу от движения.
- Пробуете новое оборудование? Проконсультируйтесь с тренером, чтобы использовать его правильно.
- После интенсивной тренировки ограничьте время пребывания в сауне.
При любом подозрении на плохое самочувствие, слабость, головокружение, перетренированность откажитесь от входа в воду или предупредите тренера, чтобы вас могли визуально контролировать.
Если вы почувствовали себя плохо в воде, остановитесь, обратитесь за помощью к тренеру или к любому человеку, который окажется рядом — вам оперативно окажут помощь и предотвратят несчастный случай.
Если следовать этим простым правилам, тренировки в бассейне всегда будут приносить пользу и радость!
