Любые изменения в жизни на начальном этапе связаны с преодолением и сверхусилием. Это касается и фитнеса — регулярные тренировки могут стать таковыми, только когда есть мотивация. В противном случае, через какое-то вы так или иначе все бросите.
Что делать, чтобы поддерживать мотивацию стабильной?
Во-первых и главных, нужно определить для себя цель — тогда появится и мотивация. Например, прежде чем сесть на диету, спросите у себя, зачем вы это делаете? Что вам даст похудение? До какого веса вы бы хотели дойти в идеале? Только после того, как вы честно ответите себе на вопросы, и ваше желание после этого не пропадет, появится и правильная мотивация.
Существует два вида мотивации: внутренняя и внешняя.
Внутренняя — это то, что двигает нами изнутри, то есть исходя из наших желаний, целей и убеждений. Тогда достижение желаемого происходит очень естественно: вам не нужно прикладывать титанических усилий, все происходит комфортно. Более того, человек черпает силы даже из преодоления, начинает получать удовольствие от процесса и в результате не только достигает поставленных целей, но и продолжаете развиваться.
Внешняя — то, что диктует нам социум. Это не ваши желания, это то, к чему вы стремитесь, потому что так делают все. Долго придерживаться навязанных правил не получится — в какой-то момент вы так или иначе потеряете самоконтроль и сдадитесь. Идеальный выход из подобной ситуации — найти что-то внутри себя, что побуждало бы вас к изменениям.
Четыре шага к мотивации
Цель
На любом пути будут возникать трудные моменты. Чтобы их преодолеть — определите для себя конкретную цель. Именно она даст вам энергию, правильный фокус и настойчивость. Например, вы стали ходить в зал с целью похудеть к какому-то событию. В данном случае, похудение — это не цель, и есть риск, что вы быстро сдадитесь. Цель должна исходить из внутренней потребности к изменениям. В случае с похудением, это честный ответ на то, почему вы хотите похудеть.
Фокус контроля
После того, как вы определились с целью, ответив себе на все внутренние вопросы, настройте свой фокус на ее достижении: во всех подробностях представляйте себе конечный результат — тогда вам будет проще к нему двигаться. В идеале делать это регулярно.
Баланс
Запомните: чтобы не сорваться, не надо браться за дело с истовым рвением. Чем сильнее желание и рвение, тем быстрее вы себя исчерпаете. Идите к цели спокойно, легко, в комфортном режиме — только не будет растраты сил и энергии.
Выбор
Какой бы ни была ваша цель, она так или иначе сопряжена с разными действиями. Например, чтобы похудеть, нужно отдавать предпочтение правильному питанию, физическим тренировкам и совершенно новому подходу к жизни. Задача — делать выбор в пользу реализации поставленной цели: съесть не бургер, а гречку с грудкой; сходить на тренировку или прогулку вместо лежания на диване; прочитать книгу, а не играть в виртуальные игры.
Занимайтесь собой, слушайте себя, ведь, в конце концов, только вы можете и должны о себе позаботиться и перейти на качественно новый уровень жизни.