Чтобы продолжить погружение в мир йоги, определившись с направлением тренировок, узнайте больше об основных терминах, которые используются в этих практиках.
Чтобы продолжить погружение в мир йоги, определившись с направлением тренировок, узнайте больше об основных терминах, которые используются в этих практиках. Так вы будете говорить с тренером на одном языке и понимать все, что происходит на занятиях, с полуслова, а это, возможно, быстрее приблизит вас к состоянию гармонии, на которое йога нацелена.
Асана. Это термин, с которым, пожалуй, быстрее всего знакомятся на практике: так в йоге называют позы. Конечно, не любая поза может стать асаной — в первую очередь это такие положения, которые позволяют энергии свободно циркулировать по телу. Считается, что они устойчивы и удобны — согласно йога-сутре Патанджали. Но согласиться с этим многие смогут лишь спустя какое-то время занятий, получив опыт. Тем, кто сомневается в произношении, стоит запомнить: ударение на первую «а», причем во всех связанных с асанами терминах, таких как шавасана, уткатасана (поза стула), триконасана (поза треугольника), врикшасана (поза дерева) и так далее.
Мудра. Если вы замечали, что во время медитации в позе лотоса у многих по-особенному сложены пальцы, тогда можете представить себе, что такое мудра. Это как раз и есть энергетически наполненные положения пальцев — если угодно, жесты. Почему в йоге важно даже это? Дело в том, что осознанность действий и контроль — среди того, что в практиках ставится во главу угла; чувствовать свое тело нужно не только в целом, но даже на кончиках пальцев. Благодаря мудрам проще освоить искусство медитации, так как они позволяют сосредоточиться — на том, что происходит сейчас, и отстраниться от посторонних мыслей. Считается, что мудры помогают нужным образом направлять энергию, чтобы она приносила пользу, сменяя ощущение хаоса на ощущение гармонии. Те или иные комбинации в мудрах подбираются неслучайно: каждый палец «отвечает» за ту или иную стихию. Так, большой палец — это огонь, безымянный палец — земля.
Пранаяма. По сути дела, это дыхательные упражнения. Но в рамках йога-практики это не могло бы быть так просто: под пранаямой понимают осознанное управление дыханием, направленное на снятие стресса, умиротворение, гармонизацию. Иногда с помощью пранаямы добиваются и других эффектов — например, разогрева тела, и поэтому начинают занятие по йоге именно с нее. В конце же работа с дыханием позволяет прийти к состоянию покоя и погрузиться в медитацию. Кстати, сама прана — это жизненная энергия, которая, как считается, сосредоточена в области груди и связана с дыханием; подразделяется она на тонкую и грубую прану, первая — сама энергия, второе — дыхание. Есть также понятие тонкого тела человека — это, соответственно, его энергетическая оболочка.
Чакра. Отталкиваясь от связи асан с течением энергии в теле, нельзя обойти стороной понятие «чакра». В переводе с санскрита это означает «круг» — по той причине, что чакры в восточной культуре представляют именно такими; а подразумевают под этим каналы течения энергии, причем каждый из них имеет свою зону ответственности. Их расположение — вдоль туловища, Например, «коренная» чакра муладхара находится в области трех нижних позвонков — отсюда, как считается, начинает свой ход жизненная энергия, двигаясь снизу вверх. Есть сердечная чакра анахата, управляющая способностью любить, радоваться, сострадать — словом, чувствовать. Чакра сахасрара — на макушке: она связана с духовным развитием человека. Всего чакр семь. В йоге уделяют им немало внимания: так, с помощью пранаямы их очищают.
Мантра. Сам перевод слова мантра намекает на то, что это некое заклинание с волшебным действием. А достигается оно за счет того, что пение мантр с многократным повторением заветных фраз, опять же, необходимым образом направляют энергию — силой звуков и вибраций. В каждую мантру заложен свой смысл, и если в процессе сосредоточить свои мысли на этом, эффект можно усилить. Пение мантр — йога без асан? Пожалуй, и так. В любом случае — обе эти практики направлены на достижение гармонии.
