worldclass
16+

Как провести каникулы, чтобы не было мучительно стыдно перед тренерами по возвращении в любимый клуб? У нас есть план! Следуем их примеру, а главное — отдыхаем, набираемся сил и впечатлений!

gorkovenko.jpg

Олеся Горковенко, супервайзер, элит-тренер программ Mind & Body и групповых программ World Class Город Столицпрограммный директор W Balance

  • Лучший фильм / сериал, чтобы посмотреть в новогодние каникулы? 

Я люблю советские фильмы. Самый любимый — «Иван Васильевич меняет профессию», также очень люблю «Невероятные приключения итальянцев в России». Всегда с большим удовольствием смотрю сказки — «Королевство кривых зеркал», «Морозко». Это моя классика. А так, если в праздники есть время подумать о важном и глубоком, я бы порекомендовала посмотреть российский сериал «Папа» в двух частях, а также фильм «Хижина».

  • Ваши планы на каникулы?

Выспаться! Сон, сон, сон и еще раз сон. Максимально расслабиться, заземлиться и переключиться на другой вид деятельности. В этот раз на каникулы я остаюсь в городе, так что обязательно оставлю себе время на прогулки по праздничной Москве, схожу в красивые места, парки, посещу ресторан «Батлер» — он очень красиво украшен и там невероятная новогодняя атмосфера. Хочу покататься на коньках и займусь изучением аргентинского танго.

  • Как вы остаетесь в форме во время каникул?

Я об этом никогда не думаю, ведь это каникулы. В праздничные дни я всегда максимально расслабляюсь, потому что в течение года, как правило, слежу за питанием, тренируюсь — это моя работа и практически 24/7 я нахожусь в этом графике. Когда у меня отпуск, я себе позволяю совершенно все: я ужасная сладкоежка, обожаю салат оливье. Единственное, пью чуть больше жидкости, чем обычно, чтобы не отекать, и стараюсь не есть на ночь. А в остальном — полная свобода, никкаких ограничений!

vinogradov.png

Дмитрий Виноградов, супервайзер, элит-тренер групповых программ World Class Оружейный

  • Лучший фильм / сериал, чтобы посмотреть в новогодние каникулы?

Отечественный сериал «Телохранители»)))

  • Ваши планы на каникулы?

⁠Активный отдых плюс немного работы (форму-то надо поддерживать;))

  • Как вы остаетесь в форме во время каникул?

⁠Стараюсь соблюдать режим питания. Да, как ни удивительно, это возможно. Достаточно поменять некоторые ингредиенты в классических праздничных блюдах.

11zon_cropped.png

Алексей Байков, персональный тренер по йоге World Class Ботанический сад, психотерапевт, звукотерапевт, автор статей по йоге

  • Лучший фильм / сериал, чтобы посмотреть в новогодние каникулы?

Так как в течение года работаю на ноутбуке, предпочитаю уехать в загородный домик с камином и у живого огня читать… Если говорить про фильмы, чувство юмора у всех разное, а я обожаю фильмы и сериалы «Монти Пайтон». Рекомендую хотя бы раз посмотреть — это классика.

  • Ваши планы на каникулы?

Еду в лес ничего не делать и несколько дней участвовать в семинаре по медитации: по сути ничего не делать — лишь наблюдать за внутренним и внешним миром.

  • Как вы остаетесь в форме во время каникул?

Провожу время на свежем морозном воздухе в лесу, ем свежую здоровую и вкусную пищу, пью чистую артезианскую воду, ложусь спать пораньше и не встаю пока не захочется. Потом гуляю и наслаждаюсь природой: наблюдаю за пейзажами, слушаю пение птиц, смотрю в небо, созерцаю рассветы-закаты, а вернувшись, отогреваюсь у камина и общаюсь с дорогими мне людьми или просто один... медитирую.

Lera-Andronova.png

Валерия Андронова,мастер-тренер групповых программ, мастер-тренер тренажерного зала World ClassСтрогино, программный директор W Combat

  • Лучший фильм / сериал, чтобы посмотреть в новогодние каникулы?

Серия фильмов о Гарри Поттере. Отличная возможность отключиться от насущных проблем, замедлиться, отдохнуть от постоянной спешки. Да и просто полежать с любимым человеком в обнимку на диване, смотря фильм, — это особое удовольствие.

  • Ваши планы на каникулы?

В первую очередь, встретиться с родными, пригласить друзей в гости. Во вторую, сходить на каток и прокатиться с горки на санках. А также съездить погулять с собакой в парк, в котором еще не были.

  • Как вы остаетесь в форме во время каникул?

Даю себе лишь несколько дней полного покоя. Затем возвращаюсь на работу и провожу групповые тренировки, что помогает оставаться в форме даже во время каникул. 

chaplygin.png

Сергей Чаплыгин, персональный тренер World Class Ленинский

  • Лучший фильм / сериал, чтобы посмотреть в новогодние каникулы?

Люблю советское кино — «Бриллиантовая рука», «Кавказская пленница», «Иван Васильевич меняет профессию». И обязательно посмотрю «Один дома» с ребенком.

  • Ваши планы на каникулы?

Совмещать пассивный отдых с активным. Это время с родными, каток, прогулки, аквапарк с ребенком.

  • Как вы остаетесь в форме во время каникул?

Не требую от себя нереального. Во время каникул разрешаю себе слабости — это нормально, мы все живые люди. Не пытаюсь быть токсичным ЗОЖником, тем самым доставляя дискомфорт окружающим. Практически не употребляю алкоголь. Что касается еды — ем, когда есть чувство голода, не перед телевизором. И стараюсь обеспечить себе физическую активность за счет прогулок, катания на коньках и так далее. Для сохранения мышечной массы во время праздников мне хватает одной тренировки в неделю.

Я бы также порекомендовал нашим читателям на время праздников как можно дальше отодвинуть от себя телефон и как можно реже к нему обращаться — только для важной коммуникации. Побудьте в моменте, получите опыт общения с родственниками, детьми, близкими, получите удовольствие от употребления еды, насладитесь свежим воздухом, природой! Ведь если мы просидим все праздники в телефоне, то впечатлений не останется. Это, кстати, подтверждают недавние исследования: у тех, кто ограничивает экранное время, значительно снижаются показатели тревожности и депрессивности, а уровень благополучия, наоборот, вырастает.

1gerskin.jpg

Владимир Гераськин, элит-тренер групповых программ World Class Тверская, программный директорW Step

  • Лучший фильм / сериал, чтобы посмотреть в новогодние каникулы?

 Я планирую не менять традицию и пересмотреть всего «Гарри Поттера». Еще в моем плейлисте фильмы «Принц пустыни», «Золотой компас», «Рождественские приключения», «Рождественское меню», «От кутюр», «Мой любимый враг», «Красотка на взводе», «Лекарь: ученик Авиценны», «Бойфренд из будущего», «Полночь в Париже», «Ученик Чародея», «Я — начало». Кажется, ничего не забыл!

  • Ваши планы на каникулы?

Отметить Новый год и хорошенько отдохнуть) 

  • Как вы остаетесь в форме во время каникул?

Очень просто. У меня две собаки, с которыми я планирую вдоволь нагуляться по лесу за праздничные дни. Ленивого отдыха с ними не получается. Они у меня очень активные, как и я. Большее количество прогулок поможет оставаться в форме.

1afus.jpg

Михаил Афус, фитнес-менеджер и элит-тренер World Class

  • Лучший фильм / сериал, чтобы посмотреть в новогодние каникулы?

Все просто, тут я пользуюсь рейтингами и советами друзей. Если выдается свободное время, смотрю то, что пропустил из рекомендованного или топового.

  • Ваши планы на каникулы?

Если я не уезжаю в отпуск, предпочитаю работать, возможно в лайт-режиме. В эти праздничные дни работаю :)

  • Как вы остаетесь в форме во время каникул?

Все вышесказанное как раз помогает оставаться в форме и одновременно чувствовать атмосферу праздника.

1liubov-ivanova.jpg

Любовь Иванова, супервайзер, элит-тренер World Class Метрополис

  • Лучший фильм / сериал, чтобы посмотреть в новогодние каникулы?

В этом году я заметила тенденцию: очень много людей возвращаются к старым фильмам, про которые мы совсем забыли. Например, «Принцесса цирка», «Карнавальная ночь». Еще один вневременной вариант — это, конечно же, «Гарри Поттер», потому что он навевает волшебное новогоднее настроение. В этом году я, скорее всего, пересмотрю «Принцессу цирка» — в этом есть какая-то стабильность, и в то же время веселье и беззаботность. 

  •  Ваши планы на каникулы?

Каких-то больших застолий уже не хочется. Заметьте, после праздников люди практически сразу возвращаются к тренировкам, даже несмотря на то, что каникулы растянуты во времени.

  • Как вы остаетесь в форме во время каникул? 

Мой рецепт очень прост. Советую прийти в зал потренироваться, поплавать, сходить в сауну, прогуляться по парку, съездить на горнолыжный склон.

1komarevtsev.jpg

Антон Комаревцев,тренер-методист, элит-тренер групповых программ World Class RedSide

  • Лучший фильм / сериал, чтобы посмотреть в новогодние каникулы?

Я всегда выбираю фильмы о спорте. В фильме «Человек, который изменил все» мне импонирует подход главное героя к делу: тщательная подготовка, учет всех мелочей — в результате все это привело к успеху. Кстати, фильм, основан на реальных событиях.

  • Ваши планы на каникулы?

Планов, как обычно, «громадье», а времени совсем мало. Мои каникулы будут длиться всего три дня. Буду заниматься делами, на которые в повседневной жизни не хватает времени:

 — сводить новый музыкальный микс;

 — монтировать обучающие видео;

 — писать статьи для своего телеграм-канала;

 — проходить купленное еще в ноябре онлайн-обучение по нейросетям;

 — изобретать и конструировать систему подсчета повторов;

 — тренироваться;

 — разрабатывать новые тренировки и форматы;

 — корректировать старые методические материалы…

В общем, каникулы пролетят незаметно)

  • Как вы остаетесь в форме во время каникул?

Оставаться в форме мне позволяют… тренировки! Наконец-то будет достаточно времени на восстановление и на то, чтобы позаниматься в силовом режиме.

1borodulin.jpg

Виталий Бородулин, элит-тренер групповых программ World Class Алексеевская, программный директор W Cycle 

  • Лучший фильм / сериал, чтобы посмотреть в новогодние каникулы? 

Любой фильм для всей семьи, в котором есть новогоднее настроение или сказка. Например, «Гарри Поттер».

  • Ваши планы на каникулы?

Постараться отдохнуть и набраться сил на следующий год.

  • Как вы остаетесь в форме во время каникул?

⁠Советую как можно раньше вернуться к обычному питанию и активности и естественно не есть вечером (только лишь для того, чтобы суммарно меньше съедать)))))))

Комментарии (0)

Подпишитесь на рассылку онлайн-журнала #ЯWORLDCLASS

Мир фитнеса глазами экспертов индустрии — сети World Class.
Все самое актуальное — у вас на почте каждую неделю.

Нажимая на кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь на получение информационных и/или рекламных сообщений в соответсвии с Правилами рассылок