Гонг — один из самых мощных и древних инструментов, которые влияют на человека не просто терапевтически, но и «трансформационно». Еще в древности он использовался для ритуалов, церемоний, молитв, медитаций и йоги. Вместе с психотерапевтом и тренером йоги «World Class Ботанический сад» Алексеем Байковым мы попытались понять, какие процессы (и изменения!) происходят в нашем организме во время звуковых практик.
Гонг-медитация основана на принципе звуковой терапии. Она использует звуки гонгов — больших металлических дисков с глубоким и резонирующим звучанием, чтобы воздействовать на психофизическое состояние человека. Звук гонгов не только воспринимается слухом, но и ощущается внутри тела, что делает этот опыт уникальным. Гонг имеет удивительную способность влиять на состояние сознания: может вызывать глубокую релаксацию, снижать стресс и тревожность, а также давать уникальный медитативный опыт. Участники гонг-медитации погружаются в состояние глубокой медитации, где они чувствуют себя едиными с внешним миром. Эта практика помогает улучшить сон, уменьшить уровень стресса и обеспечить состояние равновесия и умиротворения.
Физика и лирика
Разбираемся в деталях: гонг — это литой или кованый диск, который изготавливается из меди (70–80 %) и олова (20–30 %) с добавлением серебра, свинца, железа, цинка. Из акустики нам известно, что звук перемещается по металлу гораздо быстрее, чем по воздуху. Со скоростью ~343 м/с он достигает тела человека, которое, как известно, на 70–80 % состоит из воды. В свою очередь, скорость распространения звука в водной среде составляет ~1483 м/с, но, учитывая неоднородность тела человека, она будет от ~343 до ~1483 м/с и выше в зависимости от упругости и твердости тканей тела. Также из акустики известно, что чем медленнее звук поглощается воздухом и средой, то есть чем больше пространство звучания, тем более объемно звук гонга насыщается так называемыми реверберациями. Известно, что реверберации звука могут восприниматься нами посредством кожно-кинестетической рецепции. Тактильные ощущения возникают благодаря расположенным по всей поверхности кожи тельцам Пачини — рецепторам, которые опосредуют восприятие вибрации, а также реагируют на прикосновения и изменения, происходящие во внутренней среде: например, на изменение давления в тканях.
В моей голове
Что же в это время происходит с нашим мозгом? Ритмическая стимуляция одновременно ушей, кожи и внутренних органов заметно влияет на мозг. Звук проходит довольно извилистый путь: через внутреннее ухо (вестибулокохлеарный нерв, составной частью которого является кохлеарный нерв, переносящий слуховую сенсорную информацию в мозг), механорецепторы и нейроны спинного мозга сигналы о вибрациях и давлении передаются в головной мозг. В результате такого воздействия внимание практикующего естественным образом перераспределяется по всему телу, создавая эффект деконцентрации (обратный процесс концентрации, то есть от напряжения к расслаблению), а следовательно, происходит перенос в медитативное состояние.
Наука и жизнь
Благодаря современным исследованиям нейрологии и звуковой медицины нам известно о бинауральных ритмах, возникающих при воздействии звука на уши человека с разницей в частоте вибраций. Так, например, если на одно ухо подавать вибрации с частотой 360 Гц, а на другое — 320 Гц, то в мозгу будет возникать вибрация с частотой 40 Гц. Научные исследования, публикуемые в Национальной медицинской библиотеке США (NLM), показывают, что грамотно выстроенная терапия с помощью подаваемого на тело и уши человека бинаурального звука с разницей частот в 40 Гц исцеляет от болезни Альцгеймера. Более того, учеными выявлено, что влияние малых частот (менее 40Гц) может вызывать состояние тревоги и депрессии и даже снижать память, тогда как высокие частоты, наоборот, уменьшают чувство тревожности и улучшают память. Такой эффект связан с тем, что головной мозг сам излучает различные ритмы в зависимости от состояния психики, также он воспринимает ритмы извне. Ритмы головного мозга, как колебания, выделяемые в общей частотной электрической активности мозга, синхронизируются, словно камертон, на который подаются гармонические колебания, приходя в состояние, соответствующее вибрациям гонга. Интересно, что иногда у человека, практикующего медитацию, гонг-медитацию или медитацию с помощью поющих чаш, даже тихие и едва заметные звуки могут вызывать дискомфорт в теле, особенно если человек находится в сильном стрессе. Если практикующий начинает движения телом, то внутренние процессы освобождения от напряжений прерываются, так как внимание переходит вовне.
В потоке
Подготовленный практик может наблюдать за ощущениями, не сопротивляясь им, находясь в лежачем или сидячем положении без движения — для того, чтобы внутренние процессы освобождения от напряжения проходили непрерывно. Если же ощущения «захватывают» внимание и практикующий вовлекается в проявленное физическое (например, зажим), эмоциональное (например, страх) или психологическое (например, звук или цвет) ощущение, можно заметить, как учащаются пульс и дыхание. Опытный практикующий, заметив такое изменение в состоянии, может перевести дыхание на диафрагмальное (адама-пранаяма), что естественным образом переключает нервную систему с симпатической (возбуждения) на парасимпатическую (покой). Во время гонг-медитации синхронизация вибраций проявляет в теле психоэмоциональные блоки: это могут быть различные эмоции или даже физические ощущения, как, например, тяжесть, легкость, вибрация, сжатие, растяжение и др. Практикующему необходимо не отождествляться с возникающими процессами, а продолжать наблюдение. Такой навык нарабатывается в процессе грамотно выстроенной практики хатха-йоги, а также благодаря практикам медитации, в том числе йога-нидре.
Это не сон
Во время гонг-медитации подготовленный практик может балансировать на грани сна и бодрствования, как во время практики йога-нидры, поскольку именно в этом состоянии проявляется наибольшее количество напряжения, которое может сопровождаться образами на «внутреннем экране ума» (воображение или сон), также могут проявляться цветовые образы. Но важно продолжать наблюдать и не привязываться к происходящему — позволять происходить трансформациям. По мере того как слой за слоем накатывающие волны звука наращивают громкость, атмосфера становится настолько насыщенной вибрациями, что все другие звуки в акустической среде исчезают, растворяясь в резонансном поле тотального звука. Звук гонга, подобно космической энергии, проникает внутрь психики слушателя и внутрь тела, вибрируя на нашей коже. Когда на гонге играет опытный мастер, который пропускает звук через себя, то тотальное звуковое поле создает красивый рисунок хаоса обертонов, похожий на резонансное звучание, обнаруженное учеными при исследовании звуков здорового сердца. Что подтверждает: истинно живые гармоничные тона воспринимаются не мозгом, а сердцем. Можно сто раз услышать о гонге, но лучше хотя бы один раз услышать сам гонг и попробовать его целительный эффект на себе.