Можно ли полноценно тренироваться и следить за своим здоровьем в условиях ограничения в передвижениях? Отвечаем: можно и даже необходимо! Временная изоляция — не повод забрасывать спортивные занятия, а для новичков — отличная возможность начать путь к лучшей версии себя: привести тело в тонус, обрести новые полезные привычки и, в конце концов, встретить лето во всеоружии! Помимо разнообразных ежедневных онлайн-тренировок в аккаунтах World Class в Instagram и на YouTube, мы рекомендуем опробовать гаджеты, которые помогают поддерживать себя в форме и следить за состоянием организма
«Умные» весы Picooc
Прежде чем приступить к самостоятельным онлайн-тренировкам, определите свои цели. В этом поможет метод биоимпедансного анализа, используемый в умных весах Picooc. Всего за три секунды весы измеряют более 10 показателей тела: вес, индекс массы тела, процент жировых отложений, скорость основного обмена веществ, мышечную массу и процент скелетных мышц, индекс внутреннего жира, содержание воды и белка в организме, костную массу, рассчитают метаболический возраст и безжировую массу тела. Знание этих данных позволяет подобрать нужные тренировки и разработать программу правильного питания. Результаты измерений сохраняются в приложении после каждого взвешивания. На основе этих данных строятся понятные графики с аналитикой и изменениями вашего тела и предлагаются полезные рекомендации по спорту и питанию. Пользоваться весами могут несколько членов семьи — приложение автоматически распознает их данные. Подключаться к Picooc можно по Wi-Fi или Bluetooth, в зависимости от модели. Заряда батареек хватает на 10 месяцев работы. Умные весы представлены в разных цветах и размерах в минималистичном дизайне.
Массажер-миостимулятор Bluetens
Тонус, лечение, восстановление и расслабление — это четыре вида программ нейростимуляции, каждая из которых имеет несколько степеней интенсивности и направлена как на улучшение эстетики тела, так и на проработку мышц. Электроды крепятся на кожу с помощью клейкой основы для передачи электрических импульсов миостимулятора. Выбрать нужную программу, зону и интенсивность воздействия, а также посмотреть схему крепления электродов можно в приложении вашего смартфона. Верхняя и нижняя части спины, плечи, живот, бедра, ягодицы, колени, икроножные мышцы, лодыжки, стопы, предплечья, локти, запястья — для каждой части тела существует как лечебная программа для облегчения боли, так и спортивный или расслабляющий массажи для снятия напряжения, восстановления тканей и дренажа. Программы для тонуса делятся по степени интенсивности и воздействию на разные типы мышечных волокон: силовые, фитнес, на выносливость, увеличение объема мышц, эластичность и очищение мышечной ткани. Сам девайс очень компактный — 40 x 60 мм, заряжается от microUSB. Часа зарядки хватит на 15 дней работы. С Bluetens удобно заниматься домашними делами и одновременно прокачивать мышцы или расслабить тело после видеотренировки.
Портативный кардиомонитор Qardio QardioCore
В условиях вынужденного замедления активности из-за пребывания дома у нас появилась возможность прислушаться к себе и изучить текущее состояние своего организма. QardioCore — первый в мире переносной кардиомонитор без проводов, наклеек и присосок, который отслеживает сердечный ритм, частоту дыхания, температуру и физическую активность. Компактное устройство в виде двух тонких белых пластин крепится к грудной клетке с помощью эластичного ремешка и не мешает заниматься повседневными делами — с ним даже можно принимать душ, но не ванну. Гаджет определяет сожженные калории, следит за дыханием и пульсом и даже записывает электрокардиограмму. Все показатели кардиомонитор отправляет в приложение, где они сохраняются в виде истории, которую, при желании и необходимости, можно отправить лечащему врачу. Энергию для своей работы QardioCore получает от встроенных батарей, которые на одном заряде обеспечивают день непрерывной работы устройства. Используйте показатели кардиомонитора как домашнее фитнес-тестирование для составления оптимального для вас режима тренировок.
Тонометр Qardio QardioArm
Не кардиомонитором единым… Показатели давления не менее важны для оценки состояния организма. Миниатюрный тонометр QardioArm с высокой точностью регистрирует систолическое (в момент, когда сердце сжимается и выталкивает кровь в артерии) и диастолическое (в момент расслабления сердечной мышцы) давление. Тонометр состоит из манжеты (с электронным блоком), которая надевается на плечо, и предназначен для периодического использования. Измерив давление и пульс, пользователь может отправить показания своему лечащему врачу. История измерений сохраняется в приложении в форме наглядной инфографики. Людям, страдающим повышенным или пониженным давлением, рекомендуется снимать показания как можно чаще. Это устройство станет значительным подспорьем в поддержании здоровья и поможет рассчитать нагрузки, допустимые при ваших показателях пульса и давления.
«Умный» велнес-трекер Bellabeat Leaf Chakra
В заботе о себе мы стремимся уделять внимание не только поддержанию хорошего физического состояния, но и ментального — сейчас самое время закрепить эту полезную привычку. В ежедневное расписание онлайн-тренировок World Class обязательно включена медитация для снятия эмоционального напряжения и обретения внутреннего равновесия. Элегантный трекер Bellabeat Leaf Chakra, который можно носить как браслет и кулон, призван проследить за эмоциональным и физическим здоровьем. Он мониторит действия, сон и анализирует состояние репродуктивной системы. Используя собранные данные и алгоритмы, девайс вычисляет устойчивость к стрессу. Трекер проработает шесть месяцев, прежде чем питание придется заменить. Гаджет защищен от влаги и пыли, с ним можно мыть руки без риска повредить внутренние компоненты. В фирменном приложении отображаются данные о вашей активности и выводятся подробные показатели о них. В отдельной вкладке ведется календарь менструального цикла. Укажите цель — и устройство будет вам о ней напоминать, предлагая оптимальную нагрузку. Приложение включает 20 инструкций по медитации и дыхательным упражнениям. Следуйте рекомендациям, чтобы поддерживать тело в тонусе, улучшить эмоциональный фон и снизить уровень стресса.
«Умная» бутылка для воды Bellabeat Spring
Постоянно находясь дома, мы рискуем совершать больше подходов к холодильнику: все больше от скуки и сигналов жажды, а не чувства голода. Умная бутылка Bellabeat Spring поможет проследить за уровнем насыщения организма водой с возможностью установить напоминания о приеме воды. Спортивная бутылка рассчитывает оптимальное количество воды на основе уровня вашей активности, возраста, роста, веса, беременности или кормления грудью. Аксессуар поможет выработать ежедневную привычку пить достаточное количество воды, ведь это неотъемлемая часть здорового образа жизни, которая сказывается на состоянии кожи и волос. Колба бутылки сделана из боросиликатного стекла, которое не впитывает запах и не оставляет привкус. Гаджет работает от сменной батарейки с зарядом на полгода. Используйте программу Bellabeat, чтобы рассчитать, сколько именно воды вам необходимо выпивать за день. Синхронизируйте данные с приложением, просто встряхнув бутылку и получите информацию о текущем уровне насыщения организма водой. После того как данные будут загружены, приложение определит ваши долгосрочные цели приема воды и создаст пошаговый план, который поможет вам в их достижении.
Тренируйтесь, медитируйте, следите за показателями своего организма и будьте здоровы!