Тревога и беспокойство присущи всем городским жителям. У кого-то они появляются чаще, у кого-то — реже, заставляя нас терять покой, расходовать понапрасну силы и выбивая из ресурсного состояния. В результате ухудшаются взаимоотношения с людьми и снижается качество жизни. К счастью, это можно контролировать
Владимир Дуванов, тренер по йоге и медитации World Class, рекомендует прислушаться к себе и провести два необходимых действия:
Шаг 1
Наблюдение за телом: найдите, ощутите ненужное напряжение в теле, осознанно уберите его, расслабьте эту область/точку — беспокойство сразу уменьшится.
Шаг 2
Наблюдение за эмоциональным состоянием. Подумайте, что вас сейчас беспокоит и беспокоит ли? Если это так, оцените эту причину по степени реальности: оно касается прошлого, настоящего или будущего?
Если вы обнаружите беспокойство о прошлом, осознайте, что нет смысла тратить на него свои силы, потому что прошлое осталось позади и его уже не изменить, даже если об этом думать бесконечно.
Если вы беспокоитесь о будущем, то в этом тоже крайне мало смысла: будущее не обязательно произойдет именно таким образом и тем путем, которое мы себе воображаем. Очень трудно предугадать что-либо даже на пару шагов вперед, не так ли? Значит беспокойство о будущем напрасно забирает вашу энергию из настоящего. Это ничего не даст, кроме излишнего напряжения.
Наконец, если ваш ответ — беспокойство о настоящем, то решение следующее: вы должны ответить себе на простой вопрос: «могу ли я сделать что-то прямо сейчас, чтобы это больше меня не беспокоило?» Если ответ положительный, то сделайте это сейчас, не откладывая, потому что откладывание на потом приносит еще больше беспокойств. А если ответ отрицательный — «я не могу ничего сделать сейчас», то снова выполните шаг 1 и 2.
Итак, за счет этих двух шагов вы сможете контролировать свое беспокойство в настоящем моменте и убирать лишние траты своей энергии.
