Если вы до сих пор не пробовали лечебный массаж — значит, вы лишали себя одного из самых действенных способов восстановиться. Ольга Машкова, специалист, медицинская сестра по массажу World Class Рябиновая, рассказывает, почему эта процедура — не про боль, а про встречу с собственным телом
Я часто слышу: «Массаж — это больно, главное потерпеть, а там хоть быстрее бы закончилось». Для меня, как для массажиста с большим стажем, это главный миф, который хочется разрушить. Лечебный массаж — не пытка, а разговор с телом. Он не должен превращаться в час ожидания конца процедуры, когда вы стиснув зубы терпите боль. Настоящий массаж работает иначе: мягко, глубоко и адресно. Через ощущения, а не через героизм.
Конечно, массаж не заменяет спорт. Он не сжигает калории и не строит мышцы, как тренировки. Но он делает их умнее: готовит тело к нагрузке и помогает быстрее восстанавливаться. Перед занятием массаж разогревает ткани и облегчает разминку, после — снимает мышечный спазм, улучшает микроциркуляцию, ускоряет венозный и лимфатический отток, выводит продукты обмена. Я часто вижу, как люди тратят часы в зале, но забывают о восстановлении — а именно в этом и есть баланс.
Ко мне приходят самые разные люди. Офисные сотрудники с зажатыми плечами и тяжелой головой. Спортсмены, уставшие от тренировок. Те, кто проходит реабилитацию после травм. Люди в стрессе, которым нужно просто выдохнуть. И каждый раз я вижу одно: массаж помогает вернуть себе целостность. Он улучшает тонус мышц, повышает эластичность связок, нормализует работу суставов, стимулирует работу лимфатической системы — «канализации организма». Иногда человек молчит весь час, и это тоже правильно — тело отдыхает, нервная система переключается. Иногда, наоборот, нужен разговор, потому что массажист в такие моменты становится еще и психотерапевтом: через прикосновения, через простые слова мы снимаем напряжение, которое давно сидело внутри.
Я не верю в агрессивный массаж «через боль». Резкая боль дает мозгу сигнал опасности, и мышцы снова напрягаются. Глубокое, но мягкое разминание работает дольше: идет естественный миорелаксирующий эффект, мышца сохраняет эластичность, улучшается ее питание. Поэтому синяки после массажа — не показатель эффективности, а, скорее, ошибка. Человеку должно быть не только полезно, но и приятно. Только так массаж работает на физическом и эмоциональном уровнях одновременно.
Важно помнить: это медицинская процедура. У нее есть показания и противопоказания, и специалист обязан их учитывать. Я всегда обсуждаю с человеком его состояние, спрашиваю про хронические болезни, собираю анамнез. Бывает, что отказываю и отправляю к врачу — потому что ответственность выше, чем желание «помять для галочки». Настоящий массаж — это уважение к телу, а не механическая работа.
Для меня массаж — это не просто техника, это энергетика и контакт. У каждого мастера свои руки, свой характер, и важно найти «своего» специалиста. Тогда каждое занятие становится не формальностью, а событием. Люди, которые приходят ко мне, часто говорят: «Я летаю», «Я наконец выспался», «У меня прошла боль, с которой я жил годами». И это самая большая награда — видеть, как человек оживает.
Лечебный массаж работает сразу на нескольких уровнях: он улучшает кровоснабжение тканей, ускоряет восстановление после физических нагрузок, помогает справляться с хронической усталостью и стрессом, нормализует сон, укрепляет иммунитет. Он возвращает телу свободу, а человеку — ощущение себя в собственном теле.
Массаж — это не про терпеть, а про чувствовать. Чувствовать тепло в мышцах, легкость в движениях, тишину в голове. Это час или всего 15 минут, который вы посвящаете только себе. И если воспринимать его не как «процедуру из списка», а как встречу с собственным телом, результат удивит. Вы выйдете другим: собранным, спокойным, живым.