Кто-то, занимаясь спортом, обливается потом. А кто-то не проливает и капли, оставаясь сухим и опрятным. Можно было бы, конечно, посетовать на вселенскую несправедливость, но лучше разобраться в вопросе, чтобы чувствовать себя на тренировке максимально комфортно
Для начала напомним, что потоотделение — естественный процесс. Пот помогает организму быстро охлаждаться при перегревании, поддерживает водно-солевой баланс и немного участвует в выведении токсинов.
Потеть во время физнагрузок, когда тело нагревается, абсолютно нормально, причем в любом объеме. «Количество выделяемого пота зависит от различных факторов: индивидуальные особенности, пол, возраст, регион проживания, даже предпочтения в выборе пищи», — говорит специалист по фитнес-тестированию World Class Лодочная Ярослав Исаев. — Все по-своему переносят нагрузки, начиная от боли в мышцах после силовых тренировок и заканчивая выделяемым количеством воды. У двух, на первый взгляд, похожих по параметрам людей могут быть разные показатели выделения пота».
Еще один фактор — уровень вашей тренированности. Чем дольше вы занимаетесь спортом, тем лучше организм адаптируется к нагрузке, а значит меньше нагревается в процессе и меньше выделяет пота.
Тревогу стоит бить, если вы обильно потеете все время, даже в спокойные периоды. Речь может идти о таком понятии, как гипергидроз — повышенное потоотделение, чаще всего, практически всех зон, где располагаются потовые железы. В этом случае стоит пройти обследование.
А вот что стоит делать, чтобы мысли о поте не отвлекали от тренировки.
- Беспроигрышный совет на все случаи жизни — наладить питьевой режим и рацион. «Людям с повышенной потливостью рекомендуется выпить воды за 40-60 минут до кардио или интенсивной тренировки, перед силовой — за час-полтора. Во время занятия пить можно раз в 20-30 минут по стакану», — рассказывает Ярослав Исаев. Плюс стоит ограничить употребление продуктов и напитков, активизирующих работу потовых желез. Это, например, любая острая и пряная еда, крепкий кофе.
- Следите за влажностью и температурой воздуха в том месте, где вы занимаетесь. Если там жарко, вы сильнее потеете. Очень влажно — пот не испаряется с кожи и течет по ней ручьями.
- Занимайтесь в форме из влагоотводящих материалов, которые выводят пот с кожи, — это снижает причиняемый им дискомфорт. А чтобы одежда дольше сохраняла эти свойства, не делайте с ней того, чего не дозволяет этикетка.
- Перед тренировкой пользуйтесь антиперспирантом. На нашем теле миллионы желез. Пот найдет себе выход, в то время как подмышки будут защищены.
Если с первыми пунктами все понятно, то последний, как правило, вызывает много вопросов. Сориентироваться на рынке антиперспирантов непросто, но можно — методом проб и ошибок, например, или ориентируясь на лидеров рынка. Всем известная Rexona — яркий тому образец.
Знаете ли вы, что первое мыло (а все началось с мыла) создала талантливый врач и по совместительству жена успешного фармацевта Сэмюэля Фуллера Шеффера, Элис, которая решила сделать средства личной гигиены с приятным ароматом и эффективными компонентами. Ей это удалось, и в 1908 году оно быстро стало популярным. Почти через 20 лет после своего создания Rexona перешла в косметический гигант Unilever. В 60-х годах прошлого века компания успешно заявила о себе на рынке, а в 90-х стала поддерживать спортсменов первой величины, закрепляя успех. В России бренд пришел в 1996 году и тоже стал весьма популярным.
Почему мы решили остановиться именно на этом бренде? Потому что он, как лидер**** индустрии, активно расширяет линейку продукции, учитывающей даже физиологические особенности и специфичные условия среды. Некоторые из них показались нам особенно интересными.
Первое — линейка антиперспирантов для подростков. В ней учитываются физиологические особенности организма в переходном возрасте (13-17 лет) — меняется гормональный фон, поэтому происходит обильное потоотделение. А более щелочной показатель рН пота, чем у взрослых, может делать кожу подмышек чувствительной и склонной к раздражению. Поэтому в формуле нет спирта и парабенов, зато есть витамин Е*, который, как известно, способствует увлажнению и восстановлению.
Второе — линейка для любителей активного образа жизни, спортсменов и тех, кто нуждается в экстразащите — Rexona Clinical Protection. Ее защита в 3 раза эффективнее базового антиперспиранта**. А все потому, что новая технология Defence+, которая в нее вошла, — это первый действительно эффективный компонент от пота за последние 30 лет**. Химикам удалось уменьшить и стабилизировать размер частиц активного вещества, благодаря чему на поверхности кожи образуется устойчивая микропленка, обеспечивающая 96 часов непрерывной защиты от пота и запаха. Кстати, для достижения оптимального эффекта компания рекомендует наносить средство перед сном, кожа наиболее восприимчива к действию формулы. Пот внутри — сухость снаружи.
Третье — серия Rexona Термозащита, которая разработана специально для России, с учетом климатических особенностей нашего региона. Кому, как не нам, знать, что зимой человек потеет не меньше, чем летом. Rexona Термозащита сохранит защиту даже в условиях перепада температур (из холода в жару и обратно). Перепады температур — просто идеальные условия для технологии Motionsense, предотвращающей запах пота и выделяющей приятный аромат за счет раскрытия капсул свежести при движении.
Четвертое — линейка антиперспирантов «Антибактериальная свежесть», включающая микромасла, которые обладают антибактериальными свойствами. Как вы помните, пот не имеет запаха и цвета, источник неприятных ароматов — это следствие жизнедеятельности бактерий. Использование продуктов этой серии сокращает число бактерий Corynebacterium и Staphylococcus на 90%. *** Кстати, эта формула также сохраняет микрофлору и защищает нежную кожу подмышек. Действие антиперспиранта длится 48 часов.
Какой конкретно антиперспирант выбрать, решать вам. Главное — пользуйтесь тем средством, которое подходит вам лучше всего. Чувство комфорта на тренировках и в жизни – самое важное.
Clinical protection/ Defence+ (клиникал протекшн/Дефенс+) - защита от повышенного потоотделения. Motionsense – Моушнсенс.
*Масло семян подсолнечника (Helianthus Annuus Seed Oil) – природный источник витамина E.
**В 3 раза эффективнее, чем базовый антиперспирант аэрозоль среди продуктов Unilever защищает от пота, хот рум тесты 96 ч Unilever R&D, Соединенное Королевство, 2018.
*** По результатам микробиологического in-vivo (ин-виво) теста: сокращение числа бактерий в 10 раз/до 90% через 5 и 24 часа после нанесения по сравнению с использованием только неантибактериального геля для душа без использования антиперспиранта (Unilever, Великобритания, январь-март 2014 г.). Подробнее на сайте www.rexona.ru
****На основании данных Nielsen RMS для категории дезодорантов за 12 месяцев, завершившихся 30 сентября 2018 г., для общего рынка розничной торговли в Российской Федерации, действительно по состоянию на 24 декабря 2018 г. ( (С) ООО «ЭЙ СИ НИЛЬСЕН», 2018 г.)