Знание — сила. Понять причины своих панических атак и, возможно, тем самым взять их под контроль, вполне реально. О некоторых предрасположенностях, заболеваниях и внутриличностных конфликтах, которые могут катализировать паническое расстройство, в материале психолога Алены Михайленко.
Паническая атака — это внезапный приступ беспричинного страха, тяжелой тревоги, сопровождающийся мучительными вегетативными ощущениями, такими как учащенное сердцебиение, чувство удушья, боль в груди, головокружение, диарея, тошнота, тремор конечностей, бледность кожных покровов, жар по телу. Вместе с этими симптомами человек начинает испытывать быстрый нарастающий страх смерти, страх сойти с ума, потерять контроль над собой. Часто, испытывая эти симптомы, человеку кажется, что они — это проявление какого-то тяжелого и опасного заболевания.
Человек, как правило, начинает проходить всевозможные обследования, которые показывают, что он абсолютно здоров. И паника от того, что врачи не могут поставить диагноз, чтобы человек наконец начал лечение, повергает его в еще больший ужас, заставляя переживать новые, более интенсивные приступы. Я расскажу о четырех причинах, которые запускают механизм панической атаки. Возможно, кому-то это поможет в ослаблении приступов, обретению контроля над ними.
К паническим атакам более склонны эмоциональные, мечтательные, творческие, чувствующие люди. Именно отсюда и вытекает первая причина появления этого расстройства.
- Привычка мыслить негативно
Мыслить негативно, разумеется, могут все. Но не все могут так мастерски управлять своими эмоциями, к примеру, сгущать краски, делать ужасы — ужаснее, так, чтобы дух захватывало. Все это с успехом практикуют эмоционально чувствительные люди.
В это время наш мозг трудится над построением нейронных связей, так называемых синапсов. Если говорить совсем простым языком, то один синапс — это одна мысль. Если человек подумает ее один раз и забудет, то синапс будет неглубоким, не будет давать продолжение. Если же человек будет смаковать эту мысль (а особо эмоциональные с упоением занимаются этим при каждом удобном случае), плодить из нее новые негативные образы и затем эмоционально на них откликаться, то синапс станет сильным, глубоким, самостоятельным.
И вот уже человек вроде и не хочет думать страшно, но мысли сами заполняют голову и посылают в тело команду «Паника!». В этом случае паническая атака — всего лишь «перегрев» нервной системы, не более.
- Зависимость от ПАВ
Психоактивные вещества (ПАВ) в данном случае не только алкоголь, наркотики, табак, антидепрессанты, но и некоторые препараты, которые, к примеру, назначают при лечении щитовидной железы. В некоторых ПАВ содержится тетрагидроканнабинол — вещество, которое, вторгаясь в системы нашего тела и на некоторое время отключая его защитные функции, провоцирует приступы паники. Со временем в мозге формируются определенные нейронные связи, синапсы, которые способны стимулировать панические атаки. Если такое случилось хотя бы однажды, риск возникновения приступов в будущем, при каждом новом злоупотреблении ПАВ, повышается.
- Синдром Ремхельда
Если вы страдаете от вздутия живота или от отрыжки, то вас, вероятно, часто мучают приливы жара, недостаток воздуха, сердцебиение, одышка, тревожные состояния, головокружения, нарушение сна, нарушение сердечного ритма. Дело тут вот в чем: из-за накопления в ЖКТ воздуха диафрагма поднимается вверх и может напрямую и косвенно давить на сердце. Отсюда и возникают осложнения на сердце, симптомы стенокардии, обмороки. Организм очень чувствителен, малейшее давление на область сердца распознается им как угроза. И вот уже мозг отдает команду «Паника!», после которой нервная система начинает создавать одышку, сердцебиение, потоотделение, диарею, скручивает живот, заставляет дрожать руки и ноги.
- Скрытая выгода
Вы вроде бы и страдаете от невротического расстройства, но, с другой стороны, получаете из него некоторые преимущества. Часто это даже не осознается.
Например, из-за приступов паники вы начинаете получать больше заботы и внимания, которые вам раньше приходилось выпрашивать, или же паническая атака служит хорошей причиной для невыхода на нелюбимую работу, освобождает от тяжелых обязанностей. Если у вас именно эта причина панической атаки, значит вы — человек с повышенным чувством ответственности и это расстройство стало для вас единственным выходом скинуть опостылевшие обязанности.
