worldclass
16+

Пока одни укрепляют иммунитет и оздоравливают организм физической нагрузкой, другие ходят в баню. Одно, впрочем, не отменяет другого, тем более что в период простудных заболеваний банные процедуры — то, что доктор прописал. Подтверждают пармейстеры World Class.

Русская баня

Когда точно появилась русская баня, неизвестно, однако письменные упоминания о ней можно найти еще в «Повести временных лет». Сперва на Руси парились в старой доброй русской печи — ее протапливали изнутри, в чугунах нагревали воду, затем вместо золы от прогоревших поленьев, которая заменяла мыло, расстилали солому (на матрасах, набитых сеном, кстати, активно парятся до сих пор) и мылись. Позже появились бани по-черному. В них не было дымохода, поэтому дым шел в помещение бани, а оттуда выходил через открытую дверь или отверстие в стене или потолке. Сажа от прогоревших углей оставалась в парной, поэтому баня и называлась «по-черному». «В этом были свои плюсы, — объясняет Надежда Белова, специалист по банным про-цеду-рам «Beauty Spa by World Class». — Раньше люди раздевались в самой бане, и этот черный пар от углей хоть и окрашивал льняную одежду, но обеззараживал ее. Так убивались сразу два зайца: и человек мылся, и одежда дезинфицировалась». Когда топка заканчивалась, угли убирали, промывали парную и парились. Воду поддавали на раскалившиеся докрасна камни, за счет чего появлялся пар. Отсюда, вероятно, и пошло выражение «С легким паром!». Легкий, то есть самый мелкодисперсный пар лучше переносится организмом, от него проще дышится. «По такому же принципу, кстати, устроена баня в походе, — рассказывает банщица. — Люди подвешивают над костром камни в емкости наподобие казана; когда они раскаляются, костер тушат, убирают и парятся на камнях, укутывая палатку полиэтиленовой пленкой».

Позднее на смену баням по-черному пришли бани по-белому. У них такая же конструкция, что и у современных бань, — есть печь с уложенными в нее камнями для получения пара, бак для воды и,  что самое важное, труба, через которую выходит выхлоп, тем самым обеспечивая отсутствие сажи в парной. Топить такую баню можно без перерыва, подбрасывая в печку поленья.

На Руси были распространены общественные бани. И хоть банным днем исторически принято считать субботу, парились в день, закреп-ленный за каждой семьей. Так как на Руси семью возводили в культ, в бане парились и стар и млад — молодое поколение с детства приучали уважать стариков, не брезговать. В русскую баню ходили абсолютно, все в отличие, например, от французов, которым любовь к банным процедурам прививал большой любитель попариться Петр I. «Помните, как в сказках? Первым делом — истопить баню, — поясняет Надежда Белова. — Это делалось не с какой-то корыстной целью. Когда приезжали иностранцы, особенно из Европы, они привозили с собой неизвестно какие болячки. Поэтому сначала их отмывали и только потом приглашали за стол». Существовали также царские бани — просторное помещение, в котором находилась и раздевалка, и парная, и -помывочная. Такая баня работала по немного иному принципу: раскаленные камни кидали в огромный деревянный бак — таким образом и вода нагревалась, и парная заполнялась паром.

В бане у каждого были специальные деревянные скребки (сегодня — массажные щетки), которыми скребли друг друга в процессе первого пропотевания. После сходил уже чистый пот. Стены в парной обливали квасом или хреновухой, к потолку подвешивали пучки из трав: полыни, донника, шалфея, мяты, душицы, пихты. «В бане каждый — ребенок, — объясняет Надежда Белова. — Издревле в бане всегда что-то приговаривали, ласково обращались друг к другу, желали хорошее («Иди в баню!» — не посыл куда подальше, как мы сегодня привыкли, а проявление заботы); человек, даже взрослый, погружался в детство».
Это связано и с тем, что воду, а именно пар, опускающийся на человека во время парения, было принято заговаривать. Традиция жива до сих пор.

Как проходит процедура?

Баню рекомендуется посещать два раза в неделю. Один — чтобы просто пропотеть при умеренной температуре в течение 20–40 минут; второй — пройти полноценную лечебную процедуру, которая может занять от двух до четырех часов. «Правильный» ритуал выглядит так: сначала вы прогреваетесь в парной в течение 30 мин (летом будет достаточно 15 мин) при мягких температурах, порядка 40–50 °C, затем принимаете теплый душ и отдыхаете. В 20-минутном перерыве можно восполнить потерянную во время пребывания в парной жидкость минеральной водой с лимоном или травяным чаем с медом. Затем банщик снова провожает вас в парную, где температура за счет подливания воды на камни достигает уже 60–70 °C. Здесь происходит парение, во время которого крайне важно обкладывать голову холодными вениками («Держи голову в холоде, а ноги в тепле» — банная поговорка) и обновлять их по мере необходимости: «В идеале веники для укрывания должны быть связаны из веток пихты, березы или липы; а ингаляционные веники, в которые вы опускаете лицо и дышите во время процедуры, — из пихты или эвкалипта. Последний особенно актуален в сезон простуд». Спустя 15 минут — купель, а затем — «догревание» в парной, во время которого сузившиеся сосуды приходят в норму, что позволяет избежать головной боли после про-цедуры. Банщик делает вам массаж с растяжкой и пилинг: «Тем, кто ходит в баню два раза в неделю, я делаю то абразивный пилинг с медом и солью или сахаром, то кислотный с медом и лимоном, чтобы не травмировать кожу, — рассказывает Надежда. — Кроме того, первый заход в парную, как правило, направлен на «мозговой штурм» и решение своих проблем; второй же, на-оборот, сопровождается полной «отключкой». После пилинга вы снова отправляетесь в душ, а затем отдыхаете. Продолжительность каждого этапа и их количество, будь то прогревание (прогреваться можно, как говорили на Руси, «до седьмого пота») или парение, по желанию можно увеличить.

Эффективность

Во время регулярных банных процедур происходит общее оздоровление и обновление организма: запускаются все обменные процессы; выводятся шлаки и токсины; прогреваются внутренние органы; благодаря охлаждению в ледяной купели происходит закаливание; улучшается состояние кожи (активные вещества скраба лучше в нее проникают); мышцы лучше поддаются массажным техникам, так как тело расслабляется; спадают отеки и уходит целлюлит; происходит профилактика и лечение простудных заболеваний (спасибо хрену и горчице). Такие эффекты, как приподнятое настроение и пополненные энергетические запасы, в комментариях не нуждаются.

Финская баня

«Русская и финская баня — сестры. Если вы не согласны, назовите мне десять отличий, — рассказывает специалист по банным процедурам «Beauty Spa by World Class» Максим Приходько. — Изначально каждая из них — что? Если просто, то избушка на курьих ножках на берегу водоема. Потом их пути как будто разошлись, и получились две разные бани. Но на деле, так как русские и финны жили рядом, бани очень похожи друг на друга. В финских деревнях до сих пор парятся вениками; до появления электрической печи у финнов была дровяная; температура в русской и финской банях, чтобы не противоречить физио-логии, не превышает 90 °C; внутри бань есть купели. Единственное, финская баня более сухая. Однако финны хоть и льют меньше воды, но парятся похоже. Кроме того, в русскую баню желательно заходить в сланцах (влажная среда более благоприятна для размножения бактерий) и снимать их только тогда, когда оказался на пологе в парной (его, кстати, также необходимо накрывать полотенцем или простыней). Перед входом в сауну -обувь, напротив, нужно снимать — это этикет».

Как проходит процедура?

Перед входом в сауну ополоснитесь водой комфортной температуры, чтобы смыть пот. Если сауна совместная, закрутитесь полотенцем. Не заходите в помещение в мокром купальнике или плавках, иначе рискуете заработать местный перегрев. Подготовьте парилку: проветрите, облейте стены холодной водой, прикройте дверь и поддайте немного воды на каменку. Потеть рекомендуется в два-три захода (между ними пить воду или чай) по 20–40 мин, обязательно — в горизонтальном положении, чтобы все тело находилось в одной температурной зоне (температура от пола до потолка каждые 10 см увеличивается на 1 °C). «Несмотря на то что финны в бане больше любят сидеть (поэтому пологи в финских саунах более узкие в отличие от широких скамей в русских банях), для того, чтобы те или иные участки тела не испытывали перенапряжения, а лимфа равномерно распределялась по телу, рекомендуют именно лежать, — объясняет пармейстер. — Кроме того, в процессе переворачиваться со спины на живот». Не забывайте закутывать голову, чтобы, во-первых, избежать перегрева, во-вторых, не покинуть помещение преждевременно — тепло в голову проникает быстрее, и мозг дает организму предупредительный сигнал. После того как пропотеете, примите теплый душ.

Эффективность

Сауна полезна как для иммунной, так и для мышечной и дыхательной систем. Под действием высоких температур в организме активизируется периферический кровоток; стимулируется питание кожи и слизистых; стимулируется потоотделение; происходит очищение дыхательных путей и стимулируется отхождение мокроты; нормализуется водно-солевой баланс.

Турецкая баня

Где появилась турецкая баня, или хаммам, — в Египте, Турции или Марокко, — со стопроцентной точностью вам не скажет никто. Известно лишь, что родина такого вида банных процедур — нынешние Ирак, Иран, северная часть Африки, то есть страны Магриба (Марокко, Алжир, Тунис, Ливия), страны Центральной Азии. Например, в Бухаре до сих пор существуют бухарские бани XVII века, по устройству точь-в-точь копирующие турецкие. Дело в том, что, хотя хаммам и получил самое большое значение на тот момент в Османской империи, простиравшейся далеко на восток, паровые бани существовали еще много где. В «турецком» стиле парился целый регион. «Это обусловлено тем, что даже 2000 лет назад люди, проживающие на этой территории, были очень «продвинуты» в плане санитарии. Все молитвы начинались с омовения. В Бухаре, например, для этого есть целые залы, — объясняет Максим Приходько. — Так как регион был засушливым, климат жарким и сухим, песок зачастую попадал в дыхательные пути. Местные придумали хаммам, чтобы при парении мокрота вместе с песком выходила из легких. Поэтому в турецкой бане главный акцент — на влажность, которая при правильной подаче пара может достигать 100 %; температура же, как правило, не превышает 50 °C и одинакова во всех помещениях бани, объ-единенных арочными входами».

Раньше хаммам представлял собой некий каменный дом, в подвале которого стояли большие котлы, где нагревалась вода. Пар оттуда по желобам и трубам направлялся на этаж выше — и обогревал помещение, где собственно и находилась баня. В центральном помещении с высокими сводчатыми потолками (в отличие от русской бани, в которой потолки низкие и прямые), способствующими правильному распределению пара, располагался один или несколько мраморных, мозаичных или изразцовых столов, которые подогревались паром из подвала. Чаще всего они были круглой формы, однако могли быть и квадратными, прямо-угольными. На них делали массаж. Из этого холла «лучами» в разные стороны отходили небольшие (впрочем, в одной могла париться целая семья) кельи, парные. Кроме прочего, в каждом хаммаме была подводка холодной воды в виде купелей или больших вазонов, из которых воду черпали большими медными мисками и поливали на себя во время парения. «Внутреннее убранство зависело от того, насколько большим был хаммам. Как правило, это была общественная баня, рассчитанная на приличное количество людей, — объясняет пармейстер. — При этом если в русских банях — на удивление, например, немцев — примерно до конца XVII века парились совместно, в мусульманском мире такое сложно было даже представить. Бани были мужскими и женскими, и в каж-дой работали банщики соответствующего пола».

Как проходит процедура?

Восточный ритуал, связанный с турецкой баней, незатейлив и тем не менее включает в себя несколько этапов. Чаще всего гость хаммама оказывается под чутким руководством банщика, который проводит очищающие процедуры и массаж. Сначала гость попадает в предбанник, где оставляет все свои вещи, укутывается в банное полотенце и надевает одноразовые тапочки: в хаммаме можно запросто поскользнуться. Здесь температуры намного ниже, чем в парной, поэтому тело подготавливается к дальнейшим процедурам. Далее в парной, где температура может варьироваться от 70 до 100 °C, тело прогревается в течение 20 мин. Так как температуры здесь намного ниже, чем, например, в русской бане, плюс повышена влажность, ощущение жара, одышка, пот могут не появиться. Однако поры открываются, тем самым кожа подготавливается к спа-процедурам: хаммам зачастую совмещают с пилингами, масками, обертываниями. После человек выходит из парной и попадает в помещение, где банщик «укладывает» его на тот самый большой мраморный подиум. На нем делают массаж мыльной пеной, которую выдавливают из специального мыльного мешка и распределяют по всему телу, а также пилинг-гоммаж, при котором тело растирают специальной массажной перчаткой из природных материалов. Несколько раз вас могут окатить теплой водой из ковша. После банщик очищает тело и волосы теплой водой. «Раньше, когда не было гелей для душа, мыло готовили заранее: нарезали и заливали кипятком в больших ведрах, растапливали, — поясняет Максим Приходько. — Прототипом мыльного мешка была обычная наволочка, которой в ведре раскручивали пену. Затем, когда наволочка надувалась, одной рукой ее держали за угол, второй — выжимали на тело огромный мыльный пузырь. При этом крайне важна температурно-влажностная атмосфера в помещении. Если оно сухое, слабо обогреваемое, пена взбиваться не будет. Что касается варежек, так называемых кесе, они были шершавыми и выполнены, как правило, из овечьей шерсти. После распаривания все тело сначала «отшкуривали», затем шло омовение, а после — мыльные процедуры, обертывания и умащивание маслами. После процедур люди еще какое-то время лежали на лавках, чтобы масла впитались. Массаж в хаммаме делали и делают более точечный, остеопатический. Главный акцент приходится на мытье. В отличие от русской бани, в которой все воздействия на тело отвечают технике пластического массажа». После всех вод-ных процедур в современном хаммаме человека снова провожают в комнату отдыха, где он надевает халат и отдыхает в течение 15–20 мин —
в том случае, если планирует продолжать про-цедуры, например ароматический массаж. В перерыве гостю предлагают воду, теплый чай и турецкие сладости.

Эффективность

По эффективности турецкая баня ничем не уступает русской и финской. «Тут дело в другом, — объясняет Максим. — Исторически бани разного вида устраивались в определенной местности, климатической зоне, которая позволяла проводить банные процедуры по всем канонам. Русскую баню в Турции или Египте сложно представить, не правда ли? А все потому, что там, в отличие от средней полосы и северных широт, организму ее воспринимать сложнее. Наша баня будет приятна там, где большую часть времени холодно, а не жарко, особенно морозной зимой. По-другому дело обстоит с римскими термами, хаммамом, которые испокон веков существовали в Средиземноморье и арабских странах. Самое важное в бане — что? Вызвать защитную силу организма, потение, которое провоцирует выделение шлаков. А антураж может меняться. Главное — слушать свой организм и выбирать тот вид банных процедур, который подходит именно вам».

Комментарии (1)

Еще по теме

Как тренировки влияют на качество кожи? фото.
Как спа помогает восстановиться после фитнеса? фото.
Carpe Diem фото.
Как размять шею, плечи, спину в конце дня? фото.

Подпишитесь на рассылку онлайн-журнала #ЯWORLDCLASS

Мир фитнеса глазами экспертов индустрии — сети World Class.
Все самое актуальное — у вас на почте каждую неделю.

Нажимая на кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь на получение информационных и/или рекламных сообщений в соответсвии с Правилами рассылок