Как стресс и паника влияют на иммунную систему и чем чреваты постоянно крутящиеся в голове мысли о массовой эпидемии
Еще Фрейд в своих трудах писал, что сильные эмоции влияют на сопротивляемость или увеличение восприимчивости организма к инфекционным заболеваниям. Когда стресс становится хроническим, функции иммунной системы подавляются. В результате способность нашей иммунной системы создавать антитела сильно снижается.
Доказано, что хронический стресс активирует развитие вирусных опухолей так же, как и воздействие канцерогенов. Иммунная система не может контролировать неактивное состояние вирусов и активирует размножение таких онковирусов, как вирус герпеса, цитомегаловирус, вирус Эпштейна-Барра. И чем сильнее стресс, тем активнее и продолжительнее герпесвирусное заболевание. Женщины с высоким уровнем повседневного стресса имеют сниженный иммунный ответ на вирус папилломы, что делает их уязвимыми к развитию рака шейки матки, например.
Сама стрессовая ситуация не обязательно приводит к падению иммунитета. Важно то, как человек справляется с ней. Иногда люди с высоким уровнем стресса, умеющие справляться с ним, сохраняют иммунитет. А порой те, кто переживает незначительный стресс без умения его контролировать, получит падение активности иммунитета, а значит и подверженность заболеваниям.
Если человек на момент заболевания находится в состоянии глубокого хронического стресса, вызванного неисцеленными психотравмами или неразрешенными внутри- и межличностными конфликтами, особенно если стресс дошел до стадии депрессии, то шансы на тяжелое течение заболевания очень велики.
Методы снятия стресса:
- Если вы в состоянии хронического стресса или депрессии, удвойте серьезность отношения к карантину
- Освойте техники антистресса: методы релаксации, медитации, йоги, цигун и т. д.
- Работайте онлайн с психотерапевтами, психологами, психиатрами, если не справляетесь с паникой самостоятельно
- Найдите хобби и введите физическую нагрузку
