Мир велоспорта может и должен приносить удовольствие, но есть ряд моментов, о которых лучше позаботиться заранее, чтобы избежать неприятных последствий. Сегодня мы поговорим о том, что добавит комфорта в вашу велосипедную жизнь
Защита от солнца
Крем от солнца — базовая вещь в рюкзаке любого любителя велоспорта. Один выезд на велосипеде на три-четыре часа — и ожог обеспечен. Особое внимание следует уделять защите от солнца во время сборов и выездов на солнечных курортах, иначе можно испортить себе весь отпуск. Лицо, шея, уши, кисти рук, если не используете перчатки, — для этих зон лучше использовать средства с максимальной степенью защиты — SPF 50. Для рук и ног будет достаточно SPF 30. Но следует помнить, что даже с такой мощной защитой «прекрасный» велосипедный загар будет вам обеспечен.
Растяжка, массаж и целый набор девайсов для решения этих вопросов
Классический массаж — лучший друг велосипедиста. Если есть такая возможность, то обязательно пользуйтесь этой опцией. В салонах Beauty Spa, которые есть в большинстве клубов World Class, работают прекрасные спортивные массажисты. Гипертонус мышц еще никого не доводил до добра. Если вдруг у вас совершенно нет времени и возможности сходить на массаж, на помощь придет целый ряд техник и аксессуаров. Классическая растяжка мышц, которые находятся в гипертонусе, всегда чуть освежит, но важно делать ее правильно и растягивать каждую мышечную группу минимум по 60–90 секунд. Перкуссионный массаж и прессотерапия не являются панацеей, но оказывают ощутимый положительный эффект в случае регулярного применения. Ну и наконец, классический массажный ролл, или массажный «стик», который при правильном использовании облегчит боли и снимет зажимы. Запомните, что не так важен инструмент, как регулярность, ваше желание и осознанность в процессе восстановления. В идеальном мире из всех выше-описанных методов можно собрать свой уникальный перечень про-цедур, который решит именно ваш вопрос в лучшем виде.
Бритье ног (для мужчин)
Самый популярный дискуссионный вопрос в мире велоспорта и около него — бритье ног. Точнее, у профессионалов это давно не вопрос для дискуссий, а скорее необходимость. А вот в мире любителей этот важный вопрос вызывает если не смешок, то недоумение. На YouTube можно найти огромное количество роликов, где мужики с разной степенью юмора учат брить ноги. Но довольно редко кто-то объясняет, зачем это нужно. Нет какой-то одной причины, по которой нужно брить ноги, скорее это целый комплекс. Многие часто связывают это с аэродинамикой — отчасти да, но не совсем. Основные причины имеют более практический характер. Первое: массаж ног с обильной растительностью пару раз в неделю — это очень неудобно. Второе: если вы упадете и травмируетесь, получив ссадину об асфальт, нога без волос будет заживать намного быстрее, чем с волосами, плюс уход за травмой тоже будет сильно проще. Ну и, как говорят англичане, last but not least (последнее в списке, но не по значению): чистые ноги — это просто красиво.
Крем от натираний
Chamois crème — за этим французским названием скрывается одна из самых практичных и неочевидных вещей, которая сделает вашу жизнь в велоспорте значительно лучше. Каждая велопоездка — это тысячи однотипных движений ногами, что, естественно, может привести к натиранию тех самых зон, которые не хотелось бы натирать вообще никогда. Именно для того, чтобы это предотвратить, создан крем Chamois. Даже если у вас правильно настроена посадка и вы приобрели самые удобные велотрусы, дискомфорт в точке контакта с седлом все равно возникнет. Совсем избежать этого не получится, но максимально нейтрализовать — вполне.
Прессотерапия
Прессотерапию можно назвать скорой помощью для ног. Впрочем, применяется она для разных частей тела, но мы акцентируем внимание на ногах, ведь они получают самую большую нагрузку. Аппаратная про-цедура длится 30–40 минут, идеально снимая напряжение в ногах, разгоняя лимфу и кровоток, предотвращая варикозное расширение вен и тромбозы. По сути, процедура оказывает мощнейший терапевтический эффект за короткий промежуток времени, без боли и неприятных ощущений. Надеваете так называемые манжеты, ложитесь и просто отдыхаете. Процедура по ощущениям похожа на процесс измерения давления тонометром: воздух в манжетах то накачивается, сжимая ноги, то сдувается — таким образом осуществляется пневмомассаж.
