Избыток жировой ткани в организме имеет риски для здоровья, особенно если больше нормы объем висцерального жира. Вместе с экспертами World Class мы выяснили, чем он может быть опасен и как уменьшить его количество.
«Выделяют два типа жира: подкожный и висцеральный, — говорит Сергей Кусакин, супервайзер тренажерного зала в клубе World Class Щелковский. — Подкожный располагается между эпидермисом и мышцами, из-за него появляются складки в “проблемных” зонах. Висцеральный жир обволакивает внутренние органы, обеспечивая между ними определенное расстояние и защищая их от повреждений».
«”Viscera” в переводе с латыни — это “внутренний”, — отмечает Кристина Амелёхина, врач спортивной медицины и ЛФК клуба World Class RedSide. — В норме висцеральный жир должен быть, так как организму необходима его защитная функция. Так, почки располагаются на специальных жировых “подушках”, а кишечнику защиту от механических повреждений создает висцеральный жир в виде малого и большого сальника».
Влияние висцерального жира
В норме количество этого жира не должно быть слишком большим. Почему многие врачи уделяют особое внимание вопросу висцерального жира и его избытка?
«Любая жировая ткань — это своего рода гормональный орган. Эта ткань очень активна с гормональной точки зрения, — объясняет Кристина Амелёхина. — Она выделяет много биологически активных веществ, таких как эстрогены, лептин, интерлейкины и другие факторы, которые влияют на работу всех органов и систем. Такой фактор, как ангиотензин, тоже выделяемый жировой тканью, воздействует на сосуды. Когда он синтезируется в большом количестве, это сужает сосуды, тем самым в них увеличивается давление. Подобных факторов еще много, и их выделение жировой тканью — норма. Однако именно висцеральный жир более гормонально активен. Плюс ко всему при ожирении, то есть при избытке жировой ткани, ее активность увеличивается еще больше. Таким образом, при избытке висцерального жира факторов риска становится особенно много.
Среди основных можно назвать риск развития сахарного диабета II типа, который приобретается вследствие нарушений метаболизма глюкозы и инсулинорезистентности. Также висцеральный жир создает риск артериальной гипертензии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Причем эти риски увеличиваются прямо пропорционально количеству жира в организме.
Из-за чего накапливается висцеральный жир?
Количество висцерального жира растет, как правило, вместе с общим количеством жировой массы. Здесь стоит обратить внимание на то, что у каждого человека есть генетическая предрасположенность к определенному типу фигуры. Основных выделяют три:
- Андроидный тип, который еще называют абдоминальным. При этом типе жировые отложения обычно появляются в области туловища. Такой тип фигуры встречается преимущественно у мужчин.
- Гиноидный тип предполагает накопление жира в нижней части живота, в области бедер и ягодиц.
- Смешанный тип — это тип фигуры, при котором жир достаточно равномерно распределен по телу.
Люди с абдоминальным типом ожирения больше подвержены риску избыточного накопления висцерального жира. Так как андроидный тип в большей степени относится к мужчинам, получается, что накоплению висцерального жира больше подвержены мужчины.
У здорового человека способствовать накоплению висцерального жира может предрасположенность, которую создает его тип фигуры (в частности, андроидный тип). А если в организме уже есть нарушения, то больше всего на появление избытка висцерального жира влияют гормональные сбои (нарушения в работе щитовидной железы, половых гормонов), инсулинорезистентность. Получается замкнутый круг: из-за этих факторов объем висцерального жира будет расти, а он, в свою очередь, усиливать нарушения и создавать риски, приводя, например, к развитию диабета II типа».
Кроме того, накопление висцерального жира связано с естественным старением организма, отмечает Сергей Кусакин: «С возрастом калории сжигаются медленнее, жировой ткани становится больше, а объем мышечной массы уменьшается». «Особенно это касается женщин, так как у них снижается выработка собственных эстрогенов и поэтому начинается ожирение по мужскому (абдоминальному) типу», — добавляет Кристина Амелёхина.
