Двукратный чемпион России, участник чемпионата мира по академической гребле и руководитель гребного клуба «Серебряный Бор» Сергей Ивакин — об истории гребного спорта, его растущей популярности в России и своих ЗОЖ-привычках.
Расскажите об истории гребного спорта.
История гребного спорта, в отличие от бега или метания копья, довольно коротка. Первые упоминания о гребных соревнованиях на Темзе в Лондоне относятся к XVI веку, когда лодочники, обычно перевозящие людей с одного берега на другой, вдруг устроили гонки. Самый быстрый из них в качестве награды получал красный сюртук, в котором весь следующий год возил своих пассажиров. Следующие упоминания о гребле, а именно о Хенлейской королевской регате в Англии, появятся много позже, в XIX веке.
Как академическая гребля пришла в Россию?
В Россию, а если быть точнее, в Санкт-Петербург, гребной спорт привезли англичане. Тогда в Северной столице открылся «Английский гребной клуб» — The English Rowing Club. Подобный клуб в Москве был учрежден императорским указом около 150 лет назад. Его здание на «Стрелке» живо до сих пор.
В советские времена спорт продолжил развиваться?
Еще как! В конце XIX — начале XX века основатель олимпийского движения Пьер де Кубертен, который, по слухам, сам был гребцом, отдал этому виду спорта 14 комплектов медалей. Вы только представьте: в футболе, как и в баскетболе или хоккее, страна может выиграть лишь один комплект, а в гребле, куда менее зрелищном виде спорта, целых 14! Об этом, конечно же, знали спортивные чиновники Советского Союза и в угоду режиму, при котором мы всегда должны быть на первом месте, решили, что 14 медалей не будут лишними в неофициальном командном зачете. Уже в первой Олимпиаде, в 1952 году, мы завоевываем золото в самом престижном классе — одиночке и серебро в восьмерке. Это престиж страны: все дипломаты, которые ходят на соревнования по гребле, болеют именно за восьмерку. Только представьте: Советский Союз, абсолютный новичок, первый раз на Олимпиаде — раз, и такой успех! Дальше все шло только вверх, и апогеем стала родная Олимпиада 1980-го, на которой мы получили целых 12 медалей: одна золотая, девять серебряных и две бронзовые.
А что произошло с развалом Союза?
Успехи России стали более скромными. Тем не менее мы завоевывали медали на ОИ 1992, 1996, 2000, 2004. Однако в последнее время наметился хороший прогресс, и мы с волнением ждем Олимпиаду-2020, на которую наша команда поедет бороться за семь медалей, как некогда сборная СССР. Почему гребля называется «академической»? Это самый быстрый способ передвижения по воде с применением человеческой тяги (без мотора и паруса) — ни одна лодка-дракон или сап в скорости не могут конкурировать с академическим судном. Внутри лодки все математически выверено — академическая гребля как вид спорта первая привлекла ученых. Уже к началу XX века было проведено много исследований: научные работы, которые просчитывают, с какой скоростью весло должно входить в воду, какова идеальная длина весла, площадь лопасти и пр. Легенды, которые я знаю, гласят, что из-за того, что в гребле науки больше, чем силы, ее назвали «академической». В академическом судне, к слову, под человека «настроены» целых 42 характеристики: учитываются размер обуви, угол входа весла в воду, диаметр рукоятки, длина весла и т. д.
Вес спортсмена тоже учитывается?
Это как размеры одежды: для каждого веса — своя лодка. Только в одиночках существует семь разновидностей (размеров) под разный вес. Так, девушка весом 57 кг будет грести в одной лодке — тонкой, узкой, легкой, а мужчина весом 110 кг — в другой. Также для развития спорта Международная федерация ввела категорию легковесов. Если ты не очень высокий и не очень тяжелый, до 71,5 кг, то гоняешься с такими же. Получается, что даже если ты вырос в Гане, ЮАР или Эфиопии и от рождения маленький и «сухой», у тебя все равно есть возможность выиграть олимпийское золото. Правда, только в двух классах.
Академическое судно, должно быть, очень дорогое.
Лодка для академической гребли — это произведение инженерного искусства, при создании которого учитываются сотни параметров. Они очень дорогие. Самая дешевая лодка российского производства, на которой удобно учиться, обойдется одному человеку в 200 тыс. рублей — дешевле просто не бывает. А одиночка, в которой можно выступить на Олимпиаде, будет стоить более 1 млн рублей.
Почему академическая гребля так популярна в Англии?
На этот вопрос сложно дать однозначный ответ. Возможно, потому, что это английский вид спорта с давних времен, а англичане чтят традиции. Так, Хенлейская королевская регата — это мероприятие с самым строгим дресс-кодом в Англии. На территории финишного городка ходят стюарды — люди в пиджаках и черных котелках, которые следят за соблюдением дресс-кода и полным отсутствием мобильных телефонов (ведь в 1839 году, когда прошла первая регата, их тоже не было!). Мужчины должны быть одеты в специально скроенные блейзеры и галстуки, ослаблять которые можно только с разрешения главного арбитра, а это обычно допускается при температуре свыше 33 ˚C; а женщины — в юбки ниже колена и соломенные шляпы. Традиции прежде всего. Также тот факт, что этот спорт на Олимпиаде может дать стране 14 медалей, подпитывает интерес и финансирование спорта со стороны государства. Не менее значимую роль играют и спортсмены. Например, Стивен Редгрейв — легендарный гребец, который участвовал в шести Олимпиадах подряд и на пяти из них выигрывал золото! В начале 2000-х англичане голосовали за лучшего спортсмена года, и этот титул Стив Редгрейв выиграл у Дэвида Бекхэма! Стоит ли говорить, что королева также высоко оценила вклад Стива в развитие спорта и произвела его в рыцари, так что сейчас его представляют не иначе как сэра Стива Редгрейва.
Академическая гребля — один из немногих видов спорта, которыми можно заниматься достаточно долго, то есть верхняя возрастная граница размыта. Когда лучше начинать?
Ввиду большой нагрузки на позвоночник в гребле начинают очень поздно — раньше 13 лет вас никуда не возьмут. Зато ею можно заниматься всю нормальную жизнь. Подобных видов спорта, помимо гребли, не так много: бег, лыжи, велосипед, ходьба и воркаут. Только представьте: самому возрастному участнику чемпионата мира по академической гребле на тренажерах 93 года!
Насколько академическая гребля сейчас популярна в России?
По сравнению с Англией и Германией не популярна вообще. Советский Союз делал все очень хорошо — в какой-то момент мы выигрывали медали, доминировали, именем наших гребцов были названы специальные упражнения. Так, в Штатах до сих пор делают «приседания братьев Пименовых», потому что в течение десятилетия они выигрывали все, что только могли. У нас до сих пор живы двукратный и трехкратный олимпийские чемпионы по гребле. Однако минус был в четкой нацеленности на медали, плоды которой мы пожинаем до сих пор. Так, если десять лет назад вы хотели просто прийти и позаниматься греблей, вас бы никуда не пустили — были детские спортшколы, сборная Москвы и сборная России. Сейчас в Москве возрождается любительская гребля, начали работать несколько гребных клубов, в том числе и наш, некоторые тренеры готовы давать уроки в частном порядке. Иначе говоря, он активно развивается.
Какие соревнования по академической гребле проходят сейчас?
Как в любом виде спорта, их миллион! Олимпийские игры, чемпионаты мира, Европы, России и Москвы — это такая спортивная вертикаль. Следующая вертикаль — «ветераны», или по-английски Masters. В них могут погоняться спортсмены старше 27 лет, которые не входят в состав сборной и не принимают участия в официальных стартах. Это безумно популярно за рубежом. Например, на чемпионат мира по ветеранам приезжают 8 тыс. участников. Старты проходят от рассвета до заката, то есть начинаются в 8:00 и заканчиваются в 20:00. Поля буквально усеяны лодками, это то еще зрелище! В Лондоне есть престижнейшая Королевская регата Хенли, где среди многочисленных призов разыгрывают бриллиантовые весла; в Венеции — «Праздник моря», фестиваль для любителей (не профессионалов), на котором все гребные суда, от гондол до академических лодок, проходят маршрут 70 км; в Санкт-Петербурге — «Осенний марафон» вокруг Каменного острова, а в Москве проходит несколько интересных соревнований, среди которых «Семейная гонка», где можно гоняться только членам одной семьи, «Пасхальная гонка» (от церкви до церкви) и другие. Пожалуй, самой необычной считается пивная гонка в Латвии. Спортсмены приезжают, гоняются, вечером пьют пиво и на следующий день участвуют в жеребьевке, которая проходит в случайном порядке: можно сесть в лодку с бывшим олимпийским чемпионом, а можно — с бабушкой 80 лет.
Вы ушли из спорта 18 лет назад. Как начали им увлекаться?
«Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья», — говорил тренер, когда пришел набирать нас в спортивную школу, и я пошел. А потом начало получаться. Выиграл первенство Москвы, потом России и втянулся.
Почему выбор пал именно на академическую греблю или это просто стечение обстоятельств?
Это стечение обстоятельств, где решающим фактором стал возраст. В гимнастику надо идти в четыре года, в фигурное катание — в пять, в лыжи — в семь, и если к 13 годам ты не занимаешься ни в одном виде спорта, тебя мало в какую спортивную школу возьмут. В квазипрофессиональном спорте я был 20 лет. Говорю «квази», потому что я не ушел в сборную, не обучался в училище олимпийского резерва. Я учился в обычной школе, затем в университете и наряду с учебой выступал на разных соревнованиях.
В академической гребле несколько видов гребли и составов команд, соревнования по олимпийской программе проводятся в 14 классах. Какой была ваша специализация?
Я начинал в четверке, потом двое из нее ушли, и я оказался в двойке — там у меня заметно улучшился результат. Тогда я пересел в одиночку и получил золото и серебро на первенстве России. Но затем собралась сильная четверка, я еще раз в нее пересел — и снова стал лучшим в России.
Какие мышцы задействует академическая гребля?
Все или почти все, за исключением лица. Мы шутим, что ноги выполняют 80 % работы, спина — 15 %, а руки нужны гребцам, чтобы нравиться девушкам. Так, руки отвечают за то, чтобы вставить весло в воду, а это достаточно расслабленное движение; далее в работу включаются ноги и спина, руки только помогают. Можно, кстати, грести и вовсе без них: скорость снижается незначительно.
А какие физические качества развивает?
Во-первых, координацию — спортсмену необходимо контролировать движение рук и ног, положение весла. Во-вторых, выносливость, ведь на каждом гребке необходимо «проводить» весло в воде, а это нагрузка порядка 200 кг. На пятой минуте (на третьей пятисотке из 2000 дистанции) обычно закисляются мышцы. Это нужно перетерпеть. И, в-третьих, гребля развивает скорость, потому что «раскручиваться» спортсменам необходимо к финишу. Так, если темп во время гонки составляет 32–34 гребка/мин, то на финише он может достигать 50 гребков/мин. Представляете, спортсмены финишируют в полтора раза быстрее, чем идут дистанцию!
Расскажите о партнерстве вашего клуба «Серебряный Бор» с World Class.
Мы начали обсуждать наше партнерство, когда интерес к занятиям спортом на открытом воздухе резко возрос. И поняли, что это может быть совершенно фееричная история: World Class предложит своим клиентам уникальную возможность, а мы привлечем больше людей в наш любимый вид спорта.
В чем ваша миссия?
Ситуация с нашим любимым видом спорта сейчас такова, что он не про деньги. Наша цель — развитие гребного спорта и его популяризация среди россиян. А для World Class это конкурентное преимущество и расширение линейки тренировок.
Предположим, я хочу начать заниматься греблей в вашем клубе. Когда и как лучше приступать?
Идеально — в начале марта, только это будет гребной бассейн (полный аналог гребной лодки под крышей). Плавать в них нельзя, только грести. Базовой координации можно обучиться за март и в апреле выйти на воду. Однако можно начать и к концу сезона — многие наши спортсмены делают это в августе–сентябре. Золотая осень — очень красивое время года на воде.
Насколько сложно научиться гребле?
Обучение гребле на любительском уровне занимает примерно год. Это тренировки в среднем два-три раза в неделю, которые позволят войти в число призеров на чемпионате Москвы среди любителей уже на второй год.
Какие упражнения помогают в подготовке к занятиям?
Главным образом это занятия на гребном тренажере, а также разные виды приседаний, работа со штангой (вертикальная гребля) и беговые лыжи (классической ход) зимой.
Есть ли возрастные ограничения для тренирующихся?
В нашем клубе можно заниматься от 20 лет, а верхней границы нет. Главное, чтобы позволяло здоровье: у нас и в 64 года люди берут весло.
Где расположены базы вашего клуба?
В Серебряном Бору, также руководство Императорского яхт-клуба на «Стрелке» разрешает нам тренироваться там.
Как вам удалось пережить локдаун?
Гребле повезло: из-за того что лодка-одиночка в длину — восемь метров, с веслами по три метра по бокам вам гарантирована социальная дистанция. Поэтому, как только закончился карантин, мы вышли на воду. Кстати, в Лондоне и в Штатах лодки-одиночки тоже были разрешены, как и лодки-двойки для членов одной семьи. Так что локдаун мы пережили без больших потерь.
Расскажите о своих ЗОЖ-привычках.
За годы спортивной карьеры у меня выработалась любовь к спорту и особый режим: гребля — летом, беговые лыжи — зимой. Я достаточно много и с удовольствием тренируюсь. Также период моего квазипрофессионального спорта и учебы научил меня планировать. Когда тебе нужно делать две тренировки в день, а между ними успевать прийти на четыре пары в университете, умение планировать дает все. Этот навык остался со мной. Также спорт показал границы моих возможностей: я знаю, сколько нагрузки способен вынести мой организм, в том числе бессонных рабочих ночей, а в какой момент следует начать уделять время восстановлению.
Что мотивирует вас заниматься физкультурой?
Есть научная теория, что мы будем жить до ста лет — экономика и медицина сделали так, что ожидаемый возраст тех, кто родился в 1980-е, составляет 83 года, и этот показатель растет. Круто ведь! Но жить надо здорово: если в 60 лет начнешь болеть, то следующие 20–30 будут не в радость. Это и есть моя мотивация. Я хочу подойти к своим 90 здоровым!
