Секреты счастья: от финской сауны до бразильской сальсы

Хотя счастье — понятие очень субъективное, все же человечество сделало попытку измерить, классифицировать и представить на графике даже это. Так появился ежегодный Всемирный доклад о счастье, публикуемый Wellbeing Research Centre при Оксфордском университете в партнерстве с Gallup и ООН. Этот доклад считается наиболее авторитетным рейтингом счастья. Он основан на данных Gallup World Poll по 140 странам, где респонденты оценивают свою жизнь по шкале от 0 до 10.

Рейтинг основан на шести ключевых показателях:

• ВВП на душу населения;
• Ожидаемая продолжительность здоровой жизни;
• Социальная поддержка (наличие людей, на которых можно положиться в трудные времена);
• Свобода выбора в жизни: возможность принимать самостоятельные решения;
• «Щедрость», определяемая как уровень благотворительности и взаимопомощи;
• Восприятие коррупции. 

Восьмой год подряд Финляндия занимает первое место, а другие страны Северной Европы (Дания, Исландия, Швеция, Норвегия) стабильно входят в топ-5 благодаря социальному равенству, высокому уровню доверия и качеству жизни.

Конечно, рейтинги счастья выглядят красиво на бумаге, рисуя в воображении идиллические картины безмятежных скандинавов. Но если посмотреть на другие показатели, рейтинги счастья могут вызывать вопросы. Например, Финляндия почему-то умудряется сочетать многолетнее лидерство в рейтингах с одним из самых высоких уровней самоубийств в Европе — не совсем то, что ожидаешь от «самой счастливой страны». Это наводит на мысль: а не слишком ли эти индексы счастья заточены под западноевропейское понимание счастливой жизни, где ВВП, индивидуализм и социальные гарантии автоматически приравниваются к внутреннему покою?

Дело в том, что рейтинги могут не учитывать культурные нюансы. Например, в восточных культурах счастье часто связано с коллективным благополучием, гармонией с природой или духовными практиками, а не с личным доходом или свободой выбора. В Японии или Южной Корее, где высоко ценится долг перед семьей и обществом, человек может оценивать свою жизнь как «удовлетворительную», даже если она не бьет рекорды по шкале Gallup. А как измерить счастье в странах, где культурно не принято жаловаться на жизнь? Ответ: никак, если смотреть только на ВВП и социальную поддержку.

Кроме того, рейтинги счастья часто игнорируют такие «мелочи», как климат, менталитет или исторический контекст. Финны, например, могут высоко оценивать свою жизнь из-за доверия к государству и социальной стабильности, но это не отменяет долгие темные зимы, которые бьют по психике. В то же время страны Латинской Америки, которые редко попадают в топ-10, часто демонстрируют высокий уровень повседневной радости — просто за счет теплого климата, культуры общения и семейных традиций. Может, счастье — это не только цифры, но и умение танцевать сальсу под дождем? Похоже, западные индексы просто не знают, как это посчитать.

Какие же секреты счастливой жизни есть у разных народов? Возможно кое-что из этих рецептов мы могли бы добавить в свое расписание.

 

Сауна (Финляндия)

В Финляндии сауна — это не просто место, где потеют и хлещут друг друга вениками. Это национальная религия, где вместо проповедей — шипение воды на раскаленных камнях. Финны верят, что пара часов в сауне смывает не только грязь, но и стресс, обиды и даже вчерашний спор с соседом о парковке. По статистике, в Финляндии на 5,5 миллиона человек приходится около 3 миллионов саун — то есть она есть почти у каждого второго. Сауна внесена в Список нематериального культурного наследия человечества ЮНЕСКО.

Однако сауна — это не только про расслабление, но и про социальное взаимодействие. Финны тащат в сауну друзей, коллег и даже потенциальных деловых партнеров. Возможно, именно этот ритуал помогает им сохранять то самое доверие к обществу, которое так высоко ценится в рейтингах счастья.

 

Фика (Швеция)

Шведы придумали фика — ритуал, который звучит как что-то между кофейной паузой и тимбилдингом. Фика — это когда ты садишься с чашкой кофе, булочкой с корицей и парой друзей, чтобы просто поболтать. Это не просто перерыв, а искусство замедляться, наслаждаться моментом и не проверять телефон каждые пять секунд. Шведы делают фика где угодно: дома, в офисе, в кафе, главное чтобы было вкусно и уютно.

Но фика — это не только про кофеин и углеводы, но и про про связь. Шведы, которые кажутся сдержанными и холодными, на фика раскрываются. Они делятся историями, смеются и создают тот самый социальный капитал, который делает их общество таким стабильным. В Швеции крупные компании вроде IKEA официально встраивают фика в рабочий день, потому что знают: счастливый сотрудник — это тот, кто только что съел булочку с корицей и выговорился.

 

Шинрин-Йоку (Япония)

Японцы, мастера находить гармонию в хаосе мегаполисов, придумали шинрин-йоку, что в буквальном переводе означает «лесные ванны». Это не про ныряние в заросли папоротника, а про прогулки в лесу, где ты вдыхаешь запах хвои, слушаешь шорох листвы и отключаешь голову от бесконечного списка дел. В 1980-х годах японские ученые доказали, что такие прогулки снижают стресс, давление и даже уровень сахара в крови.

Шинрин-йоку идеально вписывается в японскую философию гармонии с природой. В стране, где рабочий день может длиться до полуночи, а переработки — национальный спорт, лес становится убежищем. Японцы рекомендуют не просто гулять, а замечать каждую мелочь, например как солнечный свет пробивается сквозь листву или как мох мягко пружинит под ногами.

 

Мате (юг Латинской Америки)

В Аргентине и Уругвае мате — это не просто напиток, а целый ритуал, который объединяет людей. Горьковатый настой из листьев падуба парагвайского (Ílex paraguariénsis) пьют из тыквенной чаши через металлическую трубочку-бомбилью. Напиток пьют утром, днем, вечером, на работе, в парке, в пробке — везде, где есть хотя бы два человека и желание поболтать.

Мате оказывает тонизирующее воздействие, так как листья падуба содержат большое количество кофеина. В XIX веке мате был неизменным атрибутом гаучо, помогая сохранять ясность ума, бодрость и физическую силу.

 

Совместные трапезы (Италия)

Итальянцы знают, что счастье — это когда за столом собирается вся семья. Совместные трапезы в Италии это не просто еда, а театр, где каждый играет свою роль: бабушка командует, дети кричат, а вино льется рекой.

Итальянская трапеза — это еще и про качество: никаких полуфабрикатов, только свежее и с душой. Итальянцы верят, что хорошая еда и хорошая компания лечат все — от разбитого сердца до плохого настроения.

 

Танцы (Бразилия)

Для бразильцев счастье — это движение, а точнее, танец. Самба, форро, ламбада — не важно какой стиль, главное, чтобы бедра двигались, а улыбка не сходила с лица. Знаменитый карнавал в Рио – это только вершина айсберга: в любой забегаловке, на пляже или просто на улице может начаться импровизированная вечеринка.

Танцы — это способ бразильцев выплескивать эмоции, будь то радость или тоска. В стране, где социальное неравенство и преступность — тяжелая проблема, танец становится терапией. Он объединяет людей, стирает границы между богатыми и бедными, молодыми и старыми.

 

Какао (Мексика)

В Мексике какао — это не просто горячий шоколад из пакетика. Это напиток богов, как считали ацтеки, и до сих пор мексиканцы относятся к нему с почтением. Густое, пряное, с нотками корицы и чили, какао пьют медленно, смакуя каждый глоток. Это ритуал, который согревает не только тело, но и душу. В Мексике популярен свой вид этого напитка - чампуррадо, в состав которого входит помимо какао еще и кукурузная мука. Традиционно его подают на завтрак вместе с чуррос — палочками из заварного теста, обжаренными в большом количестве масла. Согласно некоторым исследованиям, употребление холодного какао может помочь спортсменам в восстановлении после тренировок.