worldclass
16+
Спортзал и гигиена: основные правила

shutterstock.com

Как и в любых других общественных местах, в спортзале актуален вопрос гигиены. Однако есть специфические нюансы, которые можно упустить, но лучше бы знать и помнить — из уважения к другим и заботы о себе.

Душ

На поход в спортзал всегда нужно закладывать больше времени, чем требуется на саму тренировку, чтобы как раз таки соблюсти важные правила гигиены. Обязательным считается поход в душ после физической активности, который нужен, чтобы смыть пот и другие загрязнения, осевшие на коже за время нагрузки, очистить волосы, а также в целом освежиться. Тех, кто ходит в бассейн, это касается еще и потому, что на теле остаются частицы хлора из воды, которые винят в сухости кожи и волос.

Есть рекомендации заходить в душ и до нагрузки — например, для того, чтобы смыть следы антиперспиранта, который блокирует деятельность потовых желез, сужая их протоки. Для девушек совет актуален тем, что им косметологи рекомендуют смывать макияж, прежде чем идти заниматься.

Сланцы

Резиновые тапочки — must have в том числе для тех, кто не посещает бассейн: в душ без них лучше не идти. В них же лучше и переодеваться, чтобы не наступать на пол, по которому в раздевалке ходят в уличной обуви. Важно помнить, что сланцы защищают кожу от бактерий до тех пор, пока они сами по себе чистые — их тоже нужно мыть, чтобы на них вместе с загрязнениями не скапливались и микробы, которые могут спровоцировать заражение.

Металлическая бутылка

Наличие многоразовой бутылки для воды продиктовано еще и эко-правиламипосещения фитнес-клубов. Только вместо пластиковых бутылок советуют выбирать металлические — из нержавеющей стали. Дело в том, что пластик легко повреждается, а царапины и трещины (в том числе и с приставкой «микро» — незаметные при взгляде со стороны) становятся, опять же, очагами размножения бактерий. Учитывая, что большинство людей не моют, а всего лишь ополаскивают бутылки, этого практически не избежать.

Коврик

Фитнес-клубы стараются создать максимальные удобства для своих посетителей, обеспечивая их всем необходимым, чтобы не пришлось носить с собой инвентарь — утяжелители, гантели, коврик. Последние, правда, у многих все равно индивидуальные. И эта мера предосторожности не лишена смысла: те коврики, что лежат в общем доступе, посетители клуба, позанимавшись, едва ли вытирают после себя, на них же встают ногами в обуви. Если ходить в спортзал со своим вы не готовы, можно снизить риски, если подкладывать полотенце под руки и под голову.

Полотенце

Кстати, о полотенцах. Конечно, они требуются не только в душевых. Ими советуют протирать рукоятки тренажеров (если вы не используете гели-дезинфекторы или, например, влажные салфетки). Другой способ позаботиться о чистоте рук — сразу же после занятия на тренажере тщательно вымыть их с мылом (кстати, до этого момента нужно следить за собой и не трогать грязными руками лицо). Полотенце можно стелить и на сиденья, скамейки. А после для того, чтобы убрать капли пота с лица, шеи, рук, понадобится, само собой, уже другое, свежее полотенце. Берите с собой полотенце и в сауну: это поможет, во-первых, не обжечься, во-вторых, избежать раздражений на коже.

Перчатки

Любителей силовых тренировок со штангой и другими подобными предметами выручают специальные спортивные перчатки, которые, к слову, не только помогают сохранять руки в чистоте, но и облегчают работу с весами. На кардиотренажерах с рукоятками фитнес-перчатки тоже могут пригодиться — контакт с загрязнениями будет гораздо меньшим, чем обычно.

Сумка и косметичка

Чтобы спортивная сумка не становилась местом размножения бактерий, ее нужно сразу же «разгружать», возвращаясь с тренировки. В первую очередь вытаскивать нужно влажную одежду и отправлять в стирку; обувь хранить в сумке, впрочем, тоже не следует. Пластиковые косметички периодически стоит мыть, чтобы и там не собирались микробы.

Комментарии (0)

Еще по теме

Подпишитесь на рассылку онлайн-журнала #ЯWORLDCLASS

Каждый понедельник мы отправляем наши лучшие материалы за прошедшую неделю. Это удобно!

Нажимая на кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь на получение информационных и/или рекламных сообщений в соответсвии с Правилами рассылок