Выбирайте!
MORNING BOOST
«Этот силовой класс проходит рано утром, а значит на разминку отводится чуть больше, чем обычно, времени. К ней же добавляются элементы, которые помогают не только хорошо укрепить и протренировать основные мышечные группы, но и повысить гибкость и мобильность суставов, тем самым задавая телу мышечный тонус и некоторую координационную составляющую, — рассказывает мастер-тренер тренажерного зала и групповых программ в клубе World Class Сочи Игорь Цивилёв. — Тренировка дает человеку силу и стабильность, чтобы его тело здорово реагировало на окружающую среду и правильно адаптировалось к ней».
ЖАРИШКА
«Функциональная тренировка — это не просто набор необычных упражнений или интенсивная “круговая”. Сегодня FT — это специализированная тренировка, направленная на развитие повседневных физических качеств человека: быстроту, ловкость, силу и выносливость (обратите внимание: гибкость здесь не развивается), — объясняет методист World Class Антон Комаревцев. — Все эти качества мы используем в обыденной жизни, сами того не замечая.
“Жаришка” — это функциональная онлайн-тренировка, которая направлена на развитие вышеупомянутых физических качеств. Класс построен на выполнении многосуставных упражнений, в которых участвуют все крупные группы мышц, благодаря чему расход калорий колоссален и может достигать до 1000 ккал/час (зависит от пола, возраста, веса и уровня подготовленности ученика).
Тренировка проходит с использованием веса собственного тела или с подручным оборудованием: в качестве отягощения, например, можно использовать тяжелую книгу или бутылку с водой. Из обязательных требований к тренировке — наличие коврика и спортивной обуви.
Тренировка подходит всем, так как каждое упражнение имеет понижающую или повышающую интенсивность опцию, — продолжает Антон. — Уникальность также в формате: урок проходит в Zoom и от прямых эфиров отличается тем, что тренер видит всех своих подопечных и в процессе может давать рекомендации по технике выполнения тех или иных упражнений. Важный момент: если имеются медицинские противопоказания, перед посещением тренировки необходимо проконсультироваться с врачом».
BODY BALLET
«Упражнения из классической хореографии — это именно та база, которая дает силу и гибкость, чтобы танцевать сложные па; в данном случае — с оглядкой на возраст и подготовку учеников. А бонусом даются упражнения на ОФП и красивое подтянутое тело, — рассказывает персональный тренер в клубе World Class Сочи Екатерина Малыгина. — Тренировка Body Ballet — это отличная альтернатива танцам, на которой вы сможете развить пластику и гибкость, почувствовать свое тело по-другому».
МФР
«Если говорить научным языком, миофасциальный релиз — это мануальная терапия, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием, — продолжает Екатерина Малыгина. — Наше тело словно тесто, из которого можно “слепить” все, что угодно, если подготовить мышцы, чем мы и занимаемся на уроках МФР. Не думайте, что на тренировке вы будете просто лежать и получать удовольствие. Его вы получите гораздо позже, но для этого придется немного попотеть. Да-да, именно попотеть! МФР требует максимальной отдачи и концентрации».
AEROBIC TO DANCE
AERO FUNCTIONAL
«Это простая по своей “начинке” интервальная тренировка в формате чередования силовой и аэробной практик, — комментирует супервайзер и элит-тренер групповых программ в клубе World Class Оружейный Дмитрий Виноградов. — Урок задействует все основные мышечные группы и подходит занимающимся с любым уровнем подготовки».
