Тот, кто хотя бы раз всерьез брался за снижение веса и коррекцию фигуры, знает, что чем-то одним не обойтись: нужны и тренировки, и правильное питание, и вспомогательные процедуры в спа. Что из этого важнее? Вопрос до недавнего времени оставался спорным.
Принято считать, что неправильное питание снижает эффект от тренировок до минимума. Это отчасти верно: фитнес в таких условиях не даст тех результатов, которые обычно подкрепляются здоровым рационом, богатым полезными веществами. Правда, из-за этого фитнес стали недооценивать — при похудении многие вводят диету, снижают калорийность приемов пищи и всячески себя ограничивают, делая на этом акцент. Новое исследование показало, что спорт может быть даже важнее в решении «весовых» проблем.
Ученые из Колорадского университета выяснили, что людям, которые пытались сохранить вес после его снижения, больше помогала именно физическая активность. Участники исследования, которым удалось сбросить более 10 кг и сохранить результат в течение целого года, питались точно так же, как и люди с избыточным весом. Их секретом успеха в поддержании веса стало добавление большого количества тренировок.
«Мы направили исследование на изучение сложного вопроса: почему столь многим приходится буквально бороться за то, чтобы достигнутые результаты в похудении оставались с ними как можно дольше? — говорит Даниэль Остендорф, ученая, проводившая исследование. — Связь между тем, как фитнес влияет на сохранение нормального веса, стала яснее: теперь мы получили доказательства того, что результата можно достичь за счет большей активности, не ограничивая себя в пополнении энергетических ресурсов».
Конечно, выводы, сделанные учеными, не говорят о том, что питание совсем не требует контроля. Они — еще одна причина двигаться больше. Кстати, по научным данным, достаточно заменить хотя бы полчаса бездействия на активность (это может быть даже неспешная ходьба), чтобы серьезно снизить риски от сидячего образа жизни.
